一周食谱（3.18-3.22）
| 星期一 | |||
| 早点 | 西餐(午餐) | 午餐 | 晚餐 |
| 红糖馒头 | 意式牛肉焗饭 | 玉米排骨汤 | 山药木耳老鸭汤 |
| 豆浆 | 日式卤肉饭 | 有机苔心菜 | 清炒杭白菜 |
| 白煮蛋 | 汉堡小吃套餐 | 土豆丝炒肉丝 | 包心菜粉丝炒蛋 |
| 肉包 | 虾仁水蒸蛋 | 干锅土豆片 | |
| 柳叶豆沙包 | 茄汁肥牛 | 玉米香肠蒸蛋 | |
| 百合绿豆粥 | 啤酒鸭 | 香辣鱿鱼 | |
| 粗粮 | 西餐(晚餐) | 椒盐大排 | 鹌鹑蛋烧肉 |
| 鸡蛋饼 | 经典意大利肉酱面 | 杂蔬牛肉粒 | 香芹牛肉丝 |
| 三丝炒面 | 日式猪排饭 | 海底捞面 | 茄汁海鲜面 |
| 鲜肉烧麦 | 嫩牛五方拼蒜蓉饭团 | 五香大排笼蒸饭 | 浓汤大骨面 |
| 煎饺 | 五香大排笼蒸饭 | ||
| 鲜肉小笼 | 韩式烤肉石锅拌饭 | ||
| 小馄饨 | 罗宋汤玉米配欧包 | ||
| 淮南牛肉汤 | |||
| 葱油面 | 铁板（午餐） | 上午：水果拼盘 | |
| 榨菜肉丝面 | 铁板厚煎猪排套餐 | 小香瓜，甜橙，黄千禧，小黄瓜 | |
| 笋尖猪肉水饺 | 小米糕+原味酸奶 初中 | ||
| 经开大包 | 下午：奶香片+纯牛奶 小学 | ||
| 1、绿皮香瓜含有葫芦素，能直接作用于人体的肝脏，可以保护肝 | |||
| 铁板（晚餐） | 脏不受病毒的侵袭，有效的减少慢性肝损害的发生。 | ||
| 铁板香肠炒饭 | 2、甜橙橙子所含纤维素和果胶物质，可促进肠道蠕动，有利进人体内 | ||
| 乳酸，尿酸等有害物质的代谢，能维持人体内部环境的酸碱平衡。 | |||
| 3、小黄瓜属于黄瓜中的一种，也叫做水果黄瓜。从营养学的角度 | |||
| 来讲，小黄瓜汁中含有大量的葫芦素c，可以有效的增强人体的免 | |||
| 疫力，有一定的防癌、抗癌的作用 | |||
| 星期二 | |||
| 早点 | 西餐(午餐) | 午餐 | 晚餐 |
| 花式牛角馒头 | 意式洋芋烤翅扒饭 | 笋尖鹌鹑汤 | 排骨蔬菜汤 |
| 豆浆 | 日式天妇罗套餐 | 蒜泥茼蒿 | 清炒生菜 |
| 茶叶蛋 | 鸡翅包饭 | 海带丝炒肉丝 | 香菇肉沫素鸡 |
| 肉包 | 干锅有机花菜 | 青豆玉米腊肠 | |
| 梅干菜肉丝包 | 糯米蒸翅中 | 本帮卤大肉 | |
| 养生黑米粥 | 糖醋排骨 | 蒜香鸡块 | |
| 粗粮 | 西餐(晚餐) | 梅干菜烧肉 | 油豆腐嵌肉 |
| 豆沙青团 | 香酥翅根配意面 | 番茄炖牛腩 | 蚝油牛肉片 |
| 炒河粉 | 新奥尔良手枪腿套餐 | 大排卤蛋面 | 卤肉卤蛋面 |
| 笋尖烧麦 | 香肠年糕串拼蛋挞 | 番茄牛腩面 | 鸭翅根素鸡面 |
| 煎包 | 香酥鸡腿笼蒸饭 | 香酥鸡腿笼蒸饭 | |
| 卡通包 | 韩式脆皮鸡排饭 | ||
