一周食谱（4.22-4.26）
| 星期一 | |||
| 早点 | 西餐(午餐) | 午餐 | 晚餐 |
| 红糖馒头 | 意式牛肉焗饭 | 菌菇排骨汤 | 山药木耳老鸭汤 |
| 豆浆 | 日式卤肉饭 | 小油炒青菜 | 菌菇油麦菜 |
| 白煮蛋 | 车轮饼小吃套餐 | 肉沫豆腐 | 酸豆角炒肉沫 |
| 肉包 | 虾仁水蒸蛋 | 干锅土豆片 | |
| 柳叶豆沙包 | 酱爆牛蛙 | 玉米香肠蒸蛋 | |
| 百合绿豆粥 | 糖醋里脊 | 水煮肉片 | |
| 粗粮 | 西餐(晚餐) | 黄豆焖猪手 | 鹌鹑蛋烧肉 |
| 麻球 | 经典意大利肉酱面 | 玉米黑椒牛肉粒 | 香芹牛肉丝 |
| 三丝炒面 | 日式猪排饭 | 红焖牛肋骨面 | 茄汁海鲜面 |
| 鲜肉烧麦 | 香肠年糕串拼蛋挞 | 茄汁肥牛面 | 浓汤大骨面 |
| 煎饺 | 五香大排笼蒸饭 | 五香大排笼蒸饭 | |
| 鲜肉小笼 | 韩式烤肉石锅拌饭 | ||
| 小馄饨 | 罗宋汤玉米配欧包 | ||
| 淮南牛肉汤 | |||
| 葱油面 | 铁板（午餐） | 上午：水果拼盘 | |
| 榨菜肉丝面 | 铁板厚煎猪排套餐 | 黄河蜜，沃柑，千禧，白火龙果，嘉宝果 | |
| 笋尖猪肉水饺 | 烧麦+纯牛奶 初中 | ||
| 经开大包 | 下午：黄河蜜，沃柑，千禧，白火龙果，嘉宝果 | ||
| 铁板（晚餐） | 香肠卷+优益C 小学 | ||
| 铁板香肠炒饭 | 1、黄河蜜含有丰富的水分、糖分、多种维生素、矿物质等营养成分、 | ||
| 具有清热解毒、解酒、生津止渴的功效。黄河蜜瓜具有清热解毒的功 | |||
| 效，因其性寒，味苦，可疏散风热，同时可清除血液中的热毒。 | |||
| 2、千禧又名樱桃西红柿，含有丰富的维生素C和番茄红素，都是很强 | |||
| 的抗氧化剂，经常食用千禧果，能够起到延缓衰老、提高身体抗病能 | |||
| 力、增强机体免疫，番茄红素可以预防眼睛黄斑性退化。 | |||
| 3、嘉宝果具有强身健体、抗氧化、促进骨骼发育、缓解风湿等功效。 | |||
| 能够补充人体日常的消耗，也能促进新陈代谢加快，有助于细胞的生长 | |||
| 以及繁殖，从而达到强身健体的效果 | |||
| 星期二 | |||
| 早点 | 西餐(午餐) | 午餐 | 晚餐 |
| 花式牛角馒头 | 意式洋芋烤翅扒饭 | 笋尖鹌鹑汤 | 排骨蔬菜汤 |
| 豆浆 | 茄汁肥牛炒乌冬面 | 清炒杭白菜 | 清炒生菜 |
| 茶叶蛋 | 鸡翅包饭 | 海带丝炒肉丝 | 包心菜粉丝炒蛋 |
| 肉包 | 干锅有机花菜 | 干菜肉丝爆长豆 | |
| 梅干菜肉丝包 | 糯米蒸翅中 | 本帮卤大肉 | |
| 养生黑米粥 | 梅干菜烧肉 | 蒜香鸡块 | |
| 粗粮 | 西餐(晚餐) | 青豆虾仁 | 油球嵌肉 |
| 豆沙春卷 | 香酥翅根配意面 | 番茄牛腩 | 蚝油牛肉片 |
| 炒河粉 | 新奥尔良手枪腿套餐 | 海底捞面 | 卤肉卤蛋面 |
