一周食谱（3.25-3.29）
| 星期一 | |||
| 早点 | 西餐(午餐) | 午餐 | 晚餐 |
| 红糖馒头 | 意式牛肉焗饭 | 番茄牛腩汤 | 猴头菇老鸭汤 |
| 豆浆 | 日式卤肉饭 | 有机苔心菜 | 油球大白菜 |
| 白煮蛋 | 汉堡小吃套餐 | 干锅有机花菜 | 芹菜腐竹炒肉片 |
| 肉包 | 虾仁水蒸蛋 | 蒜苗炒鸭肠 | |
| 柳叶豆沙包 | 鹌鹑蛋烧肉 | 土豆蒸腊肠 | |
| 百合绿豆粥 | 糖醋里脊肉 | 孜然鱿鱼 | |
| 粗粮 | 西餐(晚餐) | 啤酒鸭 | 本帮大肉 |
| 麻球 | 经典意大利肉酱面 | 玉米黑椒牛肉粒 | 水煮肉片 |
| 三丝炒面 | 日式猪排饭 | 海底捞面 | 雪菜菌菇鸭胗面 |
| 鲜肉烧麦 | 香肠年糕串拼蛋挞 | 五香大排笼蒸饭 | 卤肉卤蛋面 |
| 煎饺 | 五香大排笼蒸饭 | ||
| 鲜肉小笼 | 韩式烤肉石锅拌饭 | ||
| 小馄饨 | 罗宋汤玉米配欧包 | ||
| 淮南牛肉汤 | |||
| 葱油面 | 铁板（午餐） | 上午：水果拼盘 | |
| 榨菜肉丝面 | 铁板厚煎猪排套餐 | 人参果，甜橙，千禧，小黄瓜，嘉宝果 | |
| 笋尖猪肉水饺 | 玉米+黄桃酸奶 初中 | ||
| 经开大包 | 下午：人参果，甜橙，千禧，小黄瓜，嘉宝果 初中 | ||
| 铁板（晚餐） | 肉松派+纯牛奶 小学 | ||
| 铁板香肠炒饭 | 1、人参果是一种热带水果，含有丰富的蛋白质和抗氧化物。但是其 | ||
| 中含有少量的糖分和脂肪的水果，不容易长胖，可以起到美容养颜 | |||
| 的功效。人参果中有丰富的微量元素，特别是钙铁锌硒等元素，能 | |||
| 够激活人体细胞，增强身体的免疫力。 | |||
| 2、甜橙橙子所含纤维素和果胶物质，可促进肠道蠕动，有利进人体内 | |||
| 乳酸，尿酸等有害物质的代谢，能维持人体内部环境的酸碱平衡。 | |||
| 3、千禧又名樱桃西红柿，含有丰富的维生素C和番茄红素，都是很 | |||
| 强的抗氧化剂，经常食用千禧果，能够起到延缓衰老、提高身体抗 | |||
| 病能力、增强机体免疫，番茄红素可以预防眼睛黄斑性退化。 | |||
| 星期二 | |||
| 早点 | 西餐(午餐) | 午餐 | 晚餐 |
| 花式牛角馒头 | 意式洋芋烤翅扒饭 | 白萝卜鹌鹑汤 | 笋尖排骨汤 |
| 豆浆 | 茄汁肥牛炒乌冬面 | 手撕包心菜 | 蒜泥生菜 |
| 茶叶蛋 | 鸡翅包饭 | 肉沫豆腐 | 莴笋香干肉丝 |
| 肉包 | 西兰花炒蛋 | 南瓜炒肉片 | |
| 梅干菜肉丝包 | 宫爆肉丁 | 虾仁炒蛋 | |
| 养生黑米粥 | 糯米翅中 | 辣子鸡块 | |
| 粗粮 | 西餐(晚餐) | 椒盐大排 | 招风嵌肉 |
| 豆沙青团 | 香酥翅根配意面 | 番茄炖牛腩 | 蚝油牛肉片 |
| 炒河粉 | 新奥尔良手枪腿套餐 | 大排素鸡面 | 猪龙骨卤蛋面 |
