一周食谱（5.6-5.11）
| 星期一 | |||
| 早点 | 西餐(午餐) | 午餐 | 晚餐 |
| 红糖馒头 | 意式牛肉焗饭 | 玉米排骨汤 | 山药木耳老鸭汤 |
| 豆浆 | 日式卤肉饭 | 小油炒青菜 | 清炒杭白菜 |
| 白煮蛋 | 汉堡小吃套餐 | 土豆丝炒肉丝 | 干锅土豆片 |
| 肉包 | 肉沫水蒸蛋 | 酸豆角肉沫 | |
| 柳叶豆沙包 | 锦绣虾仁 | 玉米香肠蒸蛋 | |
| 百合绿豆粥 | 糖醋排骨 | 香辣鱿鱼 | |
| 粗粮 | 西餐(晚餐) | 千张结烧肉 | 鹌鹑蛋烧肉 |
| 麻球 | 经典意大利肉酱面 | 萝卜炖牛腩 | 香芹牛肉丝 |
| 三丝炒面 | 日式猪排饭 | 小龙虾面 | 茄汁海鲜面 |
| 鲜肉烧麦 | 嫩牛五方拼蒜蓉饭团 | 红焖牛肋骨面 | 浓汤大骨面 |
| 煎饺 | 广式腊味笼蒸饭 | 广式腊味笼蒸饭 | |
| 鲜肉小笼 | 韩式烤肉石锅拌饭 | ||
| 小馄饨 | 罗宋汤玉米配欧包 | ||
| 淮南牛肉汤 | |||
| 葱油面 | 铁板（午餐） | 上午：羊角蜜，甜橙，千禧，白火龙果，嘉宝果 | |
| 榨菜肉丝面 | 铁板厚煎猪排套餐 | 玉米+黄桃酸奶 初中 | |
| 笋尖猪肉水饺 | 下午：羊角蜜，甜橙，千禧，白火龙果，嘉宝果 | ||
| 经开大包 | 肉松派+纯牛奶 小学 | ||
| 1、羊角蜜含有丰富的钾离子，可以改善亚健康，能调节人体气血， | |||
| 铁板（晚餐） | 可以有效改善贫血。有清热祛暑的功效，夏天适合服用羊角蜜。另 | ||
| 铁板香肠炒饭 | 外有生津止渴的功效，有很好的改善身体容易疲劳的作用 | ||
| 2、甜橙所含纤维素和果胶物质，可促进肠道蠕动，有利进人体内 | |||
| 乳酸，尿酸等有害物质的代谢，能维持人体内部环境的酸碱平衡。 | |||
| 3、嘉宝果具有强身健体、抗氧化、促进骨骼发育、缓解风湿等功效。 | |||
| 能够补充人体日常的消耗，也能促进新陈代谢加快，有助于细胞的生 | |||
| 长以及繁殖，从而达到强身健体的效果 | |||
| 星期二 | |||
| 早点 | 西餐(午餐) | 午餐 | 晚餐 |
| 花式牛角馒头 | 意式洋芋烤翅扒饭 | 笋尖鹌鹑汤 | 排骨蔬菜汤 |
| 豆浆 | 日式天妇罗套餐 | 蒜泥茼蒿 | 清炒生菜 |
| 茶叶蛋 | 鸡翅包饭 | 海带丝炒肉丝 | 香菇肉沫素鸡 |
| 肉包 | 干锅有机花菜 | 青豆玉米腊肠 | |
| 梅干菜肉丝包 | 糯米蒸翅中 | 干锅大虾 | |
| 养生黑米粥 | 茄汁里脊 | 蒜香鸡块 | |
| 粗粮 | 西餐(晚餐) | 梅干菜烧肉 | 油豆腐嵌肉 |
| 驴打滚 | 香酥翅根配意面 | 番茄炖牛腩 | 蚝油牛肉片 |
| 炒河粉 | 新奥尔良手枪腿套餐 | 海底捞面 | 黑椒牛柳面 |
| 笋尖烧麦 | 香肠年糕串拼蛋挞 | 雪菜菌菇鸭胗面 | |
| 煎包 | 香酥鸡腿笼蒸饭 | 香酥鸡腿笼蒸饭 | |
| 卡通包 | 韩式部队锅套餐 | ||
| 小馄饨 | 港式排骨例汤配欧包 | ||
| 淮南牛肉汤 | |||
| 雪菜肉丝面 | 铁板（午餐） | 上午：水果拼盘 | |
| 番茄鸡蛋面 | 铁板香煎鱿鱼套餐 | 哈密瓜，苹果，沃柑，小黄瓜 | |
| 白菜猪肉水饺 | 下午：小米糕+黄桃酸奶 小学 | ||
| 经开大包 | 肉松派+优益C 初中 | ||
