一周食谱（12.25-12.29）
| 星期一 | |||
| 早点 | 西餐(午餐) | 午餐 | 晚餐 |
| 红糖馒头 | 意式牛肉焗饭 | 菌菇排骨汤 | 山药木耳老鸭汤 |
| 豆浆 | 日式卤肉饭 | 小油炒青菜 | 菌菇油麦菜 |
| 白煮蛋 | 汉堡小吃套餐 | 土豆丝炒肉丝 | 包心菜粉丝炒蛋 |
| 肉包 | 虾仁水蒸蛋 | 干锅土豆片 | |
| 柳叶豆沙包 | 茄汁肥牛 | 玉米香肠蒸蛋 | |
| 百合绿豆粥 | 啤酒鸭 | 香辣鱿鱼 | |
| 粗粮 | 西餐(晚餐) | 椒盐大排 | 鹌鹑蛋烧肉 |
| 鸡蛋饼 | 经典意大利面 | 杂蔬牛肉粒 | 香芹牛肉丝 |
| 三丝炒面 | 日式猪排饭 | 大排荷包蛋面 | 茄汁海鲜面 |
| 鲜肉烧麦 | 嫩牛五方拼饭团 | 香辣肥牛面 | 浓汤大骨面 |
| 煎饺 | 五香大排笼蒸饭 | 五香大排笼蒸饭 | |
| 鲜肉小笼 | 韩式烤肉石锅拌饭 | ||
| 小馄饨 | 罗宋汤玉米配欧包 | ||
| 淮南牛肉汤 | 上午：水果拼盘 | ||
| 葱油面 | 铁板（午餐） | （ 甜橙，白火龙果，千禧，绿瓜） | |
| 榨菜肉丝面 | 铁板厚煎猪排套餐 | 下午：烧麦+椰汁 小学 | |
| 笋尖猪肉水饺 | 蔓越莓面包+原味酸奶 初中 | ||
| 经开大包 | 1、甜橙橙子所含纤维素和果胶物质，可促进肠道蠕动，有利进人体 | ||
| 铁板（晚餐） | 内乳酸，尿酸等有害物质的代谢，能维持人体内部环境的酸碱平衡。 | ||
| 铁板香肠炒饭 | 2、白火龙果：含有一种其他果蔬中含量很少的一种特殊的白蛋白， | ||
| 它会自动与人体内不好的元素相结合，然后一起被排除体外，由此 | |||
| 来达到为身体去毒的功效。除此之外，它还能起到保护胃壁的作用。 | |||
| 3、千禧又名樱桃西红柿，含有丰富的维生素C和番茄红素，都是很 | |||
| 强的抗氧化剂，经常食用千禧果，能够起到延缓衰老、提高身体抗 | |||
| 病能力、增强机体免疫，番茄红素可以预防眼睛黄斑性退化。 | |||
| 星期二 | |||
| 早点 | 西餐(午餐) | 午餐 | 晚餐 |
| 花式牛角馒头 | 意式洋芋烤翅扒饭 | 笋尖鹌鹑汤 | 排骨蔬菜汤 |
| 豆浆 | 茄汁肥牛炒乌冬面 | 炒青菜 | 清炒生菜 |
| 茶叶蛋 | 鸡翅包饭 | 海带丝炒肉丝 | 香菇肉沫素鸡 |
| 肉包 | 干锅有机花菜 | 青豆玉米腊肠 | |
| 梅干菜肉丝包 | 糯米蒸翅中 | 本帮卤大肉 | |
| 养生黑米粥 | 虾仁炒蛋 | 蒜香鸡块 | |
| 粗粮 | 西餐(晚餐) | 梅干菜烧肉 | 油球嵌肉 |
| 酱香饼 | 黑椒猪排意面 | 菌菇牛肉丝 | 蚝油牛肉片 |
| 炒河粉 | 新奥尔良手枪腿套餐 | 鸡腿白干面 | 卤肉卤蛋面 |
| 笋尖烧麦 | 香肠年糕串拼蛋挞 | 茄汁肥牛面 | 鸭翅根素鸡面 |
| 煎包 | 香酥鸡腿笼蒸饭 | 香酥鸡腿笼蒸饭 | |
| 卡通包 | 韩式脆皮鸡排拌饭 | ||
| 小馄饨 | 海带贡丸瘦肉汤配欧包 | ||
| 淮南牛肉汤 | |||