| 笋尖烧麦 | 香肠培根披萨套餐 | 鸡腿卤素鸡面 | |
| 煎包 | 香酥鸡腿笼蒸饭 | 香酥鸡腿笼蒸饭 | |
| 卡通包 | 韩式脆皮鸡排拌饭 | ||
| 小馄饨 | |||
| 淮南牛肉汤 | |||
| 雪菜肉丝面 | 铁板（午餐） | 上午：水果拼盘 | |
| 番茄鸡蛋面 | 铁板香煎鸡胸肉套餐 | 绿瓜，苹果，甜橙，桂圆 | |
| 白菜猪肉水饺 | 下午：烧麦+纯牛奶 小学 | ||
| 经开大包 | 香肠卷+优益C 初中 | ||
| 铁板（晚餐） | 1、绿皮香瓜含有葫芦素，能直接作用于人体的肝脏可以保护肝脏不 | ||
| 铁板烧汁牛河 | 受病毒的侵袭，有效的减少慢性肝损害的发生。 | ||
| 2、甜橙橙子所含纤维素和果胶物质，可促进肠道蠕动，有利进人体内 | |||
| 乳酸，尿酸等有害物质的代谢，能维持人体内部环境的酸碱平衡。 | |||
| 3、桂圆中富含葡萄糖，且蛋白质、铁、钾等矿质元素含量丰富人体 | |||
| 疲劳后适量食用可以补充能量、恢复精力，帮助消除身体疲劳.桂圆 | |||
| 具有健脑安神的功效，适量食用可以改善失眠、健忘的情况,桂圆含 | |||
| 有较多的蛋白质和铁质，可以促进骨髓对血红蛋白的合成，适量食用 | |||
| 桂圆促进造血的功，可以改善气血亏损。 | |||
| 星期三 | |||
| 早点 | 西餐(午餐) | 午餐 | 晚餐 |
| 花卷 | 猪扒焗饭 | 黄豆猪脚汤 | 香菇竹笋肉丸汤 |
| 豆浆 | 天妇罗套餐 | 清炒生菜 | 小油炒大白菜 |
| 白煮蛋 | 培根鸡蛋三明治套餐 | 土豆丝炒肉丝 | 鱼香茄子 |
| 肉包 | 芹菜香干肉丝 | 南瓜炒肉片 | |
| 香肠卷 | 红烧狮子头 | 肉饼蒸蛋 | |
| 养生小米粥 | 香辣小龙虾 | 咸笃鲜 | |
| 粗粮 | 西餐(晚餐) | 啤酒烧鹅块 | 酸菜菌菇炒目鱼 |
| 手抓饼 | 法式果香肋排饭 | 青椒腐竹牛肉片 | 酱汁鸭翅根 |
| 炒米线 | 日式土豆肥牛饭 | 狮子头白干面 | 茄汁肥牛面 |
| 鲜肉烧麦 | 厦门肉松卷饼 | 雪菜黑鱼面 | |
| 煎饺 | 麻香鸭腿笼蒸饭 | 麻香鸭腿笼蒸饭 | |
| 鲜肉小笼 | 韩式部队锅套餐 | ||
| 小馄饨 | 港式排骨例汤配欧包 | ||
| 淮南牛肉汤 | |||
| 青椒肉丝面 | 铁板（午餐） | ||
| 葱油面 | 铁板香煎五花肉套餐 | 上午：香蕉，沃柑 小学 | |
| 野菜猪肉水饺 | 可可蛋糕+红枣酸奶 初中 | ||
| 经开大包 | 下午：香蕉，沃柑 | ||
| 铁板（晚餐） | 香葱曲奇+百香果柠檬蜜 小学 | ||
| 铁板孜然烤猪手炒饭 | 1、香梨性寒、味甘，水分充足，其中含有维生素、膳食纤维、葡萄 | ||
| 糖等成分，适当食用可生津止渴，缓解肺热引起的咳嗽、咳痰、咽干 | |||
| 、咽痛等症状，具有滋阴润燥的功效，适合上火的人食用。香梨中的 | |||
