一周食谱（3.4-3.8）
| 星期一 | |||
| 早点 | 西餐(午餐) | 午餐 | 晚餐 |
| 红糖馒头 | 意式牛肉焗饭 | 番茄牛腩汤 | 猴头菇老鸭汤 |
| 豆浆 | 日式卤肉饭 | 千张丝炒青菜 | 油球大白菜 |
| 白煮蛋 | 汉堡小吃套餐 | 干锅有机花菜 | 芹菜腐竹炒肉片 |
| 肉包 | 虾仁水蒸蛋 | 蒜苗炒鸭肠 | |
| 蔬汁豆沙包 | 鹌鹑蛋烧肉 | 土豆蒸腊肠 | |
| 百合绿豆粥 | 糖醋里脊肉 | 孜然鱿鱼 | |
| 粗粮 | 西餐(晚餐) | 啤酒鸭 | 本帮大肉 |
| 鸡蛋饼 | 经典意大利肉酱面 | 玉米黑椒牛肉粒 | 水煮肉片 |
| 三丝炒面 | 日式猪排饭 | 海底捞面 | 雪菜菌菇鸭胗面 |
| 鲜肉烧麦 | 香肠年糕串拼蛋挞 | 五香大排笼蒸饭 | 卤肉卤蛋面 |
| 煎饺 | 五香大排笼蒸饭 | ||
| 鲜肉小笼 | 韩式烤肉石锅拌饭 | ||
| 小馄饨 | 罗宋汤玉米配欧包 | ||
| 淮南牛肉汤 | |||
| 葱油面 | 铁板（午餐） | 上午：水果拼盘 | |
| 榨菜肉丝面 | 铁板厚煎猪排套餐 | （绿瓜，甜橙，千禧，小黄瓜） | |
| 笋尖猪肉水饺 | 玉米+原味酸奶 初中 | ||
| 一中大包 | 下午：水果 初中 | ||
| 铁板（晚餐） | 牛奶面包+优益C 小学 | ||
| 铁板香肠炒饭 | 1、绿皮香瓜含有葫芦素，能直接作用于人体的肝脏，可以保护肝 | ||
| 脏不受病毒的侵袭，有效的减少慢性肝损害的发生。 | |||
| 2、甜橙橙子所含纤维素和果胶物质，可促进肠道蠕动，有利进人 | |||
| 体内乳酸，尿酸等有害物质的代谢，能维持人体内部环境的酸碱平衡， | |||
| 来达到为身体去毒的功效。除此之外，它还能起到保护胃壁的作用。 | |||
| 3、千禧又名樱桃西红柿，含有丰富的维生素C和番茄红素，都是很 | |||
| 强的抗氧化剂，经常食用千禧果，能够起到延缓衰老、提高身体抗 | |||
| 病能力、增强机体免疫，番茄红素可以预防眼睛黄斑性退化。 | |||
| 星期二 | |||
| 早点 | 西餐(午餐) | 午餐 | 晚餐 |
| 花式牛角馒头 | 意式洋芋烤翅扒饭 | 白萝卜鹌鹑汤 | 笋尖排骨汤 |
| 豆浆 | 茄汁肥牛炒乌冬面 | 手撕包心菜 | 蒜泥生菜 |
| 茶叶蛋 | 鸡翅包饭 | 肉沫豆腐 | 莴笋香干肉丝 |
| 肉包 | 西兰花炒蛋 | 南瓜炒肉片 | |
| 梅干菜肉丝包 | 宫爆肉丁 | 虾仁炒蛋 | |
| 养生黑米粥 | 糯米翅中 | 辣子鸡块 | |
| 粗粮 | 西餐(晚餐) | 椒盐大排 | 招风嵌肉 |
| 酱香饼 | 香酥翅根配意面 | 番茄炖牛腩 | 蚝油牛肉片 |
| 炒河粉 | 新奥尔良手枪腿套餐 | 大排素鸡面 | 猪龙骨卤蛋面 |
| 笋尖烧麦 | 嫩牛五方拼蒜蓉饭团 | 羊肉面 | 茄汁海鲜面 |
| 煎包 | 香酥鸡腿笼蒸饭 | 香酥鸡腿笼蒸饭 | |