| 青椒肉丝面 | 铁板（午餐） | 上午：水果拼盘 | |
| 番茄鸡蛋面 | 铁板香煎鸡胸肉套餐 | （ 哈密瓜，野生苹果，金桔，小黄瓜） | |
| 白菜猪肉水饺 | 下午：烧麦+椰汁 初中 | ||
| 经开大包 | 蔓越莓面包+原味酸奶 小学 | ||
| 铁板（晚餐） | 1、哈密瓜中不但含有多种人体所必须的维生素和矿物质，还含有 | ||
| 铁板烧汁炒牛河 | 大量的维生素A和维生素C，维生素A具有保护皮肤、保护视力的功效。 | ||
| 2、野生苹果已清洗干净，可以连皮一起食用 | |||
| 2、苹果最营养的部分就是皮，而且大部分的纤维也在皮。苹果中 | |||
| 的维生素和果胶等有效成分多含在皮和近皮部分。苹果内含有丰富 | |||
| 的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养物质，还富含锌元素。锌 | |||
| 是人体内许多重要酶的组成部分，是促进生长发育的关键元素。锌 | |||
| 通过酶广泛参与体内蛋白质、脂肪和糖的代谢。 | |||
| 星期三 | |||
| 早点 | 西餐(午餐) | 午餐 | 晚餐 |
| 花卷 | 猪扒焗饭 | 黄豆猪脚汤 | 香菇竹笋肉丸汤 |
| 豆浆 | 日式天妇罗套餐 | 清炒生菜 | 木耳炒大白菜 |
| 白煮蛋 | 芝士牛肉饼拼烤洋芋 | 双笋炒蛋 | 酱爆茄子 |
| 肉包 | 肉沫豆腐 | 双笋炒蛋 | |
| 香肠卷 | 梅干菜烧肉 | 珍珠肉丸子 | |
| 养生小米粥 | 鱼香肉丝 | 水煮肉片 | |
| 粗粮 | 西餐(晚餐) | 啤酒烧鹅块 | 酸菜菌菇炒目鱼 |
| 手抓饼 | 法式果香肋排饭 | 蒜苔炒牛肉 | 酱汁鸭翅根 |
| 炒米线 | 日式土豆肥牛饭 | 牛肉酱拌面 | 大排荷包蛋面 |
| 鲜肉烧麦 | 芝士面包拼肉卷 | 雪菜黑鱼面 | 狮子头白干面 |
| 煎饺 | 麻香鸭腿笼蒸饭 | 麻香鸭腿笼蒸饭 | |
| 鲜肉小笼 | 韩式部队锅套餐 | ||
| 小馄饨 | 港式排骨例汤配欧包 | ||
| 淮南牛肉汤 | |||
| 雪菜肉丝面 | 铁板（午餐） | 上午：水果拼盘 | |
| 葱油面 | 铁板香煎五花肉套餐 | 香蕉，橘子（整个） | |
| 蔬汁双色水饺 | 下午：香肠卷+纯牛奶 初中+小学 | ||
| 经开大包 | |||
| 铁板（晚餐） | 1、香蕉能补充能量：香蕉中糖分含量高，食用之后可以迅速为机体补充能量， | ||
| 铁板孜然烤猪手炒饭 | 还含有的镁元素也有消除疲劳的效果，有利于帮助机体恢复体力，解除疲劳； | ||
| 润肠通便：香蕉含有丰富的膳食纤维，一方面可以促进肠道蠕动，另一方面 | |||
| 可以吸水膨胀使粪便软化，从而起到通便的效果；香蕉含有一定量的5-羟色胺， | |||
| 对失眠或者情绪紧张者有一定的疗效。 | |||
| 2、橘子中含有的维生素C是强抗氧化剂，可以促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代 | |||
| 谢，抑制黑色素沉积，起到延缓衰老和美白的功效。橘子中含有柠檬酸，可以降 | |||
