一周食谱（3.11-3.15）
| 星期一 | |||
| 早点 | 西餐(午餐) | 午餐 | 晚餐 |
| 红糖馒头 | 意式牛肉焗饭 | 萝卜排骨汤 | 虫草花老鸭汤 |
| 豆浆 | 日式卤肉饭 | 香菇青菜 | 清炒生菜 |
| 白煮蛋 | 汉堡小吃套餐 | 肉末豆腐 | 地三鲜 |
| 肉包 | 牛肉沫水蒸蛋 | 芹菜肉片炒腐竹 | |
| 柳叶豆沙包 | 茄汁里脊肉 | 玉米香肠蒸蛋 | |
| 百合绿豆粥 | 干锅排骨 | 酸菜炒牛肉 | |
| 粗粮 | 西餐(晚餐) | 板栗焖鸭块 | 本帮卤大肉 |
| 鸡蛋饼 | 经典意大利面 | 番茄炖牛腩 | 水煮肉片 |
| 三丝炒面 | 日式猪排饭 | 浓汤大骨面 | 卤肉卤蛋面 |
| 鲜肉烧麦 | 嫩牛五方拼饭团 | 番茄牛腩面 | 酸菜牛肉面 |
| 煎饺 | 广式腊味笼蒸饭 | 广式腊味笼蒸饭 | |
| 鲜肉小笼 | 韩式烤肉石锅拌饭 | ||
| 小馄饨 | 罗宋汤玉米配欧包 | ||
| 淮南牛肉汤 | 上午：水果拼盘 | ||
| 葱油面 | 铁板（午餐） | 香蕉，甜橙，千禧，小黄瓜，黑珍珠 | |
| 榨菜肉丝面 | 铁板厚煎猪排套餐 | 小香薯+红枣酸奶 初中 | |
| 笋尖猪肉水饺 | 下午：蔓越莓面包+纯牛奶 小学 | ||
| 经开大包 | 1、香蕉能补充能量：香蕉中糖分含量高，食用之后可以迅速为机体补充能量， | ||
| 铁板（晚餐） | 还含有的镁元素也有消除疲劳的效果，有利于帮助机体恢复体力，解除疲劳； | ||
| 铁板香肠炒饭 | 润肠通便：香蕉含有丰富的膳食纤维，一方面可以促进肠道蠕动，另一方面可 | ||
| 以吸水膨胀使粪便软化，从而起到通便的效果；香蕉含有一定量的5-羟色胺， | |||
| 对失眠或者情绪紧张者有一定的疗效。 | |||
| 2、甜橙橙子所含纤维素和果胶物质，可促进肠道蠕动，有利进人体 | |||
| 内乳酸，尿酸等有害物质的代谢，能维持人体内部环境的酸碱平衡。 | |||
| 3、千禧又名樱桃西红柿，含有丰富的维生素C和番茄红素，都是很 | |||
| 强的抗氧化剂，经常食用千禧果，能够起到延缓衰老、提高身体抗 | |||
| 病能力、增强机体免疫，番茄红素可以预防眼睛黄斑性退化。 | |||
| 星期二 | |||
| 早点 | 西餐(午餐) | 午餐 | 晚餐 |
| 花式牛角馒头 | 意式洋芋烤翅扒饭 | 菌菇牛腩汤 | 海带结排骨汤 |
| 豆浆 | 茄汁肥牛炒乌冬面 | 小油杭白菜 | 木耳炒大白菜 |
| 茶叶蛋 | 鸡翅包饭 | 干锅有机花菜 | 海带炒肉丝 |
| 肉包 | 双笋炒蛋 | 土豆肉丁 | |
| 梅干菜肉丝包 | 糯米蒸翅中 | 辣子鸡块 | |
| 养生黑米粥 | 酱爆牛蛙 | 虾仁千张包 | |
| 粗粮 | 西餐(晚餐) | 锦绣虾仁 | 酱汁鸭边腿 |
| 酱香饼 | 黑椒猪排意面 | 红烧大排 | 咖喱牛腩 |
| 炒河粉 | 新奥尔良手枪腿套餐 | 海底捞面 | 鸡腿卤蛋面 |
| 笋尖烧麦 | 香肠年糕串拼蛋挞 | 奥尔良翅根笼蒸饭 | 咖喱牛腩面 |
| 煎包 | 奥尔良翅根笼蒸饭 | ||
