一周食谱(12.18-12.22)
星期一 | |||
早点 | 西餐(午餐) | 午餐 | 晚餐 |
红糖馒头 | 意式牛肉焗饭 | 萝卜排骨汤 | 虫草花老鸭汤 |
豆浆 | 日式卤肉饭 | 香菇青菜 | 清炒生菜 |
白煮蛋 | 汉堡小吃套餐 | 肉末豆腐 | 地三鲜 |
肉包 | 牛肉沫水蒸蛋 | 芹菜肉片炒腐竹 | |
柳叶豆沙包 | 茄汁里脊肉 | 玉米香肠蒸蛋 | |
百合绿豆粥 | 干锅排骨 | 酸菜炒牛肉 | |
粗粮 | 西餐(晚餐) | 板栗焖鸭块 | 本帮卤大肉 |
鸡蛋饼 | 经典意大利面 | 番茄炖牛腩 | 香辣虾 |
三丝炒面 | 日式猪排饭 | 浓汤大骨面 | 卤肉卤蛋面 |
鲜肉烧麦 | 嫩牛五方拼饭团 | 番茄牛腩面 | 酸菜牛肉面 |
煎饺 | 广式腊味笼蒸饭 | 广式腊味笼蒸饭 | |
鲜肉小笼 | 韩式烤肉石锅拌饭 | ||
小馄饨 | 罗宋汤玉米配欧包 | ||
淮南牛肉汤 | 上午:水果拼盘 | ||
葱油面 | 铁板(午餐) | ( 甜橙,白火龙果,千禧,羊角蜜) | |
榨菜肉丝面 | 铁板厚煎猪排套餐 | 下午:芝麻面包+红枣酸奶 初中 | |
笋尖猪肉水饺 | 烧麦+纯牛奶 小学 | ||
经开大包 | 1、甜橙橙子所含纤维素和果胶物质,可促进肠道蠕动,有利进人体内 | ||
铁板(晚餐) | 乳酸,尿酸等有害物质的代谢,能维持人体内部环境的酸碱平衡。 | ||
铁板香肠炒饭 | 2、白火龙果:含有一种其他果蔬中含量很少的一种特殊的白蛋白, | ||
它会自动与人体内不好的元素相结合,然后一起被排除体外,由此 | |||
来达到为身体去毒的功效。除此之外,它还能起到保护胃壁的作用。 | |||
3、羊角蜜清热解暑、消肿除烦、利水渗湿等功效有助治疗口舌生疮、 | |||
大便干燥等病,富含纤维素、氨基酸和葡萄糖,提供能量,加速新 | |||
陈代谢。 | |||
星期二 | |||
早点 | 西餐(午餐) | 午餐 | 晚餐 |
花式牛角馒头 | 意式洋芋烤翅扒饭 | 菌菇牛腩汤 | 海带结排骨汤 |
豆浆 | 茄汁肥牛炒乌冬面 | 小油杭白菜 | 木耳炒大白菜 |
茶叶蛋 | 鸡翅包饭 | 干锅有机花菜 | 海带炒肉丝 |
肉包 | 双笋炒蛋 | 蛤蜊水蒸蛋 | |
梅干菜肉丝包 | 糯米蒸翅中 | 辣子鸡块 | |
养生黑米粥 | 宫爆肉丁 | 虾仁千张包 | |
粗粮 | 西餐(晚餐) | 锦绣虾仁 | 酱汁鸭边腿 |
酱香饼 | 黑椒猪排意面 | 红烧大排 | 咖喱牛腩 |
炒河粉 | 新奥尔良手枪腿套餐 | 海底捞面 | 鸡腿卤蛋面 |
笋尖烧麦 | 香肠年糕串拼蛋挞 | 茄汁肥牛面疙瘩 | 咖喱牛腩面 |
煎包 | 奥尔良翅根笼蒸饭 | 奥尔良翅根笼蒸饭 | |
卡通包 | 韩式脆皮鸡排拌饭 | ||
小馄饨 | 海带贡丸瘦肉汤配欧包 | ||
淮南牛肉汤 | |||
