一周食谱（1.2-1.5）
| 星期二 | |||
| 早点 | 西餐(午餐) | 午餐 | 晚餐 |
| 意式洋芋烤翅扒饭 | 番茄牛腩汤 | 猴头菇老鸭汤 | |
| 日式卤肉饭 | 千张丝炒青菜 | 油球大白菜 | |
| 芝士牛肉饼拼烤洋芋 | 干锅有机花菜 | 芹菜腐竹炒肉片 | |
| 虾仁水蒸蛋 | 蒜苗炒鸭肠 | ||
| 椒盐大排 | 土豆蒸腊肠 | ||
| 鱼香肉丝 | 辣子鸡块 | ||
| 西餐(晚餐) | 板栗焖鸭块 | 本帮大肉 | |
| 经典意大利面 | 玉米黑椒牛肉粒 | 水煮肉片 | |
| 日式土豆肥牛饭 | 大排素鸡面 | 雪菜菌菇鸭胗面 | |
| 嫩牛五方拼饭团 | 茄汁肥牛面疙瘩 | 卤肉卤蛋面 | |
| 五香大排笼蒸饭 | 五香大排笼蒸饭 | ||
| 韩式烤肉石锅拌饭 | |||
| 罗宋汤玉米配欧包 | |||
| 铁板（午餐） | 上午：水果拼盘 | ||
| 铁板厚煎猪排套餐 | （ 甜橙，白火龙果，千禧，绿瓜）小学 | ||
| 烧麦+纯牛奶 初中 | |||
| 下午：水果 初中 | |||
| 蔓越莓蛋糕 +黄桃酸奶 小学 | |||
| 铁板（晚餐） | 1、甜橙橙子所含纤维素和果胶物质，可促进肠道蠕动，有利进人体 | ||
| 铁板香肠炒饭 | 内乳酸，尿酸等有害物质的代谢，能维持人体内部环境的酸碱平衡。 | ||
| 2、白火龙果：含有一种其他果蔬中含量很少的一种特殊的白蛋白， | |||
| 它会自动与人体内不好的元素相结合，然后一起被排除体外，由此 | |||
| 来达到为身体去毒的功效。除此之外，它还能起到保护胃壁的作用。 | |||
| 3、千禧又名樱桃西红柿，含有丰富的维生素C和番茄红素，都是很 | |||
| 强的抗氧化剂，经常食用千禧果，能够起到延缓衰老、提高身体抗 | |||
| 病能力、增强机体免疫，番茄红素可以预防眼睛黄斑性退化。 | |||
| 星期三 | |||
| 早点 | 西餐(午餐) | 午餐 | 晚餐 |
| 红糖馒头 | 意式洋芋烤翅扒饭 | 白萝卜鹌鹑汤 | 笋尖排骨汤 |
| 豆浆 | 日式天妇罗套餐 | 手撕包心菜 | 蒜泥生菜 |
| 白煮蛋 | 鸡翅包饭 | 肉沫豆腐 | 菌菇肉末粉丝 |
| 肉包 | 莴笋香干炒肉丝 | 南瓜炒肉片 | |
| 柳叶豆沙包 | 糯米蒸翅中 | 虾仁炒蛋 | |
| 百合绿豆粥 | 酱爆牛蛙 | 酱汁鸭边腿 | |
| 粗粮 | 西餐(晚餐) | 千张结烧肉 | 招风嵌肉 |
| 鸡蛋饼 | 法式果香肋排饭 | 番茄炖牛腩 | 蚝油牛肉片 |
| 三丝炒面 | 新奥尔良手枪腿套餐 | 猪龙骨卤蛋面 | 红烧鸡翅面 |
| 鲜肉烧麦 | 香肠年糕串拼蛋挞 | 羊肉面 | 茄汁海鲜面 |
| 煎饺 | 香酥鸡腿笼蒸饭 | 香酥鸡腿笼蒸饭 | |
| 鲜肉小笼 | 韩式肥牛石锅拌饭 | ||
| 小馄饨 | 海带贡丸瘦肉汤配欧包 | ||
| 淮南牛肉汤 | |||
| 葱油面 | 铁板（午餐） | 上午：水果拼盘 | |
| 榨菜肉丝面 | 铁板香煎鸡胸肉套餐 | （ 哈密瓜，野生苹果，金桔，小黄瓜）初中 | |
| 笋尖猪肉水饺 | |||
| 经开大包 | 下午： 烧麦+纯牛奶 小学 | ||
| 蔓越莓蛋糕+黄桃酸奶 初中 | |||
| 铁板（晚餐） | 1、哈密瓜中含有多种人体所必须的维生素和矿物质 | ||
