一周食谱（1.8-1.12）
| 星期一 | |||
| 早点 | 西餐(午餐) | 午餐 | 晚餐 |
| 红糖馒头 | 意式牛肉焗饭 | 菌菇排骨汤 | 山药木耳老鸭汤 |
| 豆浆 | 日式卤肉饭 | 小油炒青菜 | 菌菇油麦菜 |
| 白煮蛋 | 汉堡小吃套餐 | 肉沫豆腐 | 酸豆角炒肉沫 |
| 肉包 | 虾仁水蒸蛋 | 干锅土豆片 | |
| 蔬汁豆沙包 | 酱爆牛蛙 | 玉米香肠蒸蛋 | |
| 百合绿豆粥 | 啤酒鸭 | 水煮肥牛 | |
| 粗粮 | 西餐(晚餐) | 红烧狮子头 | 鹌鹑蛋烧肉 |
| 鸡蛋饼 | 经典意大利肉酱面 | 玉米黑椒牛肉粒 | 香芹牛肉丝 |
| 三丝炒面 | 日式猪排饭 | 狮子头白干面 | 茄汁海鲜面 |
| 鲜肉烧麦 | 香肠年糕串拼蛋挞 | 茄汁肥牛面 | 浓汤大骨面 |
| 煎饺 | 五香大排笼蒸饭 | 五香大排笼蒸饭 | |
| 鲜肉小笼 | 韩式烤肉石锅拌饭 | ||
| 小馄饨 | 罗宋汤玉米配欧包 | ||
| 淮南牛肉汤 | |||
| 葱油面 | 铁板（午餐） | 上午：水果拼盘 | |
| 榨菜肉丝面 | 铁板厚煎猪排套餐 | （ 甜橙，白火龙果，千禧，绿瓜） | |
| 笋尖猪肉水饺 | 烧麦+纯牛奶 初中 | ||
| 一中大包 | 下午：水果 初中 | ||
| 铁板（晚餐） | 原味蛋糕+草莓酸奶 小学 | ||
| 铁板香肠炒饭 | 1、甜橙橙子所含纤维素和果胶物质，可促进肠道蠕动，有利进人体 | ||
| 内乳酸，尿酸等有害物质的代谢，能维持人体内部环境的酸碱平衡。 | |||
| 2、白火龙果：含有一种其他果蔬中含量很少的一种特殊的白蛋白， | |||
| 它会自动与人体内不好的元素相结合，然后一起被排除体外，由此 | |||
| 来达到为身体去毒的功效。除此之外，它还能起到保护胃壁的作用。 | |||
| 3、千禧又名樱桃西红柿，含有丰富的维生素C和番茄红素，都是很 | |||
| 强的抗氧化剂，经常食用千禧果，能够起到延缓衰老、提高身体抗 | |||
| 病能力、增强机体免疫，番茄红素可以预防眼睛黄斑性退化。 | |||
| 星期二 | |||
| 早点 | 西餐(午餐) | 午餐 | 晚餐 |
| 花式牛角馒头 | 意式洋芋烤翅扒饭 | 笋尖鹌鹑汤 | 排骨蔬菜汤 |
| 豆浆 | 茄汁肥牛炒乌冬面 | 清炒杭白菜 | 清炒生菜 |
| 茶叶蛋 | 鸡翅包饭 | 海带丝炒肉丝 | 包心菜粉丝炒蛋 |
| 肉包 | 干锅有机花菜 | 干菜肉丝爆长豆 | |
| 梅干菜肉丝包 | 糯米蒸翅中 | 本帮卤大肉 | |
| 养生黑米粥 | 茨菇烧肉 | 蒜香鸡块 | |
| 粗粮 | 西餐(晚餐) | 椒盐大排 | 油球嵌肉 |
| 酱香饼 | 香酥翅根配意面 | 番茄牛腩 | 蚝油牛肉片 |
| 炒河粉 | 新奥尔良手枪腿套餐 | 海底捞面 | 卤肉卤蛋面 |
| 笋尖烧麦 | 嫩牛五方拼蒜蓉饭团 | 番茄牛腩面 | 鸡腿卤素鸡面 |
| 煎包 | 香酥鸡腿笼蒸饭 | 香酥鸡腿笼蒸饭 | |
| 卡通包 | 韩式脆皮鸡排拌饭 | ||
| 小馄饨 | 海带贡丸瘦肉汤配欧包 | ||
