一周食谱(4.7-4.12)
星期日 | |||
早点 | 西餐(午餐) | 午餐 | 晚餐 |
意式牛肉焗饭 | 番茄牛腩 | 虫草花排骨汤 | |
日式卤肉饭 | 千张丝炒菠菜 | 清炒生菜 | |
汉堡小吃套餐 | 干锅有机花菜 | 酱爆茄子 | |
肉沫土豆条 | 油球嵌肉 | ||
干锅排骨 | 本帮卤大肉 | ||
茨菇烧肉 | 小炒黄牛肉 | ||
西餐(晚餐) | 虾仁炒蛋 | 包心菜粉丝炒蛋 | |
经典意大利肉酱面 | 水煮肉片 | 红烧鸡全翅 | |
日式猪排饭 | 猪龙骨白干面 | 红烧鸡翅面 | |
嫩牛五方拼蒜蓉饭团 | 香辣肥牛拌面 | 卤肉卤蛋面 | |
五香大排笼蒸饭 | 五香大排笼蒸饭 | ||
韩式烤肉石锅拌饭 | |||
罗宋汤玉米配欧包 | |||
铁板(午餐) | 上午:水果拼盘 | ||
铁板厚煎猪排套餐 | 黄河蜜,沃柑,白火龙果,小黄瓜 | ||
玉米+黄桃酸奶 初中 | |||
下午:香肠卷+百香果柠檬蜜 小学 | |||
1、黄河蜜含有丰富的水分、糖分、多种维生素、矿物质等营养成分、 | |||
铁板(晚餐) | 具有清热解毒、解酒、生津止渴的功效。黄河蜜瓜具有清热解毒的功 | ||
铁板香肠炒饭 | 效,因其性寒,味苦,可疏散风热,同时可清除血液中的热毒。 | ||
2、小黄瓜属于黄瓜中的一种,也叫做水果黄瓜。从营养学的角度 | |||
来讲,小黄瓜汁中含有大量的葫芦素c,可以有效的增强人体的免 | |||
疫力,有一定的防癌、抗癌的作用 |
星期一 | |||
早点 | 西餐(午餐) | 午餐 | 晚餐 |
红糖馒头 | 意式洋芋烤翅扒饭 | 玉米排骨汤 | 山药木耳老鸭汤 |
豆浆 | 日式天妇罗套餐 | 有机苔心菜 | 清炒杭白菜 |
白煮蛋 | 鸡翅包饭 | 土豆丝炒肉丝 | 包心菜粉丝炒蛋 |
肉包 | 虾仁水蒸蛋 | 干锅土豆片 | |
柳叶豆沙包 | 茄汁肥牛 | 玉米香肠蒸蛋 | |
百合绿豆粥 | 啤酒鸭 | 香辣鱿鱼 | |
粗粮 | 西餐(晚餐) | 椒盐大排 | 鹌鹑蛋烧肉 |
麻球 | 香酥翅根配意面 | 杂蔬牛肉粒 | 香芹牛肉丝 |
三丝炒面 | 新奥尔良手枪腿套餐 | 海底捞面 | 茄汁海鲜面 |
鲜肉烧麦 | 香肠年糕串拼蛋挞 | 五香大排笼蒸饭 | 浓汤大骨面 |
煎饺 | 五香大排笼蒸饭 | ||
鲜肉小笼 | 韩式脆皮鸡排拌饭 | ||
小馄饨 | 海带贡丸瘦肉汤配欧包 | ||
淮南牛肉汤 | |||
葱油面 | 铁板(午餐) | 上午:水果拼盘 | |
榨菜肉丝面 | 铁板香煎鱿鱼套餐 | 甜橙,千禧,苹果,凤梨,嘉宝果 | |
笋尖猪肉水饺 1 | 下午:玉米+黄桃酸奶 小学 | ||
经开大包 | 香肠卷+百香果柠檬蜜 初中 | ||
1、甜橙橙子所含纤维素和果胶物质,可促进肠道蠕动,有利进人体内 | |||
铁板(晚餐) | 乳酸,尿酸等有害物质的代谢,能维持人体内部环境的酸碱平衡。 | ||
铁板烧汁炒牛河 | 苹果已清洗,可以直接连皮食用。 | ||
2、苹果最营养的部分就是皮,而且大部分的纤维也在皮。苹果中 | |||
维生素和果胶等有效成分多含在皮和近皮部分。 | |||