| 铁板烧汁炒牛河 | 含维生素C可以补充人体所需的营养成分，还可以增强人体免疫力。 | ||
| 有生津止渴的功效，有很好的改善身体容易疲劳的作用 | |||
| 苹果已清洗，可以直接连皮食用。 | |||
| 2、苹果最营养的部分就是皮，而且大部分的纤维也在皮。苹果中 | |||
| 维生素和果胶等有效成分多含在皮和近皮部分。 | |||
| 3、金桔是芸香科植物的果实，也是柑橘类水果之一。金桔果皮中的 | |||
| 维生素C含量高达70mg/g，全果含量43mg/g，几乎可和猕猴桃比美， | |||
| 此外尚有丰富的胡萝卜素、蛋白质、脂质、无机盐、锌和铁等微量元 | |||
| 素，营养价值较高。 | |||
| 星期四 | |||
| 早点 | 西餐(午餐) | 午餐 | 晚餐 |
| 花式牛角馒头 | 黑椒牛柳意大利面 | 萝卜猪脚汤 | 菌菇牛腩汤 |
| 豆浆 | 日式香烤翅根套餐 | 清炒生菜 | 千张丝炒菠菜 |
| 茶叶蛋 | 法式热狗拼蛋挞 | 肉沫水蒸蛋 | 干锅土豆片 |
| 肉包 | 菌菇肉沫粉丝 | 双笋炒蛋 | |
| 梅干菜肉丝包 | 蒜香排骨 | 水煮肥牛 | |
| 养生黑米粥 | 酱汁鸭翅根 | 肉饼蒸蛋 | |
| 粗粮 | 西餐(晚餐) | 锦绣虾仁 | 土豆烧牛腩 |
| 酱香饼 | 蒜香鸡胸肉意面 | 黄焖牛肉 | 香酥小里脊 |
| 炒河粉 | 日式猪排饭 | 牛肉酱拌面 | 大排荷包蛋面 |
| 笋尖烧麦 | 肉酱脆饼拼铜锣烧 | 雪菜黑鱼面 | 鸭翅根素鸡面 |
| 煎包 | 麻香鸭腿笼蒸饭 | 麻香鸭腿笼蒸饭 | |
| 卡通包 | 韩式烤翅石锅拌饭 | ||
| 小馄饨 | 罗宋汤玉米配欧包 | ||
| 淮南牛肉汤 | |||
| 青椒肉丝面 | 铁板（午餐） | 上午：水果拼盘 （ 香蕉，橘子（整个）小学 | |
| 番茄鸡蛋面 | 铁板香煎琵琶腿套餐 | 杏仁酥+真果粒 初中 | |
| 白菜猪肉水饺 | 下午：水果拼盘 （ 香蕉，橘子（整个）初中 | ||
| 经开大包 | 杏仁酥+红枣酸奶 小学 | ||
| 1、香蕉能补充能量：香蕉中糖分含量高，食用之后可以迅速为机体补充能量， | |||
| 铁板（晚餐） | 还含有的镁元素也有消除疲劳的效果，有利于帮助机体恢复体力，解除疲劳； | ||
| 照烧脆骨丸子炒饭 | 润肠通便：香蕉含有丰富的膳食纤维，一方面可以促进肠道蠕动，另一方面 | ||
| 可以吸水膨胀使粪便软化，从而起到通便的效果；香蕉含有一定量的5-羟色胺， | |||
| 对失眠或者情绪紧张者有一定的疗效。 | |||
| 2、橘子中含有的维生素C是强抗氧化剂，可以促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代 | |||
| 谢，抑制黑色素沉积，起到延缓衰老和美白的功效。橘子中含有柠檬酸，可以降 | |||
| 低血液中改钙离子浓度，橘子中还含有大量的纤维素和果胶，可以促进胃肠道蠕 | |||
| 动，有助于改善便秘。 | |||
| 星期五 | |||
| 早点 | 西餐(午餐) | 午餐 | 晚餐 |
| 花卷 | 猪扒焗饭 | 虫草花排骨汤 | 香菇竹笋肉丸汤 |
| 豆浆 | 日式咖喱猪排饭 | 香菇青菜 | 菌菇油麦菜 |
| 白煮蛋 | 汉堡小吃套餐 | 土豆丝炒肉丝 | 咸肉炒寒菜 |