| 低血液中改钙离子浓度，橘子中还含有大量的纤维素和果胶，可以促进胃肠道蠕 | |||
| 动，有助于改善便秘。 | |||
| 星期四 | |||
| 早点 | 西餐(午餐) | 午餐 | 晚餐 |
| 甜甜圈馒头 | 黑椒牛柳意大利面 | 西红柿排骨汤 | 香菇炖鸡汤 |
| 豆浆 | 日式香烤翅根套餐 | 香菇炒青菜 | 千张丝青菜 |
| 茶叶蛋 | 法式热狗拼蛋挞 | 菌菇肉末粉丝 | 酸豆角炒鸡胗 |
| 肉包 | 红烧狮子头 | 酱汁鸭边腿 | |
| 雪菜粉丝包 | 走油鸡腿 | 金针菇莴笋肉丝 | |
| 白粥 | 青椒腐竹牛肉片 | 水煮鸡片 | |
| 粗粮 | 西餐(晚餐) | 油豆腐烧肉 | 酸菜炒牛肉 |
| 奥尔良汉堡 | 蒜香鸡胸肉意面 | 蒜香烤排骨 | 虾仁千张包 |
| 扬州炒饭 | 日式照烧鸡排饭 | 鸡腿卤蛋面 | 猪龙骨卤蛋面 |
| 笋尖烧麦 | 肉酱脆饼拼铜锣烧 | 羊肉面 | 酸菜牛肉面 |
| 煎包 | 奥尔良翅根笼蒸饭 | 奥尔良翅根笼蒸饭 | |
| 上海小笼 | 韩式烤翅石锅拌饭 | ||
| 小馄饨 | 罗宋汤玉米配欧包 | ||
| 淮南牛肉汤 | |||
| 番茄肉酱面 | 铁板（午餐） | 上午：水果拼盘 | |
| 清汤牛肉面 | 铁板香煎琵琶腿套餐 | （ 红柚，白火龙果，凤梨，千禧） | |
| 芹菜猪肉水饺 | 下午：芝麻饼+草莓酸奶 初中+小学 | ||
| 经开大包 | |||
| 1、红柚富含纤维素和芳香油，能改善食欲，促进食物消化，加速肠道 | |||
| 铁板（晚餐） | 蠕动，缓解厌食，具有健脾消食的作用。红柚性寒，适用于肺部干燥、 | ||
| 照烧脆骨丸子炒饭 | 咳嗽和有痰的患者食用。红柚含有维生素、果胶和钾，钠的含量较低， | ||
| 适用于胃酸过多、胃溃疡和女性生理期等人群食用，有较好的辅助作用。 | |||
| 2、白火龙果：含有一种其他果蔬中含量很少的一种特殊的白蛋白， | |||
| 它会自动与人体内不好的元素相结合，然后一起被排除体外，由此 | |||
| 来达到为身体去毒的功效。除此之外，它还能起到保护胃壁的作用。 | |||
| 3、凤梨是作为一种热带、亚热带水果，中医认为，凤梨味甘，微酸 | |||
| 性平，有补益脾胃、生津止渴、润肠通便、利尿消肿等功效，可治 | |||
| 疗中暑水肿等疾病，凤梨的致敏物质为凤梨蛋白酶，又称凤梨酶， | |||
| 微溶于水，不溶于乙醇，盐水浸泡或煮熟，可破坏其酶，所以会浸 | |||
| 泡于盐水中。 | |||
| 星期五 | |||
| 早点 | 西餐(午餐) | 午餐 | 晚餐 |
| 南瓜馒头 | 香烤猪龙骨套餐 | 菌菇老鸭汤 | 冬瓜排骨汤 |
| 豆浆 | 日式咖喱猪排饭 | 手撕包心菜 | 蒜泥生菜 |
| 白煮蛋 | 汉堡小吃套餐 | 番茄炒蛋 | 孜然卤香鸡块 |
| 肉包 | 走油蒸猪手 | 土豆丝炒肉丝 | |
| 包心菜粉丝包 | 酱爆牛蛙 | 虾仁水蒸蛋 | |
| 皮蛋瘦肉粥 | 茄汁里脊 | 水煮肥牛 | |
| 粗粮 | 西餐(晚餐) | 胡萝卜炖牛腩 | 鹌鹑蛋烧肉 |
