您现在的位置: 教育服务发布时间:2025-11-18 浏览次数：155 摄影：钱洪民审核人：陆林海作者：洪毛蕾

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微习惯，大增长

——记八年级少年讲堂活动

八年级，是我们初中生涯的“中场”，是知识爬坡的关键期，更是我们习惯养成、性格塑造的黄金时期。为助力学生更好地把握这个承上启下的关键阶段，走好青春的每一步，我们特别邀请了深耕教育事业多年的徐小英校长，共同开启本次以“微习惯，大增长” 为主题的少年讲堂的序幕。

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开篇，徐校以趣填：“xxxx把xx般的你，锤炼成xx般的xx ”，拉进与学生之间的距离，提出“3柱12力”中学生核心能力培养框架，期待培养具备终身学习能力与内在幸福能力的人，成为有三感三力的人。拉开了本次“微习惯，大增长”八年级主题班会的帷幕。

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“微习惯”，何谓？微习惯就是强迫自己每天做的微不足道的积极行为。最终形成一种常见的行为方式：以规律、重复的方式做的事，“做起来容易，不做反而更难的一种行为”——习惯。

“微习惯”，何用？宏大的目标常难落地，但“微习惯”正是破解习惯养成难题的关键方法。例如，养成健身习惯时，不必一开始就追求高强度训练，而是从“每天做1个俯卧撑”这类“小得不可思议”的动作切入——这种设计让习惯易于行动，同时借助及时的正向激励，能帮助人们持续坚持，逐步积累习惯养成的“动能”。

徐校通过易于理解的话语传达微习惯以“小改变”为支点，既避开了动力消退的问题，又能通过持续的小行动实现习惯的有效培养，最终撬动长期目标的达成的理念。

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“微习惯”，何来？“小步骤+身份感”让习惯养成更简单！

先选一个“小到没压力”的动作当微习惯，比如“每天读1页书”。想清楚这个习惯对自己的价值，再把它融进日常，及时记录和反馈，哪怕只做了一点点也是超棒的完成，慢慢留意习惯养成的信号。再加上“身份认同”的助力，让好习惯从“难坚持”变成“自然做”。

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愿我们都能带着“微习惯”的智慧，以小为始，向大而行——让每一个不起眼的“小改变”，都成为成长路上的“大阶梯”，最终收获属于自己的，稳稳的大增长！