| 卡通包 | 韩式脆皮鸡排拌饭 | ||
| 小馄饨 | 海带贡丸瘦肉汤配欧包 | ||
| 淮南牛肉汤 | |||
| 青椒肉丝面 | 铁板（午餐） | 上午：水果拼盘 | |
| 番茄鸡蛋面 | 铁板香煎鸡胸肉套餐 | （ 哈密瓜，野生苹果，白火龙果，桂圆） | |
| 白菜猪肉水饺 | 下午：玉米+原味酸奶 小学 | ||
| 一中大包 | 椰蓉蛋糕+优益C 初中 | ||
| 铁板（晚餐） | 1、哈密瓜中含有多种人体所必须的维生素和矿物质 | ||
| 铁板烧汁牛河 | 含维生素C可以补充人体所需的营养成分，还可以增强人体免疫力。 | ||
| 有生津止渴的功效，有很好的改善身体容易疲劳的作用 | |||
| 苹果已清洗，可以直接连皮食用。 | |||
| 2、苹果最营养的部分就是皮，而且大部分的纤维也在皮。苹果中 | |||
| 维生素和果胶等有效成分多含在皮和近皮部分。 | |||
| 3、白火龙果：含有一种其他果蔬中含量很少的一种特殊的白蛋白， | |||
| 它会自动与人体内不好的元素相结合，然后一起被排除体外，由此 | |||
| 来达到为身体去毒的功效。除此之外，它还能起到保护胃壁的作用。 | |||
| 星期三 | |||
| 早点 | 西餐(午餐) | 午餐 | 晚餐 |
| 花卷 | 猪扒焗饭 | 萝卜猪脚汤 | 菌菇牛腩汤 |
| 豆浆 | 天妇罗套餐 | 清炒生菜 | 清炒菠菜 |
| 白煮蛋 | 芝士牛肉饼烤洋芋 | 肉沫水蒸蛋 | 干锅土豆片 |
| 肉包 | 菌菇肉沫粉丝 | 双笋炒蛋 | |
| 香肠卷 | 蒜香排骨 | 水煮肥牛 | |
| 养生小米粥 | 鱼香肉丝 | 糖醋排骨 | |
| 粗粮 | 西餐(晚餐) | 锦绣虾仁 | 土豆烧牛腩 |
| 梅干菜煎饼 | 法式果香肋排饭 | 黄焖牛肉 | 香酥小里脊 |
| 炒米线 | 日式土豆肥牛饭 | 牛肉酱拌面 | 大排荷包蛋面 |
| 鲜肉烧麦 | 芝士面包拼肉卷 | 雪菜黑鱼面 | 鸭翅根素鸡面 |
| 煎饺 | 麻香鸭腿笼蒸饭 | 麻香鸭腿笼蒸饭 | |
| 鲜肉小笼 | 韩式部队锅套餐 | ||
| 小馄饨 | 港式排骨例汤配欧包 | ||
| 淮南牛肉汤 | |||
| 雪菜肉丝面 | 铁板（午餐） | ||
| 葱油面 | 铁板香煎五花肉套餐 | 上午：水果拼盘 | |
| 蔬汁双色水饺 | 香 梨（整个） | ||
| 一中大包 | 下午：椰蓉蛋糕切块+纯牛奶 小学 | ||
| 铁板（晚餐） | |||
| 铁板孜然烤猪手炒饭 | 1、香梨性寒、味甘，水分充足，其中含有维生素、膳食纤维、葡萄 | ||
| 糖等成分，适当食用可生津止渴，缓解肺热引起的咳嗽、咳痰、咽干 | |||
| 、咽痛等症状，具有滋阴润燥的功效，适合上火的人食用。香梨中的 | |||
| 天然果糖成分高，容易被人体吸收，有助于人体快速补充能量，缓解 | |||
| 疲劳。香梨中的纤维素是不可以被人体吸收的，摄入后可增加粪便体 | |||