青椒肉丝面 | 铁板(午餐) | 上午:水果拼盘 | |
番茄鸡蛋面 | 铁板香煎鸡胸肉套餐 | ( 哈密瓜,野生苹果,金桔,小黄瓜) | |
白菜猪肉水饺 | 下午:芝麻面包+红枣酸奶 小学 | ||
经开大包 | 烧麦+纯牛奶 初中 | ||
铁板(晚餐) | 1、哈密瓜中不但含有多种人体所必须的维生素和矿物质,还含有 | ||
铁板烧汁炒牛河 | 大量的维生素A和维生素C,维生素A具有保护皮肤、保护视力的功效。 | ||
2、野生苹果已清洗干净,可以连皮一起食用 | |||
2、苹果最营养的部分就是皮,而且大部分的纤维也在皮。苹果中 | |||
的维生素和果胶等有效成分多含在皮和近皮部分。苹果内含有丰富 | |||
的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养物质,还富含锌元素。锌 | |||
是人体内许多重要酶的组成部分,是促进生长发育的关键元素。锌 | |||
通过酶广泛参与体内蛋白质、脂肪和糖的代谢。 |
星期三 | |||
早点 | 西餐(午餐) | 午餐 | 晚餐 |
花卷 | 猪扒焗饭 | 猴头菇老鸭汤 | 山药排骨汤 |
豆浆 | 日式天妇罗套餐 | 胡萝卜包心菜 | 小油青菜 |
白煮蛋 | 芝士牛肉饼拼烤洋芋 | 番茄炒蛋 | 菌菇肉沫粉丝 |
肉包 | 芹菜香干肉丝 | 平菇炒肉片 | |
香肠卷 | 油豆腐烧肉 | 水煮牛蛙 | |
养生小米粥 | 糖醋鱼块 | 日本豆腐蒸肉饼 | |
粗粮 | 西餐(晚餐) | 蒜香烤排骨 | 菠萝古老肉 |
手抓饼 | 法式果香肋排饭 | 胡萝卜炖牛腩 | 黑椒玉米牛肉粒 |
炒米线 | 日式土豆肥牛饭 | 牛肉酱拌面 | 黑椒牛柳面 |
鲜肉烧麦 | 芝士面包拼肉卷 | 雪菜黑鱼面 | 茄汁海鲜面 |
煎饺 | 五香大排笼蒸饭 | 五香大排笼蒸饭 | |
鲜肉小笼 | 韩式部队锅套餐 | ||
小馄饨 | 港式排骨例汤配欧包 | ||
淮南牛肉汤 | |||
雪菜肉丝面 | 铁板(午餐) | 上午:水果拼盘 | |
葱油面 | 铁板香煎五花肉套餐 | 香蕉,橘子(整个) | |
蔬汁双色水饺 | 下午:奥利奥蛋糕+优益C 初中 | ||
经开大包 | 杏仁酥+黄桃酸奶 小学 | ||
铁板(晚餐) | 1、香蕉能补充能量:香蕉中糖分含量高,食用之后可以迅速为机体补充能量, | ||
铁板孜然烤猪手炒饭 | 还含有的镁元素也有消除疲劳的效果,有利于帮助机体恢复体力,解除疲劳; | ||
润肠通便:香蕉含有丰富的膳食纤维,一方面可以促进肠道蠕动,另一方面 | |||
可以吸水膨胀使粪便软化,从而起到通便的效果;香蕉含有一定量的5-羟色胺, | |||
对失眠或者情绪紧张者有一定的疗效。 | |||
2、橘子中含有的维生素C是强抗氧化剂,可以促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代 | |||