3、嘉宝果具有强身健体、抗氧化、促进骨骼发育、缓解风湿等功效。 | |||
能够补充人体日常的消耗,也能促进新陈代谢加快,有助于细胞的生长 | |||
以及繁殖,从而达到强身健体的效果 | |||
星期二 | |||
早点 | 西餐(午餐) | 午餐 | 晚餐 |
花式牛角馒头 | 猪扒焗饭 | 笋尖鹌鹑汤 | 排骨蔬菜汤 |
豆浆 | 茄汁肥牛炒乌冬面 | 蒜泥茼蒿 | 清炒生菜 |
茶叶蛋 | 芝士牛肉饼拼烤洋芋 | 海带丝炒肉丝 | 香菇肉沫素鸡 |
肉包 | 干锅有机花菜 | 青豆玉米腊肠 | |
梅干菜肉丝包 | 糯米蒸翅中 | 本帮卤大肉 | |
养生黑米粥 | 糖醋排骨 | 蒜香鸡块 | |
粗粮 | 西餐(晚餐) | 梅干菜烧肉 | 油豆腐嵌肉 |
豆沙青团 | 法式果香肋排饭 | 番茄炖牛腩 | 蚝油牛肉片 |
炒河粉 | 日式土豆肥牛饭 | 海底捞面 | 卤肉卤蛋面 |
笋尖烧麦 | 芝士面包拼肉卷 | 红烧鸡翅面 | |
煎包 | 香酥鸡腿笼蒸饭 | 香酥鸡腿笼蒸饭 | |
卡通包 | 韩式部队锅套餐 | ||
小馄饨 | 港式排骨例汤配欧包 | ||
淮南牛肉汤 | |||
雪菜肉丝面 | 铁板(午餐) | 上午:水果拼盘 | |
番茄鸡蛋面 | 铁板香煎五花肉套餐 | 绿瓜,凤梨,黄千禧,人参果 | |
白菜猪肉水饺 | 下午:奶香片+纯牛奶 初中 | ||
经开大包 | 可可曲奇+优益C 小学 | ||
铁板(晚餐) | 1、凤梨是作为一种热带、亚热带水果,中医认为,凤梨味甘,微酸 | ||
铁板孜然烤猪手炒饭 | 性平,有补益脾胃、生津止渴、润肠通便、利尿消肿等功效,可治疗 | ||
中暑水肿等疾病,凤梨的致敏物质为凤梨蛋白酶,又称凤梨酶,微溶 | |||
于水,盐水浸泡或煮熟,可破坏其酶,所以会浸泡于盐水中。 | |||
2、人参果是一种热带水果,含有丰富的蛋白质和抗氧化物。但是其 | |||
中含有少量的糖分和脂肪的水果,不容易长胖,可以起到美容养颜 | |||
的功效。人参果中有丰富的微量元素,特别是钙铁锌硒等元素,能 | |||
够激活人体细胞,增强身体的免疫力。 |
星期三 | |||
早点 | 西餐(午餐) | 午餐 | 晚餐 |
花卷 | 黑椒牛柳意大利面 | 黄豆猪脚汤 | 香菇竹笋肉丸汤 |
豆浆 | 日式香烤翅根套餐 | 清炒生菜 | 木耳炒大白菜 |
白煮蛋 | 法式热狗拼蛋挞 | 双笋炒蛋 | 酱爆茄子 |
肉包 | 肉沫豆腐 | 雪菜蘑菇肉片 | |
香肠卷 | 红烧狮子头 | 肉饼蒸蛋 | |
养生小米粥 | 鱼香肉丝 | 水煮肉片 | |
粗粮 | 西餐(晚餐) | 啤酒烧鹅块 | 酸菜菌菇炒目鱼 |
手抓饼 | 蒜香鸡胸肉意面 | 小炒黄牛肉 | 酱汁鸭翅根 |
炒米线 | 日式照烧鸡排饭 | 狮子头白干面 | 大排荷包蛋面 |
鲜肉烧麦 | 肉酱脆饼拼铜锣烧 | 雪菜黑鱼面 | 鸭翅根素鸡面 |
煎饺 | 麻香鸭腿笼蒸饭 | 麻香鸭腿笼蒸饭 | |
鲜肉小笼 | 韩式烤翅石锅拌饭 | ||
小馄饨 | 罗宋汤玉米配欧包 | ||
淮南牛肉汤 | 上午:耙耙柑 | ||