| 卡通包 | 韩式脆皮鸡排拌饭 | ||
| 小馄饨 | 海带贡丸瘦肉汤配欧包 | ||
| 淮南牛肉汤 | |||
| 青椒肉丝面 | 铁板（午餐） | 上午：水果拼盘 | |
| 番茄鸡蛋面 | 铁板香煎鸡胸肉套餐 | 哈密瓜，苹果，白火龙果，桂圆 | |
| 白菜猪肉水饺 | 下午；小香薯+红枣酸奶 小学 | ||
| 经开大包 | 蔓越莓面包+纯牛奶 初中 | ||
| 铁板（晚餐） | 1、哈密瓜中不但含有多种人体所必须的维生素和矿物质，还含有 | ||
| 铁板烧汁炒牛河 | 大量的维生素A和维生素C，维生素A具有保护皮肤、保护视力的功效。 | ||
| 2、野生苹果已清洗干净，可以连皮一起食用 | |||
| 3、苹果最营养的部分就是皮，而且大部分的纤维也在皮。苹果中 | |||
| 的维生素和果胶等有效成分多含在皮和近皮部分。苹果内含有丰富 | |||
| 的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养物质，还富含锌元素，锌 | |||
| 是人体内许多重要酶的组成部分，是促进生长发育的关键元素。锌 | |||
| 通过酶广泛参与体内蛋白质、脂肪和糖的代谢。 | |||
| 星期三 | |||
| 早点 | 西餐(午餐) | 午餐 | 晚餐 |
| 花卷 | 猪扒焗饭 | 猴头菇老鸭汤 | 山药排骨汤 |
| 豆浆 | 日式天妇罗套餐 | 胡萝卜包心菜 | 小油青菜 |
| 白煮蛋 | 芝士牛肉饼拼烤洋芋 | 番茄炒蛋 | 菌菇肉沫粉丝 |
| 肉包 | 芹菜香干肉丝 | 西芹腰果肉丁 | |
| 香肠卷 | 油豆腐烧肉 | 水煮肥牛 | |
| 养生小米粥 | 糖醋鱼块 | 日本豆腐蒸肉饼 | |
| 粗粮 | 西餐(晚餐) | 蒜香烤排骨 | 菠萝古老肉 |
| 手抓饼 | 法式果香肋排饭 | 胡萝卜炖牛腩 | 黑椒玉米牛肉粒 |
| 炒米线 | 日式土豆肥牛饭 | 牛肉酱拌面 | 黑椒牛柳面 |
| 鲜肉烧麦 | 芝士面包拼肉卷 | 雪菜黑鱼面 | 茄汁海鲜面 |
| 煎饺 | 五香大排笼蒸饭 | 五香大排笼蒸饭 | |
| 鲜肉小笼 | 韩式部队锅套餐 | ||
| 小馄饨 | 港式排骨例汤配欧包 | ||
| 淮南牛肉汤 | |||
| 雪菜肉丝面 | 铁板（午餐） | 上午：水果拼盘 | |
| 葱油面 | 铁板香煎五花肉套餐 | 香蕉，沃柑 | |
| 蔬汁双色水饺 | 麻薯+真果粒 初中 下午：香肠卷+黄桃酸奶 小学 | ||
| 经开大包 | 下午：香肠卷+黄桃酸奶 小学 | ||
| 铁板（晚餐） | 1、香蕉能补充能量：香蕉中糖分含量高，食用之后可以迅速为机体补充能量， | ||
| 铁板孜然烤猪手炒饭 | 还含有的镁元素也有消除疲劳的效果，有利于帮助机体恢复体力，解除疲劳； | ||
| 润肠通便：香蕉含有丰富的膳食纤维，一方面可以促进肠道蠕动，另一方面可 | |||
| 以吸水膨胀使粪便软化，从而起到通便的效果；香蕉含有一定量的5-羟色胺， | |||
| 对失眠或者情绪紧张者有一定的疗效。 | |||
| 2、沃柑味甘酸，性质偏凉性，降火的作用，不宜过多多食用。沃柑含含有丰 | |||