| 小馄饨 | 海带贡丸瘦肉汤配欧包 | ||
| 淮南牛肉汤 | |||
| 雪菜肉丝面 | 铁板（午餐） | 上午：水果拼盘 | |
| 番茄鸡蛋面 | 铁板香煎鱿鱼套餐 | 哈密瓜，苹果，白火龙果，嘉宝果，青枣 | |
| 白菜猪肉水饺 | 下午：奶香片+纯牛奶 初中 | ||
| 经开大包 | 坚果+草莓酸奶 小学 | ||
| 铁板（晚餐） | 1、哈密瓜中不但含有多种人体所必须的维生素和矿物质，还含有大量 | ||
| 铁板烧汁炒牛河 | 的维生素A和维生素C，维生素A具有保护皮肤、保护视力的功效。 | ||
| 苹果已清洗，可以直接连皮食用。 | |||
| 2、苹果最营养的部分就是皮，而且大部分的纤维也在皮。苹果中 | |||
| 维生素和果胶等有效成分多含在皮和近皮部分。 | |||
| 3、白火龙果：含有一种其他果蔬中含量很少的一种特殊的白蛋白， | |||
| 它会自动与人体内不好的元素相结合，然后一起被排除体外，由此 | |||
| 来达到为身体去毒的功效。除此之外，它还能起到保护胃壁的作用。 | |||
| 星期三 | |||
| 早点 | 西餐(午餐) | 午餐 | 晚餐 |
| 花卷 | 猪扒焗饭 | 黄豆猪脚汤 | 香菇竹笋肉丸汤 |
| 豆浆 | 茄汁肥牛炒乌冬面 | 清炒生菜 | 有机苔心菜 |
| 白煮蛋 | 芝士牛肉饼拼烤洋芋 | 双笋炒蛋 | 酱爆茄子 |
| 肉包 | 肉沫豆腐 | 雪菜蘑菇肉片 | |
| 香肠卷 | 红烧狮子头 | 珍珠肉丸子 | |
| 养生小米粥 | 鱼香肉丝 | 水煮肉片 | |
| 粗粮 | 西餐(晚餐) | 啤酒烧鹅块 | 酸菜菌菇炒目鱼 |
| 手抓饼 | 法式果香肋排饭 | 小炒黄牛肉 | 酱汁鸭翅根 |
| 炒米线 | 日式土豆肥牛饭 | 羊肉面 | 大排荷包蛋面 |
| 鲜肉烧麦 | 芝士面包拼肉卷 | 雪菜黑鱼面 | 狮子头白干面 |
| 煎饺 | 麻香鸭腿笼蒸饭 | 麻香鸭腿笼蒸饭 | |
| 鲜肉小笼 | 韩式部队锅套餐 | ||
| 小馄饨 | 港式排骨例汤配欧包 | ||
| 淮南牛肉汤 | 上午：小香梨 | ||
| 青椒肉丝面 | 铁板（午餐） | 坚果+ 初中 | |
| 葱油面 | 铁板香煎五花肉套餐 | 下午：坚果+草莓酸奶 初中 | |
| 野菜猪肉水饺 | 可可曲奇+优益C 小学 | ||
| 经开大包 | 1、香梨性寒、味甘，水分充足，其中含有维生素、膳食纤维、葡萄 | ||
| 铁板（晚餐） | 糖等成分，适当食用可生津止渴，缓解肺热引起的咳嗽、咳痰、咽干 | ||
| 铁板孜然烤猪手炒饭 | 、咽痛等症状，具有滋阴润燥的功效，适合上火的人食用。香梨中的 | ||
| 天然果糖成分高，容易被人体吸收，有助于人体快速补充能量，缓解 | |||
| 疲劳。香梨中的纤维素是不可以被人体吸收的，摄入后可增加粪便体 | |||
| 积，刺激肠壁加快肠蠕动，有改善便秘的作用。 | |||
| 星期四 | |||