青椒肉丝面 | 铁板(午餐) | 可可曲奇+草莓真果粒 初中 | |
葱油面 | 铁板香煎琵琶腿套餐 | 下午:奶香片+纯牛奶 小学 | |
野菜猪肉水饺 | |||
经开大包 | 1、耙耙柑是一种柑橘水果,它富含维生素C,含有丰富的多酚类物质, | ||
铁板(晚餐) | 富含膳食纤维,具有提高免疫力,滋润皮肤,促进消化的作用。 | ||
照烧脆骨丸子炒饭 | 粑粑柑中含有的水分较多,且富含有机酸等酸性成分,适量食用 | ||
可以促进唾液分泌,缓解口干舌燥的现象。 | |||
星期四 | |||
早点 | 西餐(午餐) | 午餐 | 晚餐 |
甜甜圈馒头 | 意式牛肉焗饭 | 西红柿排骨汤 | 香菇炖鸡汤 |
豆浆 | 日式天妇罗套餐 | 香菇炒青菜 | 手撕包心菜 |
茶叶蛋 | 汉堡小吃套餐 | 菌菇肉末粉丝 | 酸豆角炒鸡胗 |
肉包 | 肉松水蒸蛋 | 酱汁鸭边腿 | |
雪菜粉丝包 | 走油鸡腿 | 金针菇莴笋肉丝 | |
白粥 | 青椒腐竹牛肉片 | 雪菜烧鸡 | |
粗粮 | 西餐(晚餐) | 油豆腐烧肉 | 酸菜炒牛肉 |
奥尔良汉堡 | 经典意大利肉酱面 | 蒜香烤排骨 | 虾仁千张包 |
扬州炒饭 | 新奥尔良手枪腿套餐 | 鸡腿卤蛋面 | 猪龙骨卤蛋面 |
笋尖烧麦 | 培根鸡蛋三明治 | 牛肉酱拌面 | 酸菜牛肉面 |
煎包 | 奥尔良翅根笼蒸饭 | 奥尔良翅根笼蒸饭 | |
上海小笼 | 韩式脆皮鸡排拌饭 | ||
小馄饨 | 港式排骨例汤配欧包 | ||
淮南牛肉汤 | |||
雪菜笋丝面 | 铁板(午餐) | 上午:水果拼盘 | |
酸汤米线 | 铁板厚煎猪排套餐 | 苹果,甜橙,白火龙果,桂圆 | |
芹菜猪肉水饺 | 下午:坚果+红枣酸奶 初中+小学 | ||
经开大包 | |||
铁板(晚餐) | 1、甜橙橙子所含纤维素和果胶物质,可促进肠道蠕动,有利进人体 | ||
秘制香酥全翅炒意面 | 内乳酸,尿酸等有害物质的代谢,能维持人体内部环境的酸碱平衡。 | ||
2、白火龙果:含有一种其他果蔬中含量很少的一种特殊的白蛋白, | |||
它会自动与人体内不好的元素相结合,然后一起被排除体外,由此 | |||
来达到为身体去毒的功效。除此之外,它还能起到保护胃壁的作用。 | |||
3、桂圆中富含葡萄糖,且蛋白质、铁、钾等矿质元素含量丰富人体 | |||
疲劳后适量食用可以补充能量、恢复精力,帮助消除身体疲劳.桂圆 | |||
具有健脑安神的功效,适量食用可以改善失眠、健忘的情况,桂圆含 | |||
有较多的蛋白质和铁质,可以促进骨髓对血红蛋白的合成,适量食用 | |||
桂圆促进造血的功,可以改善气血亏损。 |
星期五 | |||
早点 | 西餐(午餐) | 午餐 | 晚餐 |
南瓜馒头 | 意式洋芋烤翅扒饭 | 菌菇老鸭汤 | 冬瓜排骨汤 |
豆浆 | 日式卤肉饭 | 小油杭白菜 | 蒜泥生菜 |
白煮蛋 | 鸡翅包饭 | 番茄炒蛋 | 孜然卤香鸡块 |
肉包 | 土豆肉丁 | 土豆丝炒肉丝 | |
包心菜粉丝包 | 酱爆牛蛙 | 虾仁水蒸蛋 | |
皮蛋瘦肉粥 | 椒盐大排 | 水煮肥牛 | |