| 铁板（晚餐） | 1、哈密瓜中含有多种人体所必须的维生素和矿物质含维生素C可以 | ||
| 铁板烧汁炒牛河 | 补充人体所需的营养成分，还可以增强人体免疫力。 | ||
| 2、沃柑味甘酸，性质偏凉性，降火的作用，不宜过多食用。沃柑含 | |||
| 有丰富的维生素，胡萝卜素，氨基酸，柑橘黄酮，香豆素，矿物质等 | |||
| 。沃柑中的维生素C能养颜美容，所含有的柠檬酸可以消除疲劳。 | |||
| 3、小黄瓜也叫水果黄瓜。从营养学的角度来讲，小黄瓜汁中含有 | |||
| 大量的葫芦素c，可以增强人体的免疫力，有一定防癌、抗癌的作用 | |||
| 星期三 | |||
| 早点 | 西餐(午餐) | 午餐 | 晚餐 |
| 花卷 | 猪扒焗饭 | 黄豆猪脚汤 | 香菇竹笋肉丸汤 |
| 豆浆 | 茄汁肥牛炒乌冬面 | 清炒生菜 | 木耳炒大白菜 |
| 白煮蛋 | 芝士牛肉饼拼烤洋芋 | 包心菜粉丝炒蛋 | 地三鲜 |
| 肉包 | 肉沫豆腐 | 雪菜蘑菇肉片 | |
| 香肠卷 | 红烧狮子头 | 肉饼蒸蛋 | |
| 养生小米粥 | 鱼香肉丝 | 水煮肉片 | |
| 粗粮 | 西餐(晚餐) | 啤酒烧鹅块 | 酸菜菌菇炒目鱼 |
| 手抓饼 | 法式果香肋排饭 | 黑椒土豆牛肉丝 | 酱汁鸭翅根 |
| 炒米线 | 日式土豆肥牛饭 | 狮子头白干面 | 茄汁肥牛面 |
| 鲜肉烧麦 | 香肠培根披萨套餐 | 雪菜黑鱼面 | 鸭翅根素鸡面 |
| 煎饺 | 麻香鸭腿笼蒸饭 | 麻香鸭腿笼蒸饭 | |
| 鲜肉小笼 | 韩式部队锅套餐 | ||
| 小馄饨 | 港式排骨例汤配欧包 | ||
| 淮南牛肉汤 | 上午：香蕉 | ||
| 青椒肉丝面 | 铁板（午餐） | 坚果+红枣酸奶 初中 | |
| 葱油面 | 铁板香煎五花肉套餐 | 下午：香蕉 | |
| 野菜猪肉水饺 | 红豆卷+优益C 小学 | ||
| 经开大包 | 2.香蕉能补充能量：香蕉中糖分含量高，食用之后可以 | ||
| 铁板（晚餐） | 迅速为机体补充能量，还含有的镁元素也有消除疲劳的 | ||
| 铁板孜然烤猪手炒饭 | 效果，有利于帮助机体恢复体力，解除疲劳；润肠通便： | ||
| 香蕉含有丰富的膳食纤维，一方面可以促进肠道蠕动，另 | |||
| 一方面可以保护视力，预防视力下降。香蕉含有一定量的 | |||
| 5-羟色胺，对失眠或者情绪紧张者有一定的疗效。 | |||
| 星期四 | |||
| 早点 | 西餐(午餐) | 午餐 | 晚餐 |
| 甜甜圈馒头 | 黑椒牛柳意大利面 | 西红柿排骨汤 | 香菇炖鸡汤 |
| 豆浆 | 日式香烤翅根套餐 | 香菇炒青菜 | 手撕包心菜 |
| 茶叶蛋 | 法式热狗拼蛋挞 | 菌菇肉末粉丝 | 酸豆角炒鸡胗 |
| 肉包 | 肉松水蒸蛋 | 酱汁鸭边腿 | |
| 雪菜粉丝包 | 走油鸡腿 | 金针菇莴笋肉丝 | |
| 白粥 | 青椒腐竹牛肉片 | 雪菜烧鸡 | |
| 粗粮 | 西餐(晚餐) | 油豆腐烧肉 | 酸菜炒牛肉 |
| 奥尔良汉堡 | 蒜香鸡胸肉意面 | 蒜香烤排骨 | 虾仁千张包 |
| 扬州炒饭 | 肉酱肥牛芝士乌冬面 | 鸡腿卤蛋面 | 猪龙骨卤蛋面 |
| 笋尖烧麦 | 肉酱脆饼拼铜锣烧 | 牛肉酱拌面 | 酸菜牛肉面 |
| 煎包 | 奥尔良翅根笼蒸饭 | 奥尔良翅根笼蒸饭 | |
| 上海小笼 | 韩式烤翅石锅拌饭 | ||
| 小馄饨 | 罗宋汤玉米配欧包 | ||