| 笋尖烧麦 | 车轮饼小吃套餐 | 羊肉面 | 茄汁海鲜面 |
| 煎包 | 香酥鸡腿笼蒸饭 | 香酥鸡腿笼蒸饭 | |
| 卡通包 | 韩式脆皮鸡排拌饭 | ||
| 小馄饨 | 海带贡丸瘦肉汤配欧包 | ||
| 淮南牛肉汤 | |||
| 雪菜肉丝面 | 铁板（午餐） | 上午：水果拼盘 | |
| 番茄鸡蛋面 | 铁板香煎鸡胸肉套餐 | 小香瓜，沃柑，白火龙果，金桔 | |
| 白菜猪肉水饺 | 下午：玉米+黄桃酸奶 小学 | ||
| 经开大包 | 肉松派+纯牛奶 初中 | ||
| 铁板（晚餐） | 1、绿皮香瓜含有葫芦素，能直接作用于人体的肝脏可以保护肝脏不 | ||
| 铁板烧汁牛河 | 受病毒的侵袭，有效的减少慢性肝损害的发生。 | ||
| 2、沃柑味甘酸，性质偏凉性，降火的作用，不宜过多多食用。 | |||
| 沃柑含有丰富的维生素，胡萝卜素，氨基酸，柑橘黄酮，香豆 | |||
| 素，矿物质等，能提供给人体营养。沃柑中的维生素C能养颜美 | |||
| 容，所含有的柠檬酸可以消除疲劳。 | |||
| 3、白火龙果：含有一种其他果蔬中含量很少的一种特殊的白蛋白， | |||
| 它会自动与人体内不好的元素相结合，然后一起被排除体外，由此 | |||
| 来达到为身体去毒的功效。除此之外，它还能起到保护胃壁的作用。 | |||
| 星期三 | |||
| 早点 | 西餐(午餐) | 午餐 | 晚餐 |
| 花卷 | 猪扒焗饭 | 萝卜猪脚汤 | 菌菇牛腩汤 |
| 豆浆 | 天妇罗套餐 | 清炒生菜 | 有机苔心菜 |
| 白煮蛋 | 培根鸡蛋三明治套餐 | 肉沫水蒸蛋 | 肉沫冬瓜 |
| 肉包 | 菌菇肉沫粉丝 | 双笋炒蛋 | |
| 香肠卷 | 蒜香排骨 | 水煮肥牛 | |
| 养生小米粥 | 鱼香肉丝 | 油豆腐嵌肉 | |
| 粗粮 | 西餐(晚餐) | 笋干烧肉 | 菌菇牛肉丝 |
| 手抓饼 | 法式果香肋排饭 | 黄焖牛肉 | 香酥小里脊 |
| 炒米线 | 日式土豆肥牛饭 | 牛肉酱拌面 | 大排荷包蛋面 |
| 鲜肉烧麦 | 厦门肉松卷饼 | 雪菜黑鱼面 | 鸭翅根素鸡面 |
| 煎饺 | 麻香鸭腿笼蒸饭 | 麻香鸭腿笼蒸饭 | |
| 鲜肉小笼 | 韩式部队锅套餐 | ||
| 小馄饨 | 港式排骨例汤配欧包 | ||
| 淮南牛肉汤 | |||
| 青椒肉丝面 | 铁板（午餐） | ||
| 葱油面 | 铁板香煎五花肉套餐 | 上午：耙耙柑 小学 | |
| 野菜猪肉水饺 | 芝麻麻薯+真果粒 初中 | ||
| 经开大包 | 下午：耙耙柑 初中 | ||
| 铁板（晚餐） | 红豆糯米糕+香蕉牛奶 小学 | ||
| 铁板孜然烤猪手炒饭 | 1、耙耙柑是一种柑橘水果，它富含维生素C，含有丰富的多酚类物 | ||
| 质，富含膳食纤维，具有提高免疫力，滋润皮肤，促进消化的作用。 | |||
| 粑粑柑中含有的水分较多，且富含有机酸等酸性成分，适量食用 | |||