| 天然果糖成分高，容易被人体吸收，有助于人体快速补充能量，缓解 | |||
| 疲劳。香梨中的纤维素是不可以被人体吸收的，摄入后可增加粪便体 | |||
| 积，刺激肠壁加快肠蠕动，有改善便秘的作用。 | |||
| 星期四 | |||
| 早点 | 西餐(午餐) | 午餐 | 晚餐 |
| 甜甜圈馒头 | 黑椒牛柳意大利面 | 西红柿排骨汤 | 香菇炖鸡汤 |
| 豆浆 | 日式香烤翅根套餐 | 香菇青菜 | 千张丝炒菠菜 |
| 茶叶蛋 | 香肠热狗拼蛋挞 | 菌菇肉末粉丝 | 椒盐小土豆 |
| 肉包 | 肉沫水蒸蛋 | 酱汁鸭边腿 | |
| 雪菜粉丝包 | 走油鸡腿 | 韭黄炒蛋 | |
| 白粥 | 水煮肥牛 | 珍珠鲜肉丸子 | |
| 粗粮 | 西餐(晚餐) | 千张结烧肉 | 黑椒土豆牛肉丝 |
| 奥尔良汉堡 | 蒜香鸡胸肉意面 | 蒜香烤排骨 | 虾仁千张包 |
| 扬州炒饭 | 肉酱肥牛芝士乌冬面 | 红烧鸡翅面 | 猪龙骨卤蛋面 |
| 笋尖烧麦 | 肉酱脆饼拼铜锣烧 | 牛肉酱拌面 | 雪菜菌菇鸭胗面 |
| 煎包 | 奥尔良翅根笼蒸饭 | 奥尔良翅根笼蒸饭 | |
| 上海小笼 | 韩式烤翅石锅拌饭 | ||
| 小馄饨 | 罗宋汤玉米配欧包 | ||
| 淮南牛肉汤 | |||
| 雪菜笋丝面 | 铁板（午餐） | 上午：水果拼盘 | |
| 清汤牛肉面 | 铁板香煎琵琶腿套餐 | 哈密瓜，小黄瓜，白火龙果，黄千禧 | |
| 芹菜猪肉水饺 | 下午：可可蛋糕+百香果柠檬蜜 初中 | ||
| 经开大包 | 双拼+黄桃酸奶 小学 | ||
| 1、哈密瓜中不但含有多种人体所必须的维生素和矿物质，还含有大 | |||
| 量的维生素A和维生素C，维生素A具有保护皮肤、保护视力的功效。 | |||
| 铁板（晚餐） | 2、白火龙果：含有一种其他果蔬中含量很少的一种特殊的白蛋白， | ||
| 照烧脆骨丸子炒饭 | 它会自动与人体内不好的元素相结合，然后一起被排除体外，由此 | ||
| 来达到为身体去毒的功效。除此之外，它还能起到保护胃壁的作用。 | |||
| 3、小黄瓜属于黄瓜中的一种，也叫做水果黄瓜。从营养学的角度来讲， | |||
| 小黄瓜汁中含有大量的葫芦素c，可以有效的增强人体的免疫力，有一定 | |||
| 的防癌、抗癌的作用抗氧化、缓解消化等功效与作用。 | |||
| 星期五 | |||
| 早点 | 西餐(午餐) | 午餐 | 晚餐 |
| 南瓜馒头 | 香烤猪龙骨套餐 | 冬瓜薏米老鸭汤 | 玉米排骨汤 |
| 豆浆 | 日式咖喱猪排饭 | 胡萝卜炒包心菜 | 木耳炒大白菜 |
| 白煮蛋 | 汉堡小吃套餐 | 番茄炒蛋 | 玉米鸡丁 |
| 肉包 | 青豆玉米香肠 | 麻辣豆腐 | |
| 包心菜粉丝包 | 红焖鱼块 | 鸡蛋小炒 | |
| 皮蛋瘦肉粥 | 鱼香肉丝 | 水煮肉片 | |
| 粗粮 | 西餐(晚餐) | 土豆牛腩 | 红烧大排 |
| 雪菜粉丝煎饼 | 香酥翅根配意面 | 椒盐大排 | 菌菇牛肉丝 |
