一周食谱（6.17-6.21）
| 星期一 | |||
| 早点 | 西餐(午餐) | 午餐 | 晚餐 |
| 红糖馒头 | 意式牛肉焗饭 | 番茄牛腩汤 | 猴头菇老鸭汤 |
| 豆浆 | 日式卤肉饭 | 蒜泥生菜 | 木耳炒大白菜 |
| 白煮蛋 | 汉堡小吃套餐 | 干锅有机花菜 | 椒盐土豆仔 |
| 肉包 | 虾仁水蒸蛋 | 西兰花炒虾仁 | |
| 流沙包 | 杭三鲜 | 土豆蒸腊肠 | |
| 百合绿豆粥 | 茄汁里脊肉 | 酸菜菌菇炒目鱼 | |
| 粗粮 | 西餐(晚餐) | 干锅排骨 | 鹌鹑蛋烧肉 |
| 鸡蛋饼 | 经典意大利肉酱面 | 玉米黑椒牛肉粒 | 尖椒牛肉丝 |
| 三丝炒面 | 日式猪排饭 | 小龙虾面 | 茄汁海鲜面 |
| 鲜肉烧麦 | 车轮饼小吃套餐 | 茄汁肥牛面 | 浓汤大骨面 |
| 煎饺 | 五香大排笼蒸饭 | 五香大排笼蒸饭 | |
| 鲜肉小笼 | 韩式烤肉石锅拌饭 | ||
| 小馄饨 | 罗宋汤玉米配欧包 | ||
| 淮南牛肉汤 | |||
| 葱油面 | 铁板（午餐） | 上午：水果拼盘 | |
| 榨菜肉丝面 | 铁板厚煎猪排套餐 | 甜橙，羊角蜜，青千禧，白火龙果 | |
| 笋尖猪肉水饺 | 坚果+草莓酸奶 初中 | ||
| 经开大包 | 下午：甜橙，羊角蜜，青千禧，白火龙果 | ||
| 小米糕+阿华田牛奶 小学 | |||
| 铁板（晚餐） | 1、甜橙所含纤维素和果胶物质，可促进肠道蠕动，有利进人体内乳酸， | ||
| 铁板香肠炒饭 | 尿酸等有害物质的代谢，能维持人体内部环境的酸碱平衡。 | ||
| 2、羊角蜜含有丰富的钾离子，可以改善亚健康，调节人体气血，可以有 | |||
| 效改善贫血。有清热祛暑的功效，夏天适合服用羊角蜜。另外有生津止渴 | |||
| 的功效，有很好的改善身体容易疲劳的作用。 | |||
| 3、白火龙果：含有一种其他果蔬中含量很少的一种特殊的白蛋白，它会 | |||
| 自动与人体内不好的元素相结合，然后一起被排除体外，由此来达到为身 | |||
| 体去毒的功效。除此之外，它还能起到保护胃壁的作用。 | |||
| 星期二 | |||
| 早点 | 西餐(午餐) | 午餐 | 晚餐 |
| 花式牛角馒头 | 意式洋芋烤翅扒饭 | 笋尖鹌鹑汤 | 玉米排骨汤 |
| 豆浆 | 茄汁肥牛炒乌冬面 | 千张丝炒杭白菜 | 胡萝卜清炒包心菜 |
| 茶叶蛋 | 鸡翅包饭 | 肉末豆腐 | 酸豆角炒鸡胗 |
| 肉包 | 丝瓜炒蛋 | 双笋炒蛋 | |
| 梅干菜肉丝包 | 糯米蒸翅中 | 酱汁鸭边腿 | |
| 养生黑米粥 | 千张结烧肉 | 红烧鸡全翅 | |
| 粗粮 | 西餐(晚餐) | 椒盐大排 | 青豆虾仁 |
| 驴打滚 | 香酥翅根配意面 | 青椒腐竹牛肉片 | 蚝油牛肉片 |
| 炒河粉 | 新奥尔良手枪腿套餐 | 海底捞面 | 红烧鸡翅面 |
| 笋尖烧麦 | 香肠培根披萨套餐 | 猪龙骨卤蛋面 | |
| 煎包 | 香酥鸡腿笼蒸饭 | 香酥鸡腿笼蒸饭 | |
| 卡通包 | 韩式脆皮鸡排拌饭 | ||
| 小馄饨 | 双层牛肉汉堡配薯角 | ||
| 淮南牛肉汤 | |||
| 雪菜肉丝面 | 铁板（午餐） | 上午：水果拼盘 | |
| 番茄鸡蛋面 | 铁板香煎鸡胸肉套餐 | 绿瓜，凤梨，沃柑，小黄瓜 | |
| 白菜猪肉水饺 | 下午：小米糕+真果粒 初中 | ||
| 经开大包 | 海苔肉松吐司+原味酸奶 小学 | ||
| 铁板（晚餐） | 1、绿皮香瓜含有葫芦素，能直接作用于人体的肝脏，可以保护肝脏 | ||