| 早点 | 西餐(午餐) | 午餐 | 晚餐 |
| 甜甜圈馒头 | 黑椒牛柳意大利面 | 西红柿排骨汤 | 香菇炖鸡汤 |
| 豆浆 | 日式香烤翅根套餐 | 有机苔心菜 | 木耳炒大白菜 |
| 茶叶蛋 | 法式热狗拼蛋挞 | 菌菇肉末粉丝 | 酸豆角炒鸡胗 |
| 肉包 | 肉松水蒸蛋 | 酱汁鸭边腿 | |
| 雪菜粉丝包 | 走油鸡腿 | 金针菇莴笋肉丝 | |
| 白粥 | 青椒腐竹牛肉片 | 雪菜烧鸡 | |
| 粗粮 | 西餐(晚餐) | 油豆腐烧肉 | 酸菜炒牛肉 |
| 奥尔良汉堡 | 蒜香鸡胸肉意面 | 蒜香烤排骨 | 虾仁千张包 |
| 扬州炒饭 | 日式照烧鸡排饭 | 鸡腿卤蛋面 | 猪龙骨卤蛋面 |
| 笋尖烧麦 | 肉酱脆饼拼铜锣烧 | 牛肉酱拌面 | 酸菜牛肉面 |
| 煎包 | 奥尔良翅根笼蒸饭 | 奥尔良翅根笼蒸饭 | |
| 上海小笼 | 韩式烤翅石锅拌饭 | ||
| 小馄饨 | 罗宋汤玉米配欧包 | ||
| 淮南牛肉汤 | |||
| 雪菜笋丝面 | 铁板（午餐） | 上午：水果拼盘 | |
| 清汤牛肉面 | 铁板香煎琵琶腿套餐 | 绿瓜，人参果，甜橙，金桔 | |
| 芹菜猪肉水饺 | 下午：双拼+原味酸奶 初中 | ||
| 经开大包 | 黑米蛋糕+百香果柠檬蜜 小学 | ||
| 铁板（晚餐） | 1、人参果是一种热带水果，含有丰富的蛋白质和抗氧化物。但是其 | ||
| 照烧脆骨丸子炒饭 | 中含有少量的糖分和脂肪的水果，不容易长胖，可以起到美容养颜 | ||
| 的功效。人参果中有丰富的微量元素，特别是钙铁锌硒等元素，能 | |||
| 够激活人体细胞，增强身体的免疫力。 | |||
| 2、甜橙橙子所含纤维素和果胶物质，可促进肠道蠕动，有利进人体内 | |||
| 乳酸，尿酸等有害物质的代谢，能维持人体内部环境的酸碱平衡。 | |||
| 3、金桔是芸香科植物的果实，也是柑橘类水果之一。金桔果皮中的 | |||
| 维生素C含量高达70mg/g，全果含量43mg/g，几乎可和猕猴桃比美， | |||
| 此外尚有丰富的胡萝卜素、蛋白质、脂质、无机盐、锌和铁等微量元 | |||
| 素，营养价值较高。 | |||
| 星期五 | |||
| 早点 | 西餐(午餐) | 午餐 | 晚餐 |
| 南瓜馒头 | 香烤猪龙骨套餐 | 菌菇老鸭汤 | 冬瓜排骨汤 |
| 豆浆 | 日式咖喱猪排饭 | 手撕包心菜 | 蒜泥生菜 |
| 白煮蛋 | 汉堡小吃套餐 | 番茄炒蛋 | 孜然卤香鸡块 |
| 肉包 | 走油蒸猪手 | 土豆丝炒肉丝 | |
| 包心菜粉丝包 | 干锅排骨 | 虾仁水蒸蛋 | |
| 皮蛋瘦肉粥 | 茄汁里脊 | 水煮肥牛 | |
| 粗粮 | 西餐(晚餐) | 胡萝卜炖牛腩 | 鹌鹑蛋烧肉 |
| 雪菜青团 | 经典意大利肉酱面 | 青豆玉米肉丁 | 啤酒鸭 |
| 炒年糕 | 日式土豆肥牛饭 | 红焖牛肋骨面 | 酱香老鸭面 |