| 积，刺激肠壁加快肠蠕动，有改善便秘的作用。 | |||
| 星期四 | |||
| 早点 | 西餐(午餐) | 午餐 | 晚餐 |
| 甜甜圈馒头 | 黑椒牛柳意大利面 | 虫草花排骨汤 | 香菇竹笋肉丸汤 |
| 豆浆 | 日式香烤翅根套餐 | 香菇青菜 | 木耳炒大白菜 |
| 茶叶蛋 | 香肠热狗拼蛋挞 | 土豆丝炒肉丝 | 平菇炒肉片 |
| 肉包 | 包心菜粉丝炒蛋 | 酱爆茄子 | |
| 雪菜粉丝包 | 走油鸡腿 | 油豆腐嵌肉 | |
| 白粥 | 本芹牛肉丝 | 红烧鸡全翅 | |
| 粗粮 | 西餐(晚餐) | 梅干菜烧肉 | 萝卜烧牛腩 |
| 奥尔良汉堡 | 黑椒猪排意面 | 金汤肥牛 | 香辣虾 |
| 扬州炒饭 | 日式照烧鸡排饭 | 鸡腿卤素鸡面 | 茄汁肥牛面 |
| 笋尖烧麦 | 肉酱脆饼拼铜锣烧 | 浓汤大骨面 | 红烧鸡翅面 |
| 煎包 | 奥尔良翅根笼蒸饭 | 奥尔良翅根笼蒸饭 | |
| 上海小笼 | 韩式烤翅石锅拌饭 | ||
| 小馄饨 | 罗宋汤玉米配欧包 | ||
| 淮南牛肉汤 | |||
| 茭白肉丝面 | 铁板（午餐） | 上午：水果拼盘 | |
| 清汤牛肉面 | 铁板香煎琵琶腿套餐 | （绿瓜，白火龙果，砂糖橘，千禧） | |
| 芹菜猪肉水饺 | 下午：芝麻饼+草莓酸奶 初中+小学 | ||
| 一中大包 | |||
| 铁板（晚餐） | 1、白火龙果：含有一种其他果蔬中含量很少的一种特殊的白蛋白， | ||
| 照烧脆骨丸子炒饭 | 它会自动与人体内不好的元素相结合，然后一起被排除体外，由此 | ||
| 来达到为身体去毒的功效。除此之外，它还能起到保护胃壁的作用。 | |||
| 2、砂糖橘中含有一定的胡萝卜素成分，而胡萝卜素不仅可以促进生 | |||
| 长发育，还具有维持正常的视觉功能，提高视力，尤其是暗视力水 | |||
| 平的功效，因此适当的吃砂糖橘也同样具有提高视力的作用。 | |||
| 3、千禧又名樱桃西红柿，含有丰富的维生素C和番茄红素，都是很 | |||
| 强的抗氧化剂，经常食用千禧果，能够起到延缓衰老、提高身体抗 | |||
| 病能力、增强机体免疫，番茄红素可以预防眼睛黄斑性退化。 | |||
| 星期五 | |||
| 早点 | 西餐(午餐) | 午餐 | 晚餐 |
| 南瓜馒头 | 香烤猪龙骨套餐 | 菌菇老鸭汤 | 玉米排骨汤 |
| 豆浆 | 日式咖喱猪排饭饭 | 小油炒杭白菜 | 清炒生菜 |
| 白煮蛋 | 汉堡小吃套餐 | 番茄炒蛋 | 山药木耳肉片 |
| 肉包 | 青豆玉米肉丁 | 干锅有机花菜 | |
| 包心菜粉丝包 | 红烧狮子头 | 水煮肉片 | |
| 皮蛋瘦肉粥 | 酱汁鸭翅根 | 肉饼蒸蛋 | |
| 粗粮 | 西餐(晚餐) | 青椒腐竹牛肉片 | 小炒黄牛肉 |
| 草莓果酱卷 | 经典意大利面 | 干锅排骨 | 鸡腿卤蛋面 |
| 炒年糕 | 日式土豆肥牛饭 | 狮子头白干面 | 牛肉酱拌面 |
| 鲜肉烧麦 | 红焖牛肋骨面 | 鸡腿白干面 | |