| 铁板烧汁炒牛河 | 不受病毒的侵袭，有效的减少慢性肝损害的发生。 | ||
| 2、凤梨是作为一种热带、亚热带水果，中医认为，凤梨味甘，微酸 | |||
| 性平，有补益脾胃、生津止渴、润肠通便、利尿消肿等功效，可治 | |||
| 疗中暑水肿等疾病，凤梨的致敏物质为凤梨蛋白酶，又称凤梨酶， | |||
| 微溶于水，不溶于乙醇，盐水浸泡或煮熟，可破坏其酶，所以会浸 | |||
| 泡于盐水中。 | |||
| 3、小黄瓜也叫水果黄瓜。从营养学的角度来讲，小黄瓜汁中含有 | |||
| 大量的葫芦素c，可以增强人体的免疫力，有一定防癌、抗癌的作用。 | |||
| 星期三 | |||
| 早点 | 西餐(午餐) | 午餐 | 晚餐 |
| 花卷 | 猪扒焗饭 | 萝卜猪脚汤 | 菌菇牛腩汤 |
| 豆浆 | 日式天妇罗套餐 | 香菇菜心 | 蒜泥生菜 |
| 白煮蛋 | 培根鸡蛋三明治套餐 | 菌菇肉末粉丝 | 蒜苗炒鸭肠 |
| 肉包 | 肉松水蒸蛋 | 包心菜粉丝炒蛋 | |
| 香肠卷 | 蒜香烤排骨 | 水煮肉片 | |
| 养生小米粥 | 啤酒鸭 | 干锅大虾 | |
| 粗粮 | 西餐(晚餐) | 香辣烤鱼 | 咖喱牛腩 |
| 手抓饼 | 法式果香肋排饭 | 番茄牛腩 | 酱汁鸭翅根 |
| 炒米线 | 日式土豆肥牛饭 | 番茄牛腩面 | 咖喱牛腩面 |
| 鲜肉烧麦 | 厦门肉松卷饼 | 雪菜黑鱼面 | 鸭翅根素鸡面 |
| 煎饺 | 走油猪手笼蒸饭 | 走油猪手笼蒸饭 | |
| 鲜肉小笼 | 韩式部队锅套餐 | ||
| 小馄饨 | 港式排骨例汤配欧包 | ||
| 淮南牛肉汤 | 上午：水果拼盘 | ||
| 青椒肉丝面 | 铁板（午餐） | 油桃 | |
| 葱油面 | 铁板香煎五花肉套餐 | 香肠卷+原味酸奶 初中 | |
| 野菜猪肉水饺 | 下午：油桃 | ||
| 经开大包 | 坚果+草莓酸奶 小学 | ||
| 铁板（晚餐） | 1、油桃富含维生素C、维生素A、维生素E、维生素K和多种B族维生素。 | ||
| 铁板孜然烤猪手炒饭 | 此外，其还含有矿物质，如钾、镁和磷。这些营养素对于身体的正常功 | ||
| 能和健康至关重要。油桃富含抗氧化剂，如维生素C、维生素E和类黄酮。 | |||
| 这些抗氧化剂有助于中和自由基，减少氧化、应激对细胞的损伤，并有助 | |||
| 于预防慢性疾病的发生。促进消化道健康：油桃具有丰富的膳食纤维， | |||
| 包括可溶性和不溶性纤维。这些纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘， | |||
| 改善消化道健康，并有助于维持正常的肠道菌群。油桃富含维生素A和维 | |||
| 生素C，这些营养素对于保持眼睛健康和视力正常发挥重要作用。维生素A | |||
| 是视网膜细胞的关键组成部分，而维生素C是眼睛中的抗氧化剂。 | |||
| 星期四 | |||
| 早点 | 西餐(午餐) | 午餐 | 晚餐 |
| 甜甜圈馒头 | 黑椒牛柳意大利面 | 虫草花排骨汤 | 香菇竹笋肉丸汤 |
| 豆浆 | 日式香烤翅根套餐 | 清炒生菜 | 千张丝青菜 |
| 茶叶蛋 | 香肠热狗拼蛋挞 | 土豆丝炒肉丝 | 雪菜蘑菇炒肉片 |
| 肉包 | 肉末茄子 | 牛肉末烩豆腐 | |
| 雪菜粉丝包 | 走油鸡腿 | 本帮卤大肉 | |
| 白粥 | 黄焖牛肉 | 孜然卤香鸡块 | |
| 粗粮 | 西餐(晚餐) | 香辣小龙虾 | 油豆腐嵌肉 |