| 富的维生素，胡萝卜素，氨基酸，柑橘黄酮，香豆素，矿物质等，能提供给素 | |||
| 矿物质等，能提供给人体营养。沃柑中的维生素C能养颜美容，所含有的柠檬 | |||
| 酸可以消除疲劳。 | |||
| 星期四 | |||
| 早点 | 西餐(午餐) | 午餐 | 晚餐 |
| 甜甜圈馒头 | 黑椒牛柳意大利面 | 笋尖鹌鹑汤 | 香菇炖鸡汤 |
| 豆浆 | 日式香烤翅根套餐 | 蒜泥生菜 | 手撕包心菜 |
| 茶叶蛋 | 法式热狗拼蛋挞 | 肉沫土豆条 | 肉沫茄子 |
| 肉包 | 虾仁水蒸蛋 | 腊肠炒蛋 | |
| 雪菜粉丝包 | 红烧鸡全翅 | 酱汁鸭翅根 | |
| 白粥 | 鱼香肉丝 | 香芹牛肉丝 | |
| 粗粮 | 西餐(晚餐) | 干菜蒸大肉 | 水煮肉片 |
| 奥尔良汉堡 | 蒜香鸡胸肉意面 | 茄汁肥牛 | 椒盐鱿鱼 |
| 扬州炒饭 | 日式照烧鸡排饭 | 羊肉面 | 大排素鸡面 |
| 笋尖烧麦 | 肉酱脆饼拼铜锣烧 | 香辣肥牛拌面 | 鸭翅根卤蛋面 |
| 煎包 | 香酥鸡腿笼蒸饭 | 香酥鸡腿笼蒸饭 | |
| 上海小笼 | 韩式烤翅石锅拌饭 | ||
| 小馄饨 | 罗宋汤玉米配欧包 | ||
| 淮南牛肉汤 | |||
| 番茄肉酱面 | 铁板（午餐） | 上午：水果拼盘 | |
| 清汤牛肉面 | 铁板香煎琵琶腿套餐 | 绿瓜，红火龙果，甜橙，金桔 | |
| 芹菜猪肉水饺 | 下午：香肠卷+黄桃酸奶 初中 | ||
| 经开大包 | 麻薯+芒果冻撞奶 小学 | ||
| 1、绿皮香瓜含有葫芦素，能直接作用于人体的肝脏，可以保护肝脏 | |||
| 铁板（晚餐） | 不受病毒的侵袭，有效的减少慢性肝损害的发生。 | ||
| 照烧脆骨丸子炒饭 | 2、甜橙橙子所含纤维素和果胶物质，可促进肠道蠕动，有利进人 | ||
| 体内乳酸，尿酸等有害物质的代谢，能维持人体内部环境的酸碱平衡， | |||
| 来达到为身体去毒的功效。除此之外，它还能起到保护胃壁的作用。 | |||
| 3、金桔是芸香科植物的果实，也是柑橘类水果之一。金桔果皮中的 | |||
| 维生素C含量高达70mg/g，全果含量43mg/g，几乎可和猕猴桃比美， | |||
| 此外尚有丰富的胡萝卜素、蛋白质、脂质、无机盐、锌和铁等微量元 | |||
| 素，营养价值较高。 | |||
| 星期五 | |||
| 早点 | 西餐(午餐) | 午餐 | 晚餐 |
| 南瓜馒头 | 香烤猪龙骨套餐 | 萝卜排骨汤 | 玉米排骨汤 |
| 豆浆 | 日式咖喱猪排饭 | 清炒青菜 | 清炒茼蒿 |
| 白煮蛋 | 汉堡小吃套餐 | 包心菜粉丝炒蛋 | 莴笋香干肉丝 |
| 肉包 | 青豆肉丁玉米 | 五彩水蒸蛋 | |
| 包心菜粉丝包 | 杭三鲜 | 水煮肥牛 | |
| 皮蛋瘦肉粥 | 红烧狮子头 | 啤酒鸭 | |
| 粗粮 | 西餐(晚餐) | 黄豆烧排骨 | 掌中宝拼玉米粒 |
| 草莓果酱卷 | 经典意大利肉酱面 | 黄焖牛肉 | 南乳大肉 |
| 炒年糕 | 日式土豆肥牛饭 | 狮子头卤素鸡面 | 猪龙骨卤蛋面 |
