一周食谱(1.15-1.19)
星期一 | |||
早点 | 西餐(午餐) | 午餐 | 晚餐 |
红糖馒头 | 意式牛肉焗饭 | 萝卜排骨汤 | 虫草花老鸭汤 |
豆浆 | 日式卤肉饭 | 香菇青菜 | 清炒生菜 |
白煮蛋 | 汉堡小吃套餐 | 肉末豆腐 | 地三鲜 |
肉包 | 牛肉沫水蒸蛋 | 芹菜肉片炒腐竹 | |
柳叶豆沙包 | 茄汁里脊肉 | 玉米香肠蒸蛋 | |
鸡蛋饼 | 干锅排骨 | 酸菜炒牛肉 | |
百合绿豆粥 | 西餐(晚餐) | 板栗焖鸭块 | 本帮卤大肉 |
粗粮 | 经典意大利肉酱面 | 番茄炖牛腩 | 水煮肉片 |
三丝炒面 | 日式猪排饭 | 浓汤大骨面 | 卤肉卤蛋面 |
鲜肉烧麦 | 嫩牛五方拼蒜蓉饭团 | 番茄牛腩面 | 酸菜牛肉面 |
煎饺 | 广式腊味笼蒸饭 | 广式腊味笼蒸饭 | |
鲜肉小笼 | 韩式烤肉石锅拌饭 | ||
小馄饨 | 罗宋汤玉米配欧包 | ||
淮南牛肉汤 | 上午:水果拼盘 | ||
葱油面 | 铁板(午餐) | ( 甜橙,白火龙果,千禧,绿瓜) | |
榨菜肉丝面 | 铁板厚煎猪排套餐 | 烧麦+纯牛奶 初中 | |
笋尖猪肉水饺 | 下午:水果 初中 | ||
经开大包 | 椰蓉蛋糕+黄桃酸奶 小学 | ||
铁板(晚餐) | 1、甜橙橙子所含纤维素和果胶物质,可促进肠道蠕动,有利进人体内 | ||
铁板香肠炒饭 | 乳酸,尿酸等有害物质的代谢,能维持人体内部环境的酸碱平衡。 | ||
来达到为身体去毒的功效。除此之外,它还能起到保护胃壁的作用。 | |||
2、白火龙果:含有一种其他果蔬中含量很少的一种特殊的白蛋白, | |||
它会自动与人体内不好的元素相结合,然后一起被排除体外,由此 | |||
来达到为身体去毒的功效。除此之外,它还能起到保护胃壁的作用。 |
星期二 | |||
早点 | 西餐(午餐) | 午餐 | 晚餐 |
花式牛角馒头 | 意式洋芋烤翅扒饭 | 菌菇牛腩汤 | 海带结排骨汤 |
豆浆 | 日式天妇罗套餐 | 小油杭白菜 | 木耳炒大白菜 |
茶叶蛋 | 鸡翅包饭 | 干锅有机花菜 | 海带炒肉丝 |
肉包 | 双笋炒蛋 | 耗油三丁 | |
梅干菜肉丝包 | 糯米蒸翅中 | 辣子鸡块 | |
养生黑米粥 | 宫爆肉丁 | 虾仁千张包 | |
粗粮 | 西餐(晚餐) | 锦绣虾仁 | 酱汁鸭边腿 |
春卷 | 香酥翅根配意面 | 红烧大排 | 咖喱牛腩 |
炒河粉 | 新奥尔良手枪腿套餐 | 海底捞面 | 鸡腿卤蛋面 |
笋尖烧麦 | 香肠年糕串拼蛋挞 | 茄汁肥牛面疙瘩 | 咖喱牛腩面 |
煎包 | 奥尔良翅根笼蒸饭 | 奥尔良翅根笼蒸饭 | |
卡通包 | 韩式脆皮鸡拌饭 | ||
小馄饨 | 海带贡丸瘦肉汤配欧包 | ||
淮南牛肉汤 | |||
青椒肉丝面 | 铁板(午餐) | 上午:水果拼盘 | |