| 奥尔良汉堡 | 蒜香鸡胸肉意面 | 锦绣虾仁 | 糖醋排骨 |
| 扬州炒饭 | 肉酱肥牛芝士乌冬面 | 鸡腿卤素鸡面 | 卤肉卤蛋面 |
| 笋尖烧麦 | 肉酱脆饼拼铜锣烧 | 牛肉酱拌面 | 黑椒牛柳面 |
| 煎包 | 奥尔良翅根笼蒸饭1 | 奥尔良鸭翅根笼蒸饭 | |
| 上海小笼 | 韩式烤翅石锅拌饭 | ||
| 小馄饨 | 罗宋汤玉米配欧包 | ||
| 淮南牛肉汤 | |||
| 雪菜笋丝面 | 铁板（午餐） | 上午：水果拼盘 | |
| 酸汤面 | 铁板香煎琵琶腿套餐 | 沃柑，哈密瓜，苹果，青提 | |
| 芹菜猪肉水饺 | 下午：芝麻饼+纯牛奶 初中+小学 | ||
| 经开大包 | 1、沃柑味甘酸，性质偏凉性，降火的作用，不宜过多多食用。沃柑含 | ||
| 铁板（晚餐） | 有丰富的维生素，胡萝卜素，氨基酸，柑橘黄酮，香豆素，矿物质等， | ||
| 秘制香酥全翅炒意面 | 能提供给素，矿物质等，能提供给人体营养。沃柑中的维生素C能养颜 | ||
| 美容，所含有的柠檬酸可以消除疲劳。 | |||
| 2、哈密瓜中不但含有多种人体所必须的维生素和矿物质，还含有大量 | |||
| 的维生素A和维生素C，维生素A具有保护皮肤、保护视力的功效。 | |||
| 3、青提子含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素A、胡萝卜 | |||
| 素、硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素C、维生素E、钙、磷、钠、镁、铁、 | |||
| 锌、硒、铜、锰、钾等。青提子中富含葡萄糖，能很快的被人体吸收。 | |||
| 当人体出现低血糖时，若及时饮用青提子汁，可很快使症状缓解。 | |||
| 星期五 | |||
| 早点 | 西餐(午餐) | 午餐 | 晚餐 |
| 南瓜馒头 | 香烤猪龙骨套餐 | 菌菇老鸭汤 | 西红柿排骨汤 |
| 豆浆 | 日式咖喱猪排饭 | 手撕包心菜 | 清炒茼蒿 |
| 白煮蛋 | 汉堡小吃套餐 | 番茄炒蛋 | 五彩水蒸蛋 |
| 肉包 | 地卜炒肉片 | 干锅土豆片 | |
| 包心菜粉丝包 | 土豆烧肉 | 水煮肥牛 | |
| 皮蛋瘦肉粥 | 鱼香肉丝 | 肉饼蒸蛋 | |
| 粗粮 | 西餐(晚餐) | 小炒黄牛肉 | 椒盐大排 |
| 酱香饼 | 香酥翅根配意面 | 酱爆牛蛙 | 雪菜烧鸡 |
| 炒年糕 | 日式土豆肥牛饭 | 猪龙骨卤蛋面 | 大排荷包蛋面 |
| 鲜肉烧麦 | 红焖牛肋骨面 | 茄汁肥牛面 | |
| 煎饺 | 香甜里脊笼蒸饭 | 韩式烤翅石锅拌饭 | |
| 鲜肉小笼 | |||
| 小馄饨 | |||
| 淮南牛肉汤 | 上午：水果拼盘 | ||
| 番茄鸡蛋面 | 铁板（午餐） | 甜橙，白火龙果，千禧，羊角蜜 | |
| 葱油面 | 铁板香煎鱿鱼套餐 | 下午：黑米蛋糕切块+阿华田牛奶 | |
| 酸菜猪肉大馄饨 | 1、甜橙橙子所含纤维素和果胶物质，可促进肠道蠕动，有利进人体 | ||
| 经开大包 | 内乳酸，尿酸等有害物质的代谢，能维持人体内部环境的酸碱平衡。 | ||
| 铁板（晚餐） | 3、千禧又名樱桃西红柿，含有丰富的维生素C和番茄红素，都是很 | ||
| 铁板香肠炒饭 | 强的抗氧化剂，经常食用千禧果，能够起到延缓衰老、提高身体抗 | ||
| 病能力、增强机体免疫，番茄红素可以预防眼睛黄斑性退化。 | |||
| 2、羊角蜜含有丰富的钾离子，可以改善亚健康，调节人体气血， | |||