谢,抑制黑色素沉积,起到延缓衰老和美白的功效。橘子中含有柠檬酸,可以降 | |||
低血液中改钙离子浓度,橘子中还含有大量的纤维素和果胶,可以促进胃肠道蠕 | |||
动,有助于改善便秘。 |
星期四 | |||
早点 | 西餐(午餐) | 午餐 | 晚餐 |
甜甜圈馒头 | 黑椒牛柳意大利面 | 笋尖鹌鹑汤 | 香菇炖鸡汤 |
豆浆 | 日式香烤翅根套餐 | 蒜泥生菜 | 手撕包心菜 |
茶叶蛋 | 法式热狗拼蛋挞 | 肉沫土豆条 | 肉沫茄子 |
肉包 | 虾仁水蒸蛋 | 腊肠炒蛋 | |
雪菜粉丝包 | 红烧鸡全翅 | 酱汁鸭翅根 | |
白粥 | 鱼香肉丝 | 香芹牛肉丝 | |
粗粮 | 西餐(晚餐) | 干菜蒸大肉 | 油豆腐嵌肉 |
奥尔良汉堡 | 蒜香鸡胸肉意面 | 茄汁肥牛 | 香辣鱿鱼 |
扬州炒饭 | 日式照烧鸡排饭 | 羊肉面 | 茄汁肥牛面 |
笋尖烧麦 | 肉酱脆饼拼铜锣烧 | 茄汁肥牛面 | 鸭翅根卤蛋面 |
煎包 | 香酥鸡腿笼蒸饭 | 香酥鸡腿笼蒸饭 | |
上海小笼 | 韩式烤翅石锅拌饭 | ||
小馄饨 | 罗宋汤玉米配欧包 | ||
淮南牛肉汤 | |||
番茄肉酱面 | 铁板(午餐) | 上午:水果拼盘 | |
清汤牛肉面 | 铁板香煎琵琶腿套餐 | ( 红柚,白火龙果,羊角蜜,青枣) | |
芹菜猪肉水饺 | 下午:奥利奥蛋糕+优益C 小学 | ||
经开大包 | 双拼+黄桃酸奶 初中 | ||
1、红柚富含纤维素和芳香油,能改善食欲,促进食物消化,加速肠道 | |||
铁板(晚餐) | 蠕动,缓解厌食,具有健脾消食的作用。红柚性寒,适用于肺部干燥、 | ||
照烧脆骨丸子炒饭 | 咳嗽和有痰的患者食用。红柚含有维生素、果胶和钾,钠的含量较低, | ||
适用于胃酸过多、胃溃疡和女性生理期等人群食用,有较好的辅助作用。 | |||
2、白火龙果:含有一种其他果蔬中含量很少的一种特殊的白蛋白, | |||
它会自动与人体内不好的元素相结合,然后一起被排除体外,由此 | |||
来达到为身体去毒的功效。除此之外,它还能起到保护胃壁的作用。 | |||
星期五 | |||
早点 | 西餐(午餐) | 午餐 | 晚餐 |
南瓜馒头 | 香烤猪龙骨套餐 | 萝卜排骨汤 | 玉米排骨汤 |
豆浆 | 日式咖喱猪排饭 | 小油炒大白菜 | 清炒茼蒿 |
白煮蛋 | 汉堡小吃套餐 | 包心菜粉丝炒蛋 | 莴笋香干肉丝 |
肉包 | 青豆肉丁玉米 | 肉沫水蒸蛋 | |
包心菜粉丝包 | 杭三鲜 | 水煮肥牛 | |
皮蛋瘦肉粥 | 红烧狮子头 | 啤酒鸭 | |
粗粮 | 西餐(晚餐) | 黄豆烧排骨 | 掌中宝拼玉米粒 |
草莓果酱卷 | 经典意大利肉酱面 | 黄焖牛肉 | 南乳大肉 |
炒年糕 | 日式土豆肥牛饭 | 狮子头卤素鸡面 | 猪龙骨卤蛋面 |