| 淮南牛肉汤 | |||
| 雪菜笋丝面 | 铁板（午餐） | 上午：水果拼盘 | |
| 酸汤面 | 铁板香煎琵琶腿套餐 | 黄金瓜，白火龙果，千禧，凤梨 | |
| 芹菜猪肉水饺 | 下午：奶香片+纯牛奶 初中 | ||
| 经开大包 | 坚果+红枣酸奶 小学 | ||
| 铁板（晚餐） | 1、黄金瓜含有糖类、胡萝卜素、膳食纤维、多种维生素、多种矿 | ||
| 照烧脆骨丸子炒饭 | 物质等营养成分。黄金瓜性寒，可以消暑除烦、清热去火，特别适 | ||
| 合在夏季食用;并含有很多糖分，可以快速补充能量振作精神 | |||
| 2、白火龙果：含有一种其他果蔬中含量很少的一种特殊的白蛋白， | |||
| 它会自动与人体内不好的元素相结合，然后一起被排除体外，由此 | |||
| 来达到为身体去毒的功效。除此之外，它还能起到保护胃壁的作用。 | |||
| 3、千禧又名樱桃西红柿，含有丰富的维生素C和番茄红素，都是很 | |||
| 强的抗氧化剂，经常食用千禧果，能够起到延缓衰老、提高身体抗 | |||
| 病能力、增强机体免疫，番茄红素可以预防眼睛黄斑性退化。 | |||
| 星期五 | |||
| 早点 | 西餐(午餐) | 午餐 | 晚餐 |
| 甜甜圈馒头 | 意式牛肉焗饭 | 番茄牛腩 | 虫草花排骨汤 |
| 豆浆 | 日式天妇罗套餐 | 千张丝炒菠菜 | 清炒生菜 |
| 茶叶蛋 | 汉堡小吃套餐 | 干锅有机花菜 | 酱爆茄子 |
| 肉包 | 双笋炒蛋 | 包心菜粉丝炒蛋 | |
| 雪菜粉丝包 | 干锅排骨 | 黄焖猪手 | |
| 白粥 | 香辣小龙虾 | 小炒黄牛肉 | |
| 粗粮 | 西餐(晚餐) | 虾仁炒蛋 | 油球嵌肉 |
| 奥尔良汉堡 | 经典意大利肉酱面 | 水煮肉片 | 红烧鸡全翅 |
| 扬州炒饭 | 新奥尔良手枪腿套餐 | 猪龙骨白干面 | 红烧鸡翅面 |
| 笋尖烧麦 | 培根鸡蛋三明治 | 香辣肥牛拌面 | 大排荷包蛋面 |
| 煎包 | 五香大排笼蒸饭 | 五香大排笼蒸饭 | |
| 上海小笼 | |||
| 小馄饨 | |||
| 淮南牛肉汤 | 上午：水果拼盘 | ||
| 雪菜笋丝面 | 铁板（午餐） | 甜橙，羊角蜜，苹果，小黄瓜 | |
| 酸汤面 | 铁板厚煎猪排套餐 | 下午：奶香片+纯牛奶 小学 | |
| 芹菜猪肉水饺 | 双拼+真果粒 初中 | ||
| 经开大包 | 1、羊角蜜含有丰富的钾离子，可以改善亚健康，能调节人体气血，可 | ||
| 铁板（晚餐） | 以有效改善贫血。有清热祛暑的功效，夏天适合服用羊角蜜。另外有生 | ||
| 秘制香酥全翅炒意面 | 津止渴的功效，有很好的改善身体容易疲劳的作用 | ||
| 苹果已清洗，可以直接连皮食用。 | |||
| 2、苹果最营养的部分就是皮，而且大部分的纤维也在皮。苹果中维生 | |||
| 素和果胶等有效成分多含在皮和近皮部分。 | |||
| 3、小黄瓜也叫水果黄瓜。从营养学的角度来讲，小黄瓜汁中含有大量 | |||
| 的葫芦素c，可以增强人体的免疫力，有一定防癌、抗癌的作用 | |||
| 星期六 | |||
| 早点 | 西餐(午餐) | 午餐 | 晚餐 |
| 南瓜馒头 | 意式洋芋烤翅扒饭 | 菌菇老鸭汤 | 冬瓜排骨汤 |
| 豆浆 | 日式卤肉饭 | 小油杭白菜 | 蒜泥生菜 |
| 白煮蛋 | 鸡翅包饭 | 番茄炒蛋 | 孜然卤香鸡块 |