| 可以促进唾液分泌，缓解口干舌燥的现象 | |||
| 星期四 | |||
| 早点 | 西餐(午餐) | 午餐 | 晚餐 |
| 甜甜圈馒头 | 黑椒牛柳意大利面 | 虫草花排骨汤 | 香菇竹笋肉丸汤 |
| 豆浆 | 日式香烤翅根套餐 | 有机苔心菜 | 木耳炒大白菜 |
| 茶叶蛋 | 香肠热狗拼蛋挞 | 土豆丝炒肉丝 | 平菇炒肉片 |
| 肉包 | 包心菜粉丝炒蛋 | 酱爆茄子 | |
| 雪菜粉丝包 | 走油鸡腿 | 糖醋排骨 | |
| 白粥 | 本芹牛肉丝 | 红烧鸡全翅 | |
| 粗粮 | 西餐(晚餐) | 千张结烧肉 | 萝卜烧牛腩 |
| 奥尔良汉堡 | 黑椒猪排意面 | 金汤肥牛 | 椒盐虾 |
| 扬州炒饭 | 日式照烧鸡排饭 | 鸡腿卤素鸡面 | 茄汁肥牛面 |
| 笋尖烧麦 | 肉酱脆饼拼铜锣烧 | 浓汤大骨面 | 红烧鸡翅面 |
| 煎包 | 奥尔良翅根笼蒸饭 | 奥尔良翅根笼蒸饭 | |
| 上海小笼 | 韩式烤翅石锅拌饭 | ||
| 小馄饨 | 罗宋汤玉米配欧包 | ||
| 淮南牛肉汤 | |||
| 雪菜笋丝面 | 铁板（午餐） | 上午：水果拼盘 | |
| 清汤牛肉面 | 铁板香煎琵琶腿套餐 | 哈密瓜，白火龙果，甜橙，小黄瓜 | |
| 芹菜猪肉水饺 | 下午：核桃芝麻饼+红枣酸奶 初中+小学 | ||
| 经开大包 | 1、哈密瓜中不但含有多种人体所必须的维生素和矿物质，还含有大 | ||
| 量的维生素A和维生素C，维生素A具有保护皮肤、保护视力的功效。 | |||
| 铁板（晚餐） | 2、白火龙果：含有一种其他果蔬中含量很少的一种特殊的白蛋白， | ||
| 照烧脆骨丸子炒饭 | 它会自动与人体内不好的元素相结合，然后一起被排除体外，由此 | ||
| 来达到为身体去毒的功效。除此之外，它还能起到保护胃壁的作用。 | |||
| 3、甜橙橙子所含纤维素和果胶物质，可促进肠道蠕动，有利进人体内 | |||
| 乳酸，尿酸等有害物质的代谢，能维持人体内部环境的酸碱平衡。 | |||
| 星期五 | |||
| 早点 | 西餐(午餐) | 午餐 | 晚餐 |
| 南瓜馒头 | 香烤猪龙骨套餐 | 菌菇老鸭汤 | 玉米排骨汤 |
| 豆浆 | 日式咖喱猪排饭 | 小油炒杭白菜 | 清炒生菜 |
| 白煮蛋 | 汉堡小吃套餐 | 番茄炒蛋 | 山药木耳肉片 |
| 肉包 | 青豆玉米肉丁 | 干锅土豆片 | |
| 包心菜粉丝包 | 红烧狮子头 | 水煮肉片 | |
| 皮蛋瘦肉粥 | 酱汁鸭翅根 | 肉饼蒸蛋 | |
| 粗粮 | 西餐(晚餐) | 青椒腐竹牛肉片 | 小炒黄牛肉 |
| 雪菜青团 | 经典意大利面 | 干锅排骨 | 鸡腿卤蛋面 |
| 炒年糕 | 日式土豆肥牛饭 | 狮子头白干面 | 牛肉酱拌面 |
| 鲜肉烧麦 | 红焖牛肋骨面 | ||
| 煎饺 | 菠萝饭 | 韩式烤翅石锅拌饭 | |