| 淮南牛肉汤 | |||
| 青椒肉丝面 | 铁板（午餐） | 上午：水果拼盘 | |
| 番茄鸡蛋面 | 铁板香煎鸡胸肉套餐 | （ 哈密瓜，野生苹果，金桔，小黄瓜） | |
| 白菜猪肉水饺 | 下午：烧麦+纯牛奶 小学 | ||
| 一中大包 | 原味蛋糕+草莓酸奶 初中 | ||
| 铁板（晚餐） | 1、哈密瓜中含有多种人体所必须的维生素和矿物质 | ||
| 铁板烧汁牛河 | 含维生素C可以补充人体所需的营养成分，还可以增强人体免疫力。 | ||
| 有生津止渴的功效，有很好的改善身体容易疲劳的作用 | |||
| 苹果已清洗，可以直接连皮食用。 | |||
| 2、苹果最营养的部分就是皮，而且大部分的纤维也在皮。苹果中 | |||
| 维生素和果胶等有效成分多含在皮和近皮部分。 | |||
| 3、金桔是芸香科植物的果实，也是柑橘类水果之一。金桔果皮中的 | |||
| 维生素C含量高达70mg/g，全果含量43mg/g，几乎可和猕猴桃比美， | |||
| 此外尚有丰富的胡萝卜素、蛋白质、脂质、无机盐、锌和铁等微量元 | |||
| 素，营养价值较高。 | |||
| 星期三 | |||
| 早点 | 西餐(午餐) | 午餐 | 晚餐 |
| 花卷 | 猪扒焗饭 | 黄豆猪脚汤 | 香菇竹笋肉丸汤 |
| 豆浆 | 天妇罗套餐 | 清炒生菜 | 小油炒大白菜 |
| 白煮蛋 | 芝士牛肉饼烤洋芋 | 土豆丝炒肉丝 | 鱼香茄子 |
| 肉包 | 芹菜香干肉丝 | 南瓜炒肉片 | |
| 香肠卷 | 干菜蒸大肉 | 肉饼蒸蛋 | |
| 养生小米粥 | 糖醋里脊肉 | 咸笃鲜 | |
| 粗粮 | 西餐(晚餐) | 啤酒烧鹅块 | 酸菜菌菇炒目鱼 |
| 梅干菜煎饼 | 法式果香肋排饭 | 青椒腐竹牛肉片 | 酱汁鸭翅根 |
| 炒米线 | 日式土豆肥牛饭 | 雪菜黑鱼面 | 大排荷包蛋面 |
| 鲜肉烧麦 | 芝士面包拼肉卷 | 羊肉面 | 鸭翅根素鸡面 |
| 煎饺 | 麻香鸭腿笼蒸饭 | 麻香鸭腿笼蒸饭 | |
| 鲜肉小笼 | 韩式部队锅套餐 | ||
| 小馄饨 | 港式排骨例汤配欧包 | ||
| 淮南牛肉汤 | |||
| 雪菜肉丝面 | 铁板（午餐） | ||
| 葱油面 | 铁板香煎五花肉套餐 | 上午：水果拼盘 | |
| 蔬汁双色水饺 | 香蕉，橘子（整个） | ||
| 一中大包 | 下午：香肠卷+优益C 小学 | ||
| 铁板（晚餐） | |||
| 铁板孜然烤猪手炒饭 | 1、香蕉能补充能量：香蕉中糖分含量高，食用之后可以迅速为机体补充能量， | ||
| 还含有的镁元素也有消除疲劳的效果，有利于帮助机体恢复体力，解除疲劳； | |||
| 润肠通便：香蕉含有丰富的膳食纤维，一方面可以促进肠道蠕动，另一方面 | |||
| 可以吸水膨胀使粪便软化，从而起到通便的效果；香蕉含有一定量的5-羟色胺， | |||
| 对失眠或者情绪紧张者有一定的疗效。 | |||
| 2、橘子中含有的维生素C是强抗氧化剂，可以促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代 | |||