粗粮 | 西餐(晚餐) | 胡萝卜炖牛腩 | 本帮卤大肉 |
雪菜青团 | 香酥翅根配意面 | 啤酒鸭 | 尖椒牛肉丝 |
炒年糕 | 日式猪排饭 | 大排素鸡面 | 卤肉卤蛋面 |
鲜肉烧麦 | 茄汁肥牛面疙瘩 | 香辣肥牛拌面 | |
煎饺 | 香甜里脊笼蒸饭 | 韩式烤翅石锅拌饭 | |
鲜肉小笼 | |||
小馄饨 | |||
淮南牛肉汤 | |||
番茄鸡蛋面 | 铁板(午餐) | 上午:水果拼盘 | |
葱油面 | 铁板鱿鱼炒年糕 | 黄河蜜,凤梨,沃柑,小黄瓜 | |
酸菜猪肉大馄饨 | 下午:红豆卷+优益C | ||
经开大包 | 1、沃柑味甘酸,性质偏凉性,降火的作用,不宜过多多食用。沃柑含 | ||
铁板(晚餐) | 含有丰富的维生素,胡萝卜素,氨基酸,柑橘黄酮,香豆素,矿物质等, | ||
铁板香肠炒饭 | 能提供给素,矿物质等,能提供给人体营养。沃柑中的维生素C能养颜美 | ||
容,所含有的柠檬酸可以消除疲劳。 | |||
2、凤梨是作为一种热带、亚热带水果,中医认为,凤梨味甘,微酸 | |||
性平,有补益脾胃、生津止渴、润肠通便、利尿消肿等功效,可治 | |||
疗中暑水肿等疾病,凤梨的致敏物质为凤梨蛋白酶,又称凤梨酶, | |||
微溶于水,不溶于乙醇,盐水浸泡或煮熟,可破坏其酶,所以会浸 | |||
泡于盐水中。 |
嘉兴经开实验教育集团小学部4月第2周菜单 | ||||||
时间 | 周日(4-7) | 周一(4-8) | 周二(4-9) | 周三(4-10) | 周四(4-11) | 周五(4-12) |
大荤 | 孜然鱿鱼 | 黄豆焖排骨 | 土豆牛肉 | 油爆虾 | 红烧大排 | 啤酒鸭 |
大荤 | 萝卜烧肉 | 油球嵌肉 | 糖醋里脊 | 本帮烧肉 | 番茄牛腩 | 梅干菜烧肉 |
大荤 | 红烧狮子头 | 土豆咖喱鸡块 | 梅菜方肉 | 酱汁小排 | 春笋目鱼花 | 年糕排骨 |
小荤 | 海带丝炒肉丝 | 五彩水蒸蛋 | 肉末豆腐 | 肉末水蒸蛋 | 芹菜炒肉丝 | 春笋炒蛋 |
小荤 | 土豆丝炒肉丝 | 有机花菜肉片 | 西蓝花肉片 | 包心菜炒肉 | 菌菇肉末粉丝 | 鲜肉三丁 |
小荤 | 咸肉冬瓜 | 肉末茄子 | 豆芽粉丝炒蛋 | 肉沫土豆条 | 山药木耳肉片 | 青豆玉米香肠 |
蔬菜 | 炒大白菜 | 韭菜绿豆芽 | 清炒茭菜 | 炒油麦菜 | 炒生菜 | 清炒藕片 |
蔬菜 | 炒青菜 | 清炒菠菜 | 小葱南瓜 | 三色黄豆芽 | 红烧冬瓜 | 香菇青菜 |
面 | 翅根白干面 | 鸡腿卤蛋面 | 狮子头玉米面 | 浓汤三鲜面 | 飘香老鸭面 | 特色筒骨面 |
套餐 | 茄汁牛腩盖浇饭 | 番茄肉酱螺旋粉 | 椒盐鱿鱼套餐 | 糖醋排骨饭 | 菠萝饭 | 咸肉菜饭套餐 |
蒸档 | 广式双拼笼蒸饭 | 香烤排骨笼蒸饭 | 香烤猪手笼蒸饭 | 奥尔良鸡翅根笼蒸饭 | 五香龙骨笼蒸饭 | 蝴蝶腿笼蒸饭 |
汤 | 紫菜蛋花汤 | 海带贡丸汤 | 榨菜肉丝汤 | 鱼头豆腐汤 | 番茄蛋花汤 | 笋尖冬瓜汤 |
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