番茄鸡蛋面 | 铁板香煎鱿鱼套餐 | ( 哈密瓜,野生苹果,青枣,小黄瓜) | |
白菜猪肉水饺 | 下午:烧麦+纯牛奶 小学 | ||
经开大包 | 烧蔓越莓蛋糕+黄桃酸奶 初中 | ||
铁板(晚餐) | 1.哈密瓜中不但含有多种人体所必须的维生素和矿物质,还含有大量 | ||
铁板烧汁炒牛河 | 的维生素A和维生素C,维生素A具有保护皮肤、保护视力的功效。 | ||
2、苹果已清洗,可以连皮一起食用。 | |||
苹果最营养的部分就是皮,而且大部分的纤维也在皮。苹果中的维生素 | |||
和果胶等有效成分多含在皮和近皮部分。 | |||
3、小黄瓜也叫水果黄瓜。从营养学的角度来讲,小黄瓜汁中含有大 | |||
量的葫芦素c,可以增强人体的免疫力,有一定防癌、抗癌的作用。 |
星期三 | |||
早点 | 西餐(午餐) | 午餐 | 晚餐 |
花卷 | 猪扒焗饭 | 猴头菇老鸭汤 | 山药排骨汤 |
豆浆 | 茄汁肥牛炒乌冬面 | 胡萝卜包心菜 | 小油青菜 |
白煮蛋 | 芝士牛肉饼拼烤洋芋 | 番茄炒蛋 | 菌菇肉沫粉丝 |
肉包 | 芹菜香干肉丝 | 韭黄炒蛋 | |
香肠卷 | 油豆腐烧肉 | 水煮肥牛 | |
养生小米粥 | 糖醋鱼块 | 日本豆腐蒸肉饼 | |
粗粮 | 西餐(晚餐) | 蒜香烤排骨 | 菠萝古老肉 |
手抓饼 | 法式果香肋排饭 | 胡萝卜炖牛腩 | 黑椒玉米牛肉粒 |
炒米线 | 日式土豆肥牛饭 | 牛肉酱拌面 | 黑椒牛柳面 |
鲜肉烧麦 | 芝士面包拼肉卷 | 雪菜黑鱼面 | 茄汁海鲜面 |
煎饺 | 五香大排笼蒸饭 | 五香大排笼蒸饭 | |
鲜肉小笼 | 韩式部队锅套餐 | ||
小馄饨 | 港式排骨例汤配欧包 | ||
淮南牛肉汤 | |||
雪菜肉丝面 | 铁板(午餐) | 上午:水果拼盘 | |
葱油面 | 铁板香煎五花肉套餐 | (香蕉,沃柑(整个)) | |
蔬汁双色水饺 | 肉松酥+真果粒 初中 | ||
经开大包 | 下午:水果 初中 | ||
铁板(晚餐) | 肉松酥+红枣酸奶 小学 | ||
铁板孜然烤猪手炒饭 | 1、香蕉能补充能量:香蕉中糖分含量高,食用之后可以迅速为机体补充能量, | ||
还含有的镁元素也有消除疲劳的效果,有利于帮助机体恢复体力,解除疲劳; | |||
润肠通便:香蕉含有丰富的膳食纤维,一方面可以促进肠道蠕动,另一方面 | |||
可以吸水膨胀使粪便软化,从而起到通便的效果;香蕉含有一定量的5-羟色胺, | |||
对失眠或者情绪紧张者有一定的疗效。 | |||
2、沃柑味甘酸,性质偏凉性,降火的作用,不宜过多多食用。沃柑含有丰富 | |||
沃柑含有丰富的维生素,胡萝卜素,氨基酸,柑橘黄酮,香豆素,矿物质等, | |||
能提供给素,矿物质等,能提供给人体营养。沃柑中的维生素C能养颜美容, | |||