| 鲜肉烧麦 | 茄汁肥牛面疙瘩 | 香辣肥牛拌面 | |
| 煎饺 | 香甜里脊笼蒸饭 | 韩式肥牛石锅拌饭 16元 | |
| 鲜肉小笼 | |||
| 小馄饨 | |||
| 淮南牛肉汤 | |||
| 番茄鸡蛋面 | 铁板（午餐） | 上午：水果拼盘 | |
| 葱油面 | 铁板鱿鱼炒年糕 | 沃柑，凤梨，小黄瓜，苹果 | |
| 酸菜猪肉大馄饨 | 下午：黑米蛋糕+百香果柠檬蜜 | ||
| 经开大包 | 1、沃柑味甘酸，性质偏凉性，降火的作用，不宜过多多食用。沃柑含 | ||
| 铁板（晚餐） | 含有丰富的维生素，胡萝卜素，氨基酸，柑橘黄酮，香豆素，矿物质等， | ||
| 铁板香肠炒饭 | 能提供给素，矿物质等，能提供给人体营养。沃柑中的维生素C能养颜美 | ||
| 容，所含有的柠檬酸可以消除疲劳。 | |||
| 2、凤梨是作为一种热带、亚热带水果，中医认为，凤梨味甘，微酸 | |||
| 性平，有补益脾胃、生津止渴、润肠通便、利尿消肿等功效，可治 | |||
| 疗中暑水肿等疾病，凤梨的致敏物质为凤梨蛋白酶，又称凤梨酶， | |||
| 微溶于水，不溶于乙醇，盐水浸泡或煮熟，可破坏其酶，所以会浸 | |||
| 泡于盐水中。 | |||
| 嘉兴经开实验教育集团小学部3月第3周菜单 | |||||
| 时间 | 周一（3-18） | 周二（3-19） | 周三（3-20） | 周四（3-21） | 周五（3-22） |
| 大荤 | 酱香老鸭 | 黄豆焖排骨 | 土豆牛肉 | 三鲜千张包 | 红烧大排 |
| 大荤 | 萝卜烧肉 | 油球嵌肉 | 春笋烧鸡 | 香菇炖小鸡 | 香肠蒸蛋 |
| 大荤 | 红烧狮子头 | 土豆咖喱鸡块 | 梅菜方肉 | 酱汁小排 | 春笋目鱼花 |
| 小荤 | 海带丝炒肉丝 | 文蛤蒸蛋 | 肉沫豆腐 | 肉沫水蒸蛋 | 芹菜炒肉丝 |
| 小荤 | 土豆丝炒肉丝 | 有机花菜肉片 | 西蓝花肉片 | 包心菜炒肉 | 菌菇肉沫粉丝 |
| 小荤 | 咸肉冬瓜 | 肉沫茄子 | 豆芽粉丝炒蛋 | 山药木耳肉片 | 肉沫土豆 |
| 蔬菜 | 炒大白菜 | 韭菜绿豆芽 | 清炒茭菜 | 炒青菜 | 炒生菜 |
| 蔬菜 | 炒青菜 | 炒油麦菜 | 小葱南瓜 | 三色黄豆芽 | 红烧冬瓜 |
| 面 | 翅根白干面 | 鸡腿卤蛋面 | 狮子头白干面 | 菌菇牛肉面 | 飘香老鸭面 |
| 套餐 | 茄汁牛腩盖浇饭 | 法式肉酱意面 | 椒盐鱿鱼套餐 | 糖醋排骨饭 | 吉利肉排炒饭 |
| 蒸档 | 广式双拼笼蒸饭 | 香烤排骨笼蒸饭 | 黑椒猪排笼蒸饭 | 奥尔良鸡翅根笼蒸饭 | 五香龙骨笼蒸饭 |
| 汤 | 紫菜蛋花汤 | 海带贡丸汤 | 榨菜肉丝汤 | 雪菜豆腐汤 | 番茄蛋花汤 |
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