| 肉包 | 青豆玉米肉丁 | 土豆丝炒肉丝 | |
| 包心菜粉丝包 | 酱爆牛蛙 | 虾仁水蒸蛋 | |
| 皮蛋瘦肉粥 | 椒盐大排 | 水煮肥牛 | |
| 粗粮 | 西餐(晚餐) | 胡萝卜炖牛腩 | 本帮卤大肉 |
| 雪菜青团 | 香酥翅根配意面 | 啤酒鸭 | 尖椒牛肉丝 |
| 炒年糕 | 日式猪排饭 | 大排素鸡面 | 卤肉卤蛋面 |
| 鲜肉烧麦 | 茄汁肥牛面疙瘩 | 香辣肥牛拌面 | |
| 煎饺 | 走油猪手笼蒸饭 | 五香大排笼蒸饭 | |
| 鲜肉小笼 | 韩式烤翅石锅拌饭 | ||
| 小馄饨 | |||
| 淮南牛肉汤 | |||
| 番茄鸡蛋面 | 铁板（午餐） | 上午：水果拼盘 | |
| 葱油面 | 铁板香煎鱿鱼套餐 | 凤梨，绿瓜，黄千禧，红火龙果 | |
| 酸菜猪肉大馄饨 | 下午：红豆卷+生椰可可 | ||
| 经开大包 | |||
| 1、凤梨平和，甘平，对人体具有健胃消食，健脾止泻，清热解暑 | |||
| 铁板（晚餐） | 的功效，对脾胃虚弱，消化不良，腹泻，以及防暑都具有较好的食 | ||
| 铁板香肠炒饭 | 疗保健作用。 | ||
| 2、绿皮香瓜含有葫芦素，能直接作用于人体的肝脏，可以保护肝 | |||
| 脏不受病毒的侵袭，有效的减少慢性肝损害的发生。 | |||
| 3、红心火龙果有白火龙果的抗衰老、保护胃黏膜、美肤、排毒素 | |||
| 促消化等多种功效之外，红心火龙果含铁量比白心的要高，可以制 | |||
| 造血红蛋白，预防贫血。 | |||
| 嘉兴经开实验教育集团小学部5月第1周菜单 | ||||||
| 时间 | 周一（5-6) | 周二（5-7） | 周三（5-8） | 周四（5-9） | 周五（5-10） | 周六（5-11） |
| 大荤 | 孜然鱿鱼 | 黄豆焖排骨 | 土豆牛肉 | 千张结烧肉 | 红烧大排 | 啤酒鸭 |
| 大荤 | 萝卜烧肉 | 油球嵌肉 | 糖醋里脊 | 菌菇培根卷 | 番茄牛腩 | 梅干菜烧肉 |
| 大荤 | 红烧狮子头 | 土豆咖喱鸡块 | 梅菜方肉 | 酱汁小排 | 春笋目鱼花 | 年糕排骨 |
| 小荤 | 海带丝炒肉丝 | 五彩水蒸蛋 | 肉末豆腐 | 肉末水蒸蛋 | 芹菜炒肉丝 | 番茄炒蛋 |
| 小荤 | 土豆丝炒肉丝 | 有机花菜肉片 | 西葫芦肉丝 | 包心菜炒肉 | 菌菇肉末粉丝 | 鲜肉三丁 |
| 小荤 | 咸肉冬瓜 | 肉末茄子 | 豆芽粉丝炒蛋 | 肉沫土豆条 | 山药木耳肉片 | 青豆玉米香肠 |
| 蔬菜 | 炒大白菜 | 韭菜绿豆芽 | 清炒茭菜 | 炒油麦菜 | 炒生菜 | 清炒藕片 |
| 蔬菜 | 炒青菜 | 清炒菠菜 | 小葱南瓜 | 蒜叶萝卜丝 | 红烧冬瓜 | 香菇青菜 |
| 面 | 翅根白干面 | 鸡腿卤蛋面 | 狮子头玉米面 | 酸汤鱼片面 | 双菇猪肝面 | 特色筒骨面 |
| 套餐 | 黑椒牛肉饭 | 番茄肉酱螺旋粉 | 椒盐鱿鱼套餐 | 糖醋排骨饭 | 地道翅根套餐 | 吉利肉排炒饭 |
| 蒸档 | 广式双拼笼蒸饭 | 香烤排骨笼蒸饭 | 香烤猪手笼蒸饭 | 奥尔良鸡翅根笼蒸饭 | 五香龙骨笼蒸饭 | 麻香鸭腿笼蒸饭 |
| 汤 | 紫菜蛋花汤 | 海带贡丸汤 | 榨菜肉丝汤 | 鱼头豆腐汤 | 番茄蛋花汤 | 笋尖冬瓜汤 |
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