| 谢，抑制黑色素沉积，起到延缓衰老和美白的功效。橘子中含有柠檬酸，可以降 | |||
| 低血液中改钙离子浓度，橘子中还含有大量的纤维素和果胶，可以促进胃肠道蠕 | |||
| 动，有助于改善便秘。 | |||
| 星期四 | |||
| 早点 | 西餐(午餐) | 午餐 | 晚餐 |
| 甜甜圈馒头 | 黑椒牛柳意大利面 | 西红柿排骨汤 | 香菇炖鸡汤 |
| 豆浆 | 日式香烤翅根套餐 | 香菇青菜 | 千张丝炒菠菜 |
| 茶叶蛋 | 香肠热狗拼蛋挞 | 菌菇肉末粉丝 | 酸豆角炒鸡胗 |
| 肉包 | 肉沫水蒸蛋 | 酱汁鸭边腿 | |
| 雪菜粉丝包 | 走油鸡腿 | 土豆肉丁 | |
| 白粥 | 金汤肥牛 | 水煮鸡片 | |
| 粗粮 | 西餐(晚餐) | 笋干烧肉 | 酸菜炒牛肉 |
| 奥尔良汉堡 | 黑椒猪排意面 | 蒜香烤排骨 1 | 虾仁千张包 |
| 扬州炒饭 | 日式照烧鸡排饭 | 红烧鸡翅面 | 猪龙骨卤蛋面 |
| 笋尖烧麦 | 肉酱脆饼拼铜锣烧 | 牛肉酱拌面 | 酸菜牛肉面 |
| 煎包 | 奥尔良翅根笼蒸饭 | 奥尔良鸭翅根笼蒸饭 | |
| 上海小笼 | 韩式烤翅石锅拌饭 | ||
| 小馄饨 | 罗宋汤玉米配欧包 | ||
| 淮南牛肉汤 | |||
| 茭白肉丝面 | 铁板（午餐） | 上午：水果拼盘 | |
| 清汤牛肉面 | 铁板香煎琵琶腿套餐 | （甜橙，白火龙果，凤梨，千禧） | |
| 芹菜猪肉水饺 | 下午：香肠卷+优益C 初中 | ||
| 一中大包 | 蛋挞+原味酸奶 小学 | ||
| 铁板（晚餐） | 1、白火龙果：含有一种其他果蔬中含量很少的一种特殊的白蛋白， | ||
| 照烧脆骨丸子炒饭 | 它会自动与人体内不好的元素相结合，然后一起被排除体外，由此 | ||
| 来达到为身体去毒的功效。除此之外，它还能起到保护胃壁的作用。 | |||
| 2、凤梨是作为一种热带、亚热带水果，中医认为，凤梨味甘，微酸 | |||
| 性平，有补益脾胃、生津止渴、润肠通便、利尿消肿等功效，可治 | |||
| 疗中暑水肿等疾病，凤梨的致敏物质为凤梨蛋白酶，又称凤梨酶， | |||
| 微溶于水，不溶于乙醇，盐水浸泡或煮熟，可破坏其酶，所以会浸 | |||
| 泡于盐水中。 | |||
| 3、千禧又名樱桃西红柿，含有丰富的维生素C和番茄红素，都是很 | |||
| 强的抗氧化剂，经常食用千禧果，能够起到延缓衰老、提高身体抗 | |||
| 病能力、增强机体免疫，番茄红素可以预防眼睛黄斑性退化。 | |||
| 星期五 | |||
| 早点 | 西餐(午餐) | 午餐 | 晚餐 |
| 南瓜馒头 | 香烤猪龙骨套餐 | 冬瓜薏米老鸭汤 | 玉米排骨汤 |
| 豆浆 | 日式咖喱猪排饭饭 | 胡萝卜炒包心菜 | 木耳炒大白菜 |
| 白煮蛋 | 汉堡小吃套餐 | 番茄炒蛋 | 玉米鸡丁 |
| 肉包 | 青豆玉米香肠 | 麻辣豆腐 | |
| 包心菜粉丝包 | 红焖鱼块 | 鸡蛋小炒 | |
| 皮蛋瘦肉粥 | 鱼香肉丝 | 水煮肉片 | |
| 粗粮 | 西餐(晚餐) | 土豆牛腩 | 红烧大排 |