| 可以有效改善贫血。有清热祛暑的功效，夏天适合服用羊角蜜。另 | |||
| 外有生津止渴的功效，有很好的改善身体容易疲劳的作用。 | |||
| 星期六 | |||
| 早点 | 西餐(午餐) | 午餐 | 晚餐 |
| 南瓜馒头 | 意式洋芋烤翅扒饭 | 玉米排骨汤 | 菌菇牛腩汤 |
| 白粥 | 清炒生菜 | 手撕包心菜 | |
| 酱香饼 | 毛血旺 | 土豆丝炒肉丝 | |
| 茶叶蛋 | 生煎(午餐) | 干锅有机花菜 | 走油鸡腿 |
| 肉包 | 生煎套餐（鸭血粉丝汤+煎包） | 糯米翅中 | 糖醋排骨 |
| 麻球 | 本帮大肉 | 油豆腐嵌肉 | |
| 养生黑米粥 | 干锅排骨 | 鹌鹑蛋烧肉 | |
| 包菜粉丝肉包 | 铁板（午餐） | 萝卜牛腩 | 茄汁肥牛面 |
| 煎饺 | 铁板香煎琵琶腿套餐 | 红焖牛肋骨面 | |
| 笋尖烧麦 | |||
| 上海小笼包 | |||
| 鲜肉小混沌 | |||
| 淮南牛肉汤 | |||
| 雪菜肉丝面 | 铁板（晚餐） | 上午：水果拼盘 | |
| 猪肉酸菜水饺 | 闽南烤猪蹄炒饭 | 哈密瓜，甜橙，小黄瓜，千禧 | |
| 经开大包 | 下午：肉松小贝+红枣酸奶 | ||
| 1、哈密瓜中不但含有多种人体所必须的维生素和矿物质，还含有大 | |||
| 石锅拌饭（晚餐） | 量的维生素A和维生素C，维生素A具有保护皮肤、保护视力的功效。 | ||
| 韩式烤翅石锅拌饭 | 2、甜橙橙子所含纤维素和果胶物质，可促进肠道蠕动，有利进人体 | ||
| 内乳酸，尿酸等有害物质的代谢，能维持人体内部环境的酸碱平衡。 | |||
| 3、千禧又名樱桃西红柿，含有丰富的维生素C和番茄红素，都是很 | |||
| 强的抗氧化剂，经常食用千禧果，能够起到延缓衰老、提高身体抗 | |||
| 病能力、增强机体免疫，番茄红素可以预防眼睛黄斑性退化。 | |||
| 星期日 | |||
| 早点 | 西餐(午餐) | 午餐 | 晚餐 |
| 花卷 | 鸡翅包饭 | 菌菇排骨汤 | |
| 白粥 | 小油炒青菜 | ||
| 梅干菜煎饼 | 包心菜粉丝炒蛋 | ||
| 白煮蛋 | 生煎(午餐) | 鱼香肉丝 | |
| 肉包 | 生煎套餐（鸭血粉丝汤+煎包） | 走油猪手 | |
| 香肠卷 | 椒盐大排 | ||
| 黄金小米粥 | 酸菜炒牛肉 | ||
| 驴打滚 | 铁板（午餐） | 水煮肉片 | |
| 煎包 | 铁板香煎五花肉套餐 | 浓汤大骨面 | |
| 鲜肉烧麦 | |||
| 鲜肉小笼包 | |||
| 鲜肉小混沌 | |||
| 淮南牛肉汤 | |||
| 葱油面 | 铁板（晚餐） | 上午：水果拼盘 | |
| 猪肉白菜大混沌 | 荔枝 | ||
| 经开大包 | 下午：奶香片+纯牛奶 | ||
| 1、荔枝中含有丰富的维生素、蛋白质、叶酸、葡萄糖、蔗糖、脂肪、 | |||
| 石锅拌饭（晚餐） | 维生素C精氨酸、色氨酸等营养成分，适量食用可以为人体补充所需 | ||
| 要的营养物质，丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物 | |||
| 的消化与吸收，具有促进消化的功效。荔枝中含有大量的果酸，可以 | |||
| 刺激味蕾，提高食欲，改善食欲不振的情况。丰富的维生素C、维生 | |||
| 素B、烟酸、叶酸等营养成分，适量食用可以促进体内血液循环， | |||
| 有利于身体健康。 | |||
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