| 鲜肉小笼 | |||
| 小馄饨 | |||
| 淮南牛肉汤 | |||
| 番茄鸡蛋面 | 铁板（午餐） | 上午：水果拼盘 | |
| 葱油面 | 铁板香煎鱿鱼套餐 | 沃柑，凤梨，千禧，苹果 | |
| 酸菜猪肉大馄饨 | 下午：红豆糯米糕+阿华田牛奶 | ||
| 经开大包 | 1、沃柑味甘酸，性质偏凉性，降火的作用，不宜过多多食用。沃柑含 | ||
| 铁板（晚餐） | 含有丰富的维生素，胡萝卜素，氨基酸，柑橘黄酮，香豆素，矿物质等， | ||
| 铁板香肠炒饭 | 能提供给素，矿物质等，能提供给人体营养。沃柑中的维生素C能养颜美 | ||
| 容，所含有的柠檬酸可以消除疲劳。 | |||
| 2、凤梨是作为一种热带、亚热带水果，中医认为，凤梨味甘，微酸性平， | |||
| 有补益脾胃、生津止渴、润肠通便、利尿消肿等功效，可治疗中暑水肿等 | |||
| 疾病，凤梨的致敏物质为凤梨蛋白酶，又称凤梨酶，微溶于水，不溶于乙 | |||
| 醇，盐水浸泡或煮熟，可破坏其酶，所以会浸泡于盐水中。 | |||
| 3、苹果已清洗，可以连皮一起食用。 | |||
| 苹果最营养的部分就是皮，而且大部分的纤维也在皮。苹果中的维生素 | |||
| 和果胶等有效成分多含在皮和近皮部分。 | |||
| 嘉兴经开实验教育集团小学部3月第4周菜单 | |||||
| 时间 | 周一（3-25） | 周二（3-26） | 周三（3-27） | 周四（3-28） | 周五（3-29） |
| 大荤 | 酸菜牛肉丝 | 鲜玉米排骨 | 本帮烧肉 | 啤酒鸭 | 玉米黑椒牛肉粒 |
| 大荤 | 糖醋排骨 | 宫爆肉丁 | 虾仁三丁 | 鲜肉珍珠丸子 | 油豆腐烧肉 |
| 大荤 | 肉饼蒸蛋 | 茄汁鱼片 | 三鲜烩蛋饺 | 孜然卤香鸡块 | 农家小炒肉 |
| 小荤 | 青豆玉米香肠 | 裙带菜水蒸蛋 | 芹菜腐竹肉丝 | 肉沫土豆条 | 寒菜咸肉片 |
| 小荤 | 包心菜炒蛋 | 西葫芦肉丝 | 有机花菜肉片 | 海带丝炒肉丝 | 菌菇肉沫粉丝 |
| 小荤 | 春笋香干肉丝 | 地三鲜 | 番茄炒蛋 | 青瓜炒蛋 | 平菇肉丝 |
| 蔬菜 | 香菇青菜 | 炒茭菜 | 韭菜绿豆芽 | 蒜泥包心菜 | 蒜叶萝卜丝 |
| 蔬菜 | 雪菜冬瓜 | 葱油南瓜 | 炒大白菜 | 素烧豆腐 | 清炒菠菜 |
| 面 | 肉酱卤蛋臊子面 | 猪龙骨素鸡面 | 狮子头玉米面 | 酱汁小排面 | 鸭根白干面 |
| 套餐 | 地道翅根套餐 | 咸肉菜饭套餐 | 咖喱牛肉炒饭 | 香卤蝴蝶腿套餐 | 椒香龙利鱼盖饭 |
| 蒸档 | 蒜香大排笼蒸饭 | 麻香鸭腿笼蒸饭 | 广式双拼笼蒸饭 | 香酥肉排笼蒸饭 | 香烤猪手笼蒸饭 |
| 汤 | 紫菜蛋花汤 | 番茄鸡蛋汤 | 三鲜汤 | 白菜贡丸汤 | 笋尖冬瓜汤 |
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