| 鲜肉烧麦 | 红焖牛肋骨面 | 酱香老鸭面 | |
| 煎饺 | 麻香鸭腿笼蒸饭 | 韩式肥牛石锅拌饭 | |
| 鲜肉小笼 | |||
| 小馄饨 | |||
| 淮南牛肉汤 | |||
| 番茄鸡蛋面 | 铁板（午餐） | 上午：水果拼盘 | |
| 葱油面 | 铁板香煎鱿鱼套餐 | 沃柑，凤梨，小黄瓜，苹果 | |
| 酸菜猪肉大馄饨 | 下午：红豆卷+生椰可可 | ||
| 经开大包 | 1、沃柑味甘酸，性质偏凉性，降火的作用，不宜过多多食用。沃柑 | ||
| 含有丰富的维生素，胡萝卜素，氨基酸，柑橘黄酮，香豆素，矿物质等， | |||
| 铁板（晚餐） | 能提供给素，矿物质等，能提供给人体营养。沃柑中的维生素C能养颜美容， | ||
| 铁板香肠炒饭 | 所含有的柠檬酸可以消除疲劳。 | ||
| 2、凤梨是作为一种热带、亚热带水果，中医认为，凤梨味甘，微酸 | |||
| 性平，有补益脾胃、生津止渴、润肠通便、利尿消肿等功效，可治 | |||
| 疗中暑水肿等疾病，凤梨的致敏物质为凤梨蛋白酶，又称凤梨酶， | |||
| 微溶于水，不溶于乙醇，盐水浸泡或煮熟，可破坏其酶，所以会浸 | |||
| 泡于盐水中。 | |||
| 3、小黄瓜属于黄瓜中的一种，也叫做水果黄瓜。从营养学的角度来讲， | |||
| 小黄瓜汁中含有大量的葫芦素c，可以有效的增强人体的免疫力，有一定 | |||
| 的防癌、抗癌的作用抗氧化、缓解消化等功效与作用。 | |||
| 嘉兴经开实验教育集团小学部3月第2周菜单 | |||||
| 时间 | 周一（3-11） | 周二（3-12） | 周三（3-13） | 周四（3-14） | 周五（3-15） |
| 大荤 | 鲜肉珍珠丸子 | 土豆咖喱鸡块 | 白干焖老鸭 | 孜然鱿鱼 | 锦绣虾仁 |
| 大荤 | 糖醋里脊 | 菌菇培根卷 | 咖喱牛肉 | 梅干菜烧肉 | 肉饼蒸蛋 |
| 大荤 | 酸菜牛肉丝 | 油豆腐嵌肉 | 千张结烧肉 | 木耳排骨 | 年糕排骨 |
| 小荤 | 鸭血豆芽 | 有机花菜肉片 | 莴笋菌菇肉丝 | 五彩水蒸蛋 | 寒菜咸肉片 |
| 小荤 | 包心菜炒肉 | 肉沫水蒸蛋 | 肉沫冬瓜 | 土豆丝炒肉丝 | 肉沫豆腐 |
| 小荤 | 肉沫粉丝 | 芹菜香干肉丝 | 春笋炒蛋 | 青豆玉米香肠 | 西葫芦肉丝 |
| 蔬菜 | 小葱南瓜 | 蒜泥海带丝 | 油球大白菜 | 清炒绿豆芽 | 红烧冬瓜 |
| 蔬菜 | 香菇青菜 | 清炒油麦菜 | 三色黄豆芽 | 炒茭菜 | 炒青菜 |
| 面 | 翅根卤蛋面 | 大排鹌鹑蛋面 | 肉圆素鸡面 | 鸡腿白干面 | 酱香小排面 |
| 套餐 | 麻香干锅鸡套餐 | 蒜香脆骨炒饭 | 茄汁龙利鱼盖浇饭 | 五香大排盖饭 | 日式全翅套餐 |
| 蒸档 | 五香龙骨蒸笼饭 | 香卤鸭腿笼蒸饭 | 奥尔良翅根笼蒸饭 | 香酥肉排笼蒸饭 | 广式双拼笼蒸饭 |
| 汤 | 番茄蛋花汤 | 紫菜蛋花汤 | 雪菜豆腐汤 | 榨菜蛋花汤 | 三鲜汤 |
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