所含有的柠檬酸可以消除疲劳。 |
星期四 | |||
早点 | 西餐(午餐) | 午餐 | 晚餐 |
甜甜圈馒头 | 黑椒牛柳意大利面 | 笋尖鹌鹑汤 | 香菇炖鸡汤 |
豆浆 | 日式香烤翅根套餐 | 蒜泥生菜 | 手撕包心菜 |
茶叶蛋 | 法式热狗拼蛋挞 | 肉沫土豆条 | 肉沫茄子 |
肉包 | 虾仁水蒸蛋 | 腊肠炒蛋 | |
雪菜粉丝包 | 红烧鸡全翅 | 酱汁鸭翅根 | |
白粥 | 鱼香肉丝 | 香芹牛肉丝 | |
粗粮 | 西餐(晚餐) | 干菜蒸大肉 | 油豆腐嵌肉 |
奥尔良汉堡 | 蒜香鸡胸肉意面 | 茄汁肥牛 | 椒盐鱿鱼 |
扬州炒饭 | 日式照烧鸡排饭 | 羊肉面 | 大排素鸡面 |
笋尖烧麦 | 肉酱脆饼拼铜锣烧 | 茄汁肥牛拌面 | 鸭翅根卤蛋面 |
煎包 | 香酥鸡腿笼蒸饭 | 香酥鸡腿笼蒸饭 | |
上海小笼 | 韩式烤翅石锅拌饭 | ||
小馄饨 | 罗宋汤玉米配欧包 | ||
淮南牛肉汤 | |||
茭白肉丝面 | 铁板(午餐) | 上午:水果拼盘 | |
清汤牛肉面 | 铁板香煎琵琶腿套餐 | (甜橙,白火龙果,凤梨,千禧) | |
芹菜猪肉水饺 | 下午:芝麻饼+红枣酸奶 初中 | ||
经开大包 | 芝麻饼+阿华田牛奶 小学 | ||
铁板(晚餐) | 2、白火龙果:含有一种其他果蔬中含量很少的一种特殊的白蛋白, | ||
照烧脆骨丸子炒饭 | 它会自动与人体内不好的元素相结合,然后一起被排除体外,由此 | ||
来达到为身体去毒的功效。除此之外,它还能起到保护胃壁的作用。 | |||
3、凤梨是作为一种热带、亚热带水果,中医认为,凤梨味甘,微酸 | |||
性平,有补益脾胃、生津止渴、润肠通便、利尿消肿等功效,可治 | |||
疗中暑水肿等疾病,凤梨的致敏物质为凤梨蛋白酶,又称凤梨酶, | |||
微溶于水,不溶于乙醇,盐水浸泡或煮熟,可破坏其酶,所以会浸 | |||
泡于盐水中。 | |||
3、千禧又名樱桃西红柿,含有丰富的维生素C和番茄红素,都是很 | |||
强的抗氧化剂,经常食用千禧果,能够起到延缓衰老、提高身体抗 | |||
病能力、增强机体免疫,番茄红素可以预防眼睛黄斑性退化。 |
星期五 | |||
早点 | 西餐(午餐) | 午餐 | 晚餐 |
南瓜馒头 | 香烤猪龙骨套餐 | 萝卜排骨汤 | 玉米排骨汤 |
豆浆 | 日式咖喱猪排饭 | 清炒青菜 | 清炒茼蒿 |
白煮蛋 | 汉堡小吃套餐 | 包心菜粉丝炒蛋 | 莴笋香干肉丝 |
肉包 | 青豆肉丁玉米 | 五彩水蒸蛋 | |
包心菜粉丝包 | 杭三鲜 | 水煮肥牛 | |
皮蛋瘦肉粥 | 红烧狮子头 | 啤酒鸭 | |
粗粮 | 西餐(晚餐) | 黄豆烧排骨 | 掌中宝拼玉米粒 |
草莓果酱卷 | 经典意大利肉酱面 | 黄焖牛肉 | 南乳大肉 |