| 煎饺 | 菠萝饭 | 韩式烤翅石锅拌饭 | |
| 鲜肉小笼 | |||
| 小馄饨 | |||
| 淮南牛肉汤 | |||
| 番茄鸡蛋面 | 铁板（午餐） | 上午：水果拼盘 | |
| 葱油面 | 铁板鱿鱼炒年糕 | （甜橙，凤梨，小黄瓜，野生苹果） | |
| 酸菜猪肉大馄饨 | 下午：牛奶面包+阿华田牛奶 | ||
| 一中大包 | 1、甜橙橙子所含纤维素和果胶物质，可促进肠道蠕动，有利进人体内 | ||
| 铁板（晚餐） | 乳酸，尿酸等有害物质的代谢，能维持人体内部环境的酸碱平衡，来达 | ||
| 铁板香肠炒饭 | 到为身体去毒的功效。除此之外，它还能起到保护胃壁的作用。 | ||
| 2、凤梨是作为一种热带、亚热带水果，中医认为，凤梨味甘，微酸性 | |||
| 平，有补益脾胃、生津止渴、润肠通便、利尿消肿等功效，可治疗中暑 | |||
| 水肿等疾病，凤梨的致敏物质为凤梨蛋白酶，又称凤梨酶，微溶于水， | |||
| 不溶于乙醇，盐水浸泡或煮熟，可破坏其酶，所以会浸泡于盐水中。 | |||
| 3、小黄瓜属于黄瓜中的一种，也叫做水果黄瓜。从营养学的角度来讲 | |||
| 小黄瓜汁中含有大量的葫芦素c，可以有效的增强人体的免疫力，有一 | |||
| 定的防癌、抗癌的作用抗氧化、缓解消化等功效与作用。 | |||
| 嘉兴经开实验教育集团小学部3月第1周菜单 | |||||
| 时间 | 周一（3-4） | 周二（3-5） | 周三（3-6） | 周四（3-7） | 周五（3-8） |
| 大荤 | 萝卜炖牛肉 | 鲜玉米排骨 | 土豆烧鸡 | 酱香老鸭 | 黄瓜牛肉丁 |
| 大荤 | 糖醋排骨 | 宫爆肉丁 | 鱼香肉丝 | 虾仁青豆日本豆腐 | 油豆腐烧肉 |
| 大荤 | 红烧狮子头 | 茄汁鱼片 | 三鲜烩蛋饺 | 黄豆烧肉 | 肉饼蒸蛋 |
| 小荤 | 肉沫油三角 | 文蛤蒸蛋 | 番茄炒蛋 | 肉沫土豆 | 咸肉地卜 |
| 小荤 | 包心菜炒蛋 | 西葫芦肉丝 | 芹菜腐竹肉丝 | 海带丝炒肉丝 | 莴笋肉丝 |
| 小荤 | 青椒香干肉丝 | 地三鲜 | 有机花菜肉片 | 青瓜炒蛋 | 山药木耳肉片 |
| 蔬菜 | 炒青菜 | 炒茭菜 | 清炒大白菜 | 蒜泥包心菜 | 千张丝炒青菜 |
| 蔬菜 | 雪菜冬瓜 | 葱油南瓜 | 韭菜绿豆芽 | 素烧豆腐 | 红烧粉丝 |
| 面 | 特色海鲜面 | 猪龙骨卤蛋面 | 狮子头白干面 | 番茄牛腩面 | 鸭根白干面 |
| 套餐 | 地道翅根套餐 | 番茄肉酱螺旋粉 | 菠萝咕咾肉 | 香卤蝴蝶腿套餐 | 吉利肉排炒饭 |
| 蒸档 | 蒜香大排笼蒸饭 | 麻香鸭腿笼蒸饭 | 广式双拼笼蒸饭 | 干菜大肉笼蒸饭 | 香芋排骨笼蒸饭 |
| 汤 | 紫菜蛋花汤 | 榨菜肉丝汤 | 鱼头豆腐汤 | 白菜贡丸汤 | 肉沫冬瓜汤 |
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