| 炒年糕 | 日式土豆肥牛饭 | 大排卤蛋面 | 大排荷包蛋面 |
| 鲜肉烧麦 | 茄汁肥牛面疙瘩 | 鸡腿白干面 | |
| 煎饺 | 菠萝饭 | 韩式烤翅石锅拌饭 | |
| 鲜肉小笼 | |||
| 小馄饨 | |||
| 淮南牛肉汤 | |||
| 番茄鸡蛋面 | 铁板（午餐） | 上午：水果拼盘 | |
| 葱油面 | 铁板香煎鱿鱼套餐 | 凤梨，甜可可橙，桂圆，苹果 | |
| 酸菜猪肉大馄饨 | 下午：香葱曲奇+黄桃酸奶 | ||
| 经开大包 | 1、凤梨是作为一种热带、亚热带水果，中医认为，凤梨味甘，微酸性平， | ||
| 铁板（晚餐） | 有补益脾胃、生津止渴、润肠通便、利尿消肿等功效，可治疗中暑水肿等 | ||
| 铁板香肠炒饭 | 疾病，凤梨的致敏物质为凤梨蛋白酶，又称凤梨酶，微溶于水，不溶于乙 | ||
| 醇，盐水浸泡或煮熟，可破坏其酶，所以会浸泡于盐水中。 | |||
| 2、甜橙橙子所含纤维素和果胶物质，可促进肠道蠕动，有利进人体内乳 | |||
| 酸，尿酸等有害物质的代谢，能维持人体内部环境的酸碱平衡。 | |||
| 苹果已清洗，可以直接连皮食用。 | |||
| 3、苹果最营养的部分就是皮，而且大部分的纤维也在皮。苹果中 | |||
| 维生素和果胶等有效成分多含在皮和近皮部分。 | |||
| 嘉兴经开实验教育集团小学部4月第4周菜单 | |||||
| 时间 | 周一（4-22） | 周二（4-23） | 周三（4-24） | 周四（4-25） | 周五（4-26） |
| 大荤 | 鲜肉珍珠丸子 | 红烧猪排 | 白干焖老鸭 | 孜然鱿鱼 | 锦绣虾仁 |
| 大荤 | 糖醋里脊 | 菌菇培根卷 | 咖喱牛肉 | 梅干菜烧肉 | 肉饼蒸蛋 |
| 大荤 | 酸菜牛肉丝 | 油豆腐嵌肉 | 千张结烧肉 | 木耳排骨 | 年糕排骨 |
| 小荤 | 鲜肉三丁 | 有机花菜肉片 | 莴笋菌菇肉丝 | 五彩水蒸蛋 | 西芹肉丝 |
| 小荤 | 包心菜炒肉 | 肉沫水蒸蛋 | 肉沫冬瓜 | 土豆丝炒肉丝 | 肉沫豆腐 |
| 小荤 | 肉沫粉丝 | 芹菜香干肉丝 | 春笋炒蛋 | 青豆玉米香肠 | 西葫芦肉丝 |
| 蔬菜 | 小葱南瓜 | 蒜泥海带丝 | 油球大白菜 | 清炒绿豆芽 | 红烧冬瓜 |
| 蔬菜 | 香菇青菜 | 清炒油麦菜 | 三色黄豆芽 | 炒茭菜 | 炒青菜 |
| 面 | 酱汁小排面 | 大排鹌鹑蛋面 | 肉圆素鸡面 | 鸡腿白干面 | 酱爆猪肝面 |
| 套餐 | 麻香干锅鸡套餐 | 蒜香脆骨炒饭 | 茄汁龙利鱼盖浇饭 | 菠萝咕咾肉盖饭 | 日式全翅套餐 |
| 蒸档 | 五香龙骨笼蒸饭 | 香卤鸭腿笼蒸饭 | 奥尔良翅根笼蒸饭 | 香酥肉排笼蒸饭 | 椒香大骨笼蒸饭 |
| 汤 | 番茄蛋花汤 | 紫菜蛋花汤 | 雪菜豆腐汤 | 榨菜蛋花汤 | 三鲜汤 |
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