探索睡眠奥秘，助力健康成长
——记嘉兴经开实验教育集团七年级少年讲堂活动
在莎士比亚的经典著作中，有一句名言：“一切有生之物，都少不了睡眠的调剂。”青少年正处于身心发育的黄金阶段，优质睡眠不仅是生长激素分泌的“黄金窗口期”，更是巩固记忆、调节情绪、维护免疫系统的“天然养护站”。
为科学守护青少年睡眠质量，助力孩子们身心健康成长，2025年3月19日下午，在嘉兴经开实验教育集团报告厅，开展了以睡眠管理为主题的少年讲堂活动。活动邀请到了嘉兴市康慈医院缪小燕副主任医师主讲，全体七年级学生参与。
知识问答点燃热情
活动以趣味抢答拉开序幕，“世界睡眠日是哪天？”“睡眠为什么对我们那么重要，起哪些作用？”“睡不好会带来哪些影响？”等问题引发热烈讨论，同学们踊跃举手，现场气氛活跃。缪医生说，睡眠是身体的信号，关注自身睡眠可以帮助我们了解自己的身心健康状态。
专业讲解深入人心
缪医生从科学视角图文并茂深入浅出地讲解了健康睡眠标准、睡眠周期、产生梦的原因及梦境的作用。同学们了解到可以通过睡得快不快、睡得深不深、晨起困不困来帮助评估睡眠质量。人的睡眠分为非快速眼动睡眠期和快速眼动睡眠期，两者交替出现的，循环往复。而适度的梦境也有助于身心平衡，可以帮助巩固记忆、激发创造力。
实用技巧贴近生活
如何提高睡眠质量？缪医生分享到：根据睡眠周期性特征，规律作息，保持睡眠节律，可以适度午休；还可以通过健康饮食、白天适度运动、营造舒适的睡眠环境、限制电子设备使用、睡前放松练习等方式帮助我们进入更深沉的睡眠状态。缪医生提到：“青少年每天需保证8-10小时睡眠，深睡眠不足会导致白天疲劳”，同学们仔细聆听，频频点头。
本次活动以趣味互动与专业科普相结合，帮助同学们树立了科学睡眠观念。高质量的睡眠好比是向自我身心健康“存钱”的过程，越是富足的“存款”，越能帮助我们有足够的精力应对生活和学习任务。愿每位学生都能成为自己睡眠的“守护者”，用科学的作息迎接每一个充满活力的清晨！
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