| 肉包 | 包心菜粉丝炒蛋 | 酱爆茄子 | |
| 香肠卷 | 走油鸡腿 | 油球嵌肉 | |
| 养生小米粥 | 本芹牛肉丝 | 红烧鸡全翅 | |
| 粗粮 | 西餐(晚餐) | 干菜蒸大肉 | 萝卜烧牛腩 |
| 手抓饼 | 经典意大利面 | 金汤肥牛 | 小炒黄牛肉 |
| 炒米线 | 日式土豆肥牛饭 | 鸡腿卤素鸡面 | 茄汁肥牛面 |
| 鲜肉烧麦 | 浓汤大骨面 | 红烧鸡翅面 | |
| 煎饺 | 奥尔良翅根笼蒸饭 | 奥尔良翅根笼蒸饭 | |
| 鲜肉小笼 | 韩式肥牛石锅拌饭 | ||
| 小馄饨 | |||
| 淮南牛肉汤 | |||
| 雪菜肉丝面 | 铁板（午餐） | 上午：水果拼盘 | |
| 葱油面 | 铁板鱿鱼炒年糕 | （ 红柚，白火龙果，凤梨，千禧） | |
| 蔬汁双色水饺 | 下午：粉红豆卷+红枣酸奶 | ||
| 经开大包 | 1、红柚富含纤维素和芳香油，能改善食欲，促进食物消化，加速肠道 | ||
| 蠕动，缓解厌食，具有健脾消食的作用。红柚性寒，适用于肺部干燥、 | |||
| 铁板（晚餐） | 咳嗽和有痰的患者食用。红柚含有维生素、果胶和钾，钠的含量较低， | ||
| 铁板香肠炒饭 | 适用于胃酸过多、胃溃疡和女性生理期等人群食用，有较好的辅助作用。 | ||
| 2、白火龙果：含有一种其他果蔬中含量很少的一种特殊的白蛋白，它会 | |||
| 自动与人体内不好的元素相结合，然后一起被排除体外，由此来达到为身 | |||
| 体去毒的功效。除此之外，它还能起到保护胃壁的作用。 | |||
| 3、凤梨是作为一种热带、亚热带水果，中医认为，凤梨味甘，微酸性平， | |||
| 有补益脾胃、生津止渴、润肠通便、利尿消肿等功效，可治疗中暑水肿等 | |||
| 疾病，凤梨的致敏物质为凤梨蛋白酶，又称凤梨酶，微溶于水，不溶于乙 | |||
| 醇，盐水浸泡或煮熟，可破坏其酶，所以会浸泡于盐水中。 | |||
| 嘉兴经开实验教育集团小学部1月第1周菜单 | ||||
| 时间 | 周二（1-2） | 周三（1-3） | 周四（11-4） | 周五（1-5） |
| 大荤 | 鲜肉珍珠丸子 | 土豆咖喱鸡块 | 白干焖老鸭 | 茄汁鱼块 |
| 大荤 | 糖醋里脊 | 菌菇培根卷 | 青椒牛肉丝 | 梅菜方肉 |
| 大荤 | 虾仁炒蛋 | 杭三鲜 | 千张结烧肉 | 木耳排骨 |
| 小荤 | 西芹炒腊肠 | 有机花菜肉片 | 莴笋菌菇肉丝 | 水蒸蛋 |
| 小荤 | 手撕包心菜 | 肉沫水蒸蛋 | 肉沫冬瓜 | 酱香土豆 |
| 小荤 | 肉沫粉丝 | 芹菜腐竹肉丝 | 包心菜炒粉丝 | 青椒香干肉丝 |
| 蔬菜 | 小葱南瓜 | 蒜泥海带丝 | 油球大白菜 | 清炒绿豆芽 |
| 蔬菜 | 香菇青菜 | 清炒油麦菜 | 三色黄豆芽 | 炒茭菜 |
| 面 | 翅根卤蛋面 | 大排鹌鹑蛋面 | 肉圆素鸡面 | 鸡腿白干面 |
| 套餐 | 咖喱土豆牛肉饭 | 蒜香脆骨炒饭 | 椒盐鱿鱼套餐 | 五香大排盖饭 |
| 蒸档 | 五香龙骨笼蒸饭 | 香卤鸭腿笼蒸饭 | 奥尔良翅根笼蒸饭 | 香酥肉排笼蒸饭 |
| 汤 | 番茄蛋花汤 | 紫菜蛋花汤 | 雪菜豆腐汤 | 榨菜蛋花汤 |
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