| 草莓果酱卷 | 经典意大利肉酱面 | 青豆玉米肉丁 | 啤酒鸭 |
| 炒年糕 | 日式土豆肥牛饭 | 红焖牛肋骨面 | 酱香老鸭面 |
| 鲜肉烧麦 | 茄汁肥牛面疙瘩 | 香辣肥牛拌面 | |
| 煎饺 | 菠萝饭 | 韩式肥牛石锅拌饭 | |
| 鲜肉小笼 | |||
| 小馄饨 | |||
| 淮南牛肉汤 | |||
| 番茄鸡蛋面 | 铁板（午餐） | 上午：水果拼盘 | |
| 葱油面 | 铁板鱿鱼炒年糕 | 绿瓜，小黄瓜，橘子，野生苹果 | |
| 酸菜猪肉大馄饨 | 下午：曲奇+真果粒 | ||
| 经开大包 | 1、绿皮香瓜含有葫芦素，能直接作用于人体的肝脏，可以保护肝脏不受病毒的侵 | ||
| 袭，有效的减少慢性肝损害的发生。 | |||
| 铁板（晚餐） | 2、橘子中含有的维生素C是强抗氧化剂，可以促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代 | ||
| 铁板香肠炒饭 | 谢，抑制黑色素沉积，起到延缓衰老和美白的功效。橘子中含有柠檬酸，可以降 | ||
| 低血液中改钙离子浓度，橘子中还含有大量的纤维素和果胶，可以促进胃肠道蠕 | |||
| 动，有助于改善便秘。 | |||
| 3、小黄瓜属于黄瓜中的一种，也叫做水果黄瓜。从营养学的角度来讲，小黄瓜汁 | |||
| 中含有大量的葫芦素c，可以有效的增强人体的免疫力，有一定的防癌、抗癌的作 | |||
| 用抗氧化、缓解消化等功效与作用。 | |||
| 嘉兴经开实验教育集团小学部12月第4周菜单 | |||||
| 时间 | 周一（12-25） | 周二（12-26） | 周三（12-27） | 周四（12-28） | 周五（12-29） |
| 大荤 | 萝卜炖牛肉 | 鲜玉米炖排骨 | 土豆烧鸡 | 酱香老鸭 | 黄瓜牛肉丁 |
| 大荤 | 粉蒸排骨 | 宫爆肉丁 | 鱼香肉丝 | 虾仁青豆日本豆腐 | 油豆腐烧肉 |
| 大荤 | 红烧狮子头 | 茄汁鱼片 | 三鲜烩蛋饺 | 黄豆烧肉 | 肉饼蒸蛋 |
| 小荤 | 卤水油三角 | 文蛤蒸蛋 | 番茄炒蛋 | 肉沫土豆 | 咸肉地卜 |
| 小荤 | 包心菜炒蛋 | 西葫芦肉丝 | 芹菜腐竹肉丝 | 海带丝炒肉丝 | 莴笋肉丝 |
| 小荤 | 青椒香干肉丝 | 地三鲜 | 有机花菜肉片 | 青瓜炒蛋 | 家烧萝卜 |
| 蔬菜 | 炒青菜 | 炒茭菜 | 清炒大白菜 | 蒜泥包心菜 | 千张丝炒青菜 |
| 蔬菜 | 三色黄豆芽 | 小葱南瓜 | 韭菜绿豆芽 | 素烧豆腐 | 红烧粉丝 |
| 面 | 茄汁鲜虾面 | 猪龙骨卤蛋面 | 全翅鹌鹑蛋面 | 番茄牛腩面 | 鸭根白干面 |
| 套餐 | 地道翅根套餐 | 番茄肉酱螺旋粉 | 糖醋排骨盖饭 | 香卤蝴蝶腿套餐 | 吉利肉排炒饭 |
| 蒸档 | 蒜香大排笼蒸饭 | 麻香鸭腿笼蒸饭 | 广式双拼笼蒸饭 | 干菜大肉笼蒸饭 | 香芋排骨笼蒸饭 |
| 汤 | 紫菜蛋花汤 | 榨菜肉丝汤 | 雪菜豆腐汤 | 白菜贡丸汤 | 肉沫冬瓜汤 |
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