| 草莓果酱卷 | 经典意大利面 | 干锅排骨 | 菌菇牛肉丝 |
| 炒年糕 | 日式土豆肥牛饭 | 红焖牛肋骨面 | 大排荷包蛋面 |
| 鲜肉烧麦 | 茄汁肥牛面疙瘩 | 鸡腿白干面 | |
| 煎饺 | 香甜里脊笼蒸饭 | 韩式烤翅石锅拌饭 | |
| 鲜肉小笼 | |||
| 小馄饨 | |||
| 淮南牛肉汤 | |||
| 番茄鸡蛋面 | 铁板（午餐） | 上午：水果拼盘 | |
| 葱油面 | 铁板鱿鱼炒年糕 | （绿瓜，小黄瓜，沃柑，野生苹果） | |
| 酸菜猪肉大馄饨 | 下午：红豆卷+原味酸奶 | ||
| 一中大包 | 1、绿皮香瓜含有葫芦素，能直接作用于人体的肝脏，可以保护肝 | ||
| 铁板（晚餐） | 脏不受病毒的侵袭，有效的减少慢性肝损害的发生。 | ||
| 铁板香肠炒饭 | 2、沃柑味甘酸，性质偏凉性，降火的作用，不宜过多多食用。 | ||
| 沃柑含有丰富的维生素，胡萝卜素，氨基酸，柑橘黄酮，香豆 | |||
| 素，矿物质等，能提供给人体营养。沃柑中的维生素C能养颜美 | |||
| 容，所含有的柠檬酸可以消除疲劳。 | |||
| 3、苹果已清洗，可以连皮一起食用。 | |||
| 4、小黄瓜属于黄瓜中的一种，也叫做水果黄瓜。从营养学的角度 | |||
| 来讲，小黄瓜汁中含有大量的葫芦素c，可以有效的增强人体的免 | |||
| 疫力，有一定的防癌、抗癌的作用抗氧化、缓解消化等功效与作用。 | |||
| 嘉兴经开实验教育集团小学部1月第2周菜单 | |||||
| 时间 | 周一（1-8） | 周二（1-9） | 周三（1-10） | 周四（1-11） | 周五（1-12） |
| 大荤 | 酱香老鸭 | 糖醋里脊 | 土豆牛肉 | 三鲜千张包 | 油豆腐烧肉 |
| 大荤 | 红烧狮子头 | 油球嵌肉 | 年糕排骨 | 滑炒鱼片 | 酱汁小排 |
| 大荤 | 萝卜烧肉 | 三鲜鱼豆腐 | 梅菜方肉 | 黄豆烧鸭 | 青椒目鱼花 |
| 小荤 | 海带丝炒肉丝 | 番茄炒蛋 | 三鲜豆腐 | 肉沫水蒸蛋 | 青笋炒肉 |
| 小荤 | 醋溜土豆丝 | 有机花菜肉片 | 西蓝花炒腐竹 | 土豆丝炒肉丝 | 手撕包心菜 |
| 小荤 | 笋尖冬瓜 | 肉沫茄子 | 豆芽粉丝炒蛋 | 山药木耳肉片 | 肉沫土豆 |
| 蔬菜 | 炒大白菜 | 韭菜绿豆芽 | 炒青菜 | 炒茭菜 | 炒生菜 |
| 蔬菜 | 清炒藕片 | 炒油麦菜 | 小葱南瓜 | 三色黄豆芽 | 蒜叶萝卜丝 |
| 面 | 翅根卤蛋面 | 鸡腿卤蛋面 | 肉圆素鸡面 | 菌菇牛肉面 | 飘香老鸭面 |
| 套餐 | 红烧大排盖浇饭 | 法式肉酱意面 | 麻香干锅鸡盖饭 | 茄汁牛腩盖饭 | 吉利肉排炒饭 |
| 蒸档 | 广式双拼笼蒸饭 | 香烤排骨笼蒸饭 | 奥尔良翅根笼蒸饭 | 黑椒猪排笼蒸饭 | 五香龙骨笼蒸饭 |
| 汤 | 番茄蛋花汤 | 海带贡丸汤 | 榨菜肉丝汤 | 鱼头豆腐浓汤 | 紫菜蛋花汤 |
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