炒年糕 | 日式土豆肥牛饭 | 狮子头卤素鸡面 | 猪龙骨卤蛋面 |
鲜肉烧麦 | 红焖牛肋骨面 | 酱香老鸭面 | |
煎饺 | 麻香鸭腿笼蒸饭 | 韩式肥牛石锅拌饭 | |
鲜肉小笼 | |||
小馄饨 | |||
淮南牛肉汤 | 上午:水果拼盘 | ||
番茄鸡蛋面 | 铁板(午餐) | (绿瓜,小黄瓜,沃柑,野生苹果) | |
葱油面 | 铁板鱿鱼炒年糕 | 下午:牛奶面包+阿华田牛奶 | |
酸菜猪肉大馄饨 | 1、绿皮香瓜含有葫芦素,能直接作用于人体的肝脏,可以保护肝脏不受 | ||
经开大包 | 病毒的侵袭,有效的减少慢性肝损害的发生。 | ||
铁板(晚餐) | 2、沃柑味甘酸,性质偏凉性,降火的作用,不宜过多多食用。沃柑含 | ||
铁板香肠炒饭 | 含有丰富的维生素,胡萝卜素,氨基酸,柑橘黄酮,香豆素,矿物质等, | ||
能提供给素,矿物质等,能提供给人体营养。沃柑中的维生素C能养颜美 | |||
容,所含有的柠檬酸可以消除疲劳。 | |||
3、小黄瓜属于黄瓜中的一种,也叫做水果黄瓜。从营养学的角度来讲, | |||
小黄瓜汁中含有大量的葫芦素c,可以有效的增强人体的免疫力,有一定 | |||
的防癌、抗癌的作用抗氧化、缓解消化等功效与作用。 |
嘉兴经开实验教育集团小学部1月第3周菜单 | |||||
时间 | 周一(1-15) | 周二(1-16) | 周三(1-17) | 周四(1-18) | 周五(1-19) |
大荤 | 萝卜炖牛肉 | 鲜玉米炖排骨 | 土豆烧鸡 | 酱香老鸭 | 黄瓜牛肉丁 |
大荤 | 糖醋排骨 | 宫爆肉丁 | 鱼香肉丝 | 虾仁青豆日本豆腐 | 油豆腐烧肉 |
大荤 | 红烧狮子头 | 茄汁鱼片 | 三鲜烩蛋饺 | 黄豆烧肉 | 肉饼蒸蛋 |
小荤 | 卤水油三角 | 文蛤蒸蛋 | 番茄炒蛋 | 肉沫土豆 | 咸肉地卜 |
小荤 | 包心菜炒蛋 | 西葫芦肉丝 | 芹菜腐竹肉丝 | 海带丝炒肉丝 | 莴笋肉丝 |
小荤 | 青椒香干肉丝 | 地三鲜 | 有机花菜肉片 | 青瓜炒蛋 | 家烧萝卜 |
蔬菜 | 炒青菜 | 炒茭菜 | 清炒大白菜 | 蒜泥包心菜 | 千张丝炒青菜 |
蔬菜 | 雪菜冬瓜 | 葱油南瓜 | 韭菜绿豆芽 | 素烧豆腐 | 红烧粉丝 |
面 | 特色海鲜面 | 猪龙骨卤蛋面 | 全翅鹌鹑蛋面 | 番茄牛腩面 | 鸭根白干面 |
套餐 | 地道翅根套餐 | 番茄肉酱螺旋粉 | 菠萝咕咾肉盖饭 | 香卤蝴蝶腿套餐 | 吉利肉排炒饭 |
蒸档 | 蒜香大排笼蒸饭 | 麻香鸭腿笼蒸饭 | 广式双拼笼蒸饭 | 干菜大肉笼蒸饭 | 香芋排骨笼蒸饭 |
汤 | 紫菜蛋花汤 | 鱼头豆腐汤 | 雪菜豆腐汤 | 白菜贡丸汤 | 肉沫冬瓜汤 |
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