鲜肉烧麦 | 红焖牛肋骨面 | 酱香老鸭面 | |
煎饺 | 菠萝饭 | 韩式肥牛石锅拌饭 | |
鲜肉小笼 | |||
小馄饨 | |||
淮南牛肉汤 | |||
番茄鸡蛋面 | 铁板(午餐) | 上午:水果拼盘 | |
葱油面 | 铁板鱿鱼炒年糕 | 绿瓜,橘子,黄千禧,野生苹果 | |
酸菜猪肉大馄饨 | 下午:红豆卷+百香果柠檬蜜 | ||
经开大包 | 1、绿皮香瓜含有葫芦素,能直接作用于人体的肝脏,可以保护肝 | ||
脏不受病毒的侵袭,有效的减少慢性肝损害的发生。 | |||
铁板(晚餐) | 2、橘子中含有的维生素C是强抗氧化剂,可以促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代 | ||
铁板香肠炒饭 | 谢,抑制黑色素沉积,起到延缓衰老和美白的功效。橘子中含有柠檬酸,可以降 | ||
低血液中改钙离子浓度,橘子中还含有大量的纤维素和果胶,可以促进胃肠道蠕 | |||
动,有助于改善便秘。 | |||
3、黄千禧含有苹果酸和柠檬酸,能够促进胃液分泌,加强对脂肪和 | |||
蛋白质的消化,达到健胃消食作用。营养比较丰富,热量较低,食 | |||
用后有利于吸收充足营养,起到辅助减肥的作用。还具有润肠通便、 | |||
抗氧化、缓解消化等功效与作用。 |
嘉兴经开实验教育集团小学部12月第3周菜单 | |||||
时间 | 周一(12-18) | 周二(12-19) | 周三(12-20) | 周四(12-21) | 周五(12-22) |
大荤 | 酱香老鸭 | 糖醋里脊 | 土豆牛肉 | 三鲜千张包 | 油豆腐烧肉 |
大荤 | 红烧狮子头 | 油球嵌肉 | 年糕排骨 | 滑炒鱼片 | 酱汁小排 |
大荤 | 萝卜烧肉 | 三鲜鱼豆腐 | 锦绣虾仁 | 黄豆烧鸭 | 酸菜牛肉丝 |
小荤 | 海带丝炒肉丝 | 番茄炒蛋 | 三鲜豆腐 | 肉沫水蒸蛋 | 青笋炒肉 |
小荤 | 酸溜土豆丝 | 有机花菜肉片 | 西蓝花炒腐竹 | 土豆丝炒肉丝 | 手撕包心菜 |
小荤 | 笋尖冬瓜 | 肉沫茄子 | 豆芽粉丝炒蛋 | 山药木耳肉片 | 肉沫土豆 |
蔬菜 | 蒜泥空心菜 | 韭菜绿豆芽 | 炒青菜 | 炒茭菜 | 炒生菜 |
蔬菜 | 清炒藕片 | 炒油麦菜 | 小葱南瓜 | 三色黄豆芽 | 蒜叶萝卜丝 |
面 | 菌菇牛肉面 | 鸡腿卤蛋面 | 肉圆素鸡面 | 翅根卤蛋面 | 飘香老鸭面 |
套餐 | 红烧大排盖浇饭 | 法式肉酱意面 | 茄汁龙利鱼盖浇饭 | 茄汁牛腩盖饭 | 吉利肉排炒饭 |
蒸档 | 香卤鸭腿笼蒸饭 | 香烤排骨笼蒸饭 | 奥尔良翅根笼蒸饭 | 黑椒猪排笼蒸饭 | 五香龙骨笼蒸饭 |
汤 | 番茄蛋花汤 | 海带贡丸汤 | 榨菜肉丝汤 | 紫菜蛋花汤 | 雪菜豆腐汤 |
版权所有 嘉兴经开实验教育集团 | 地址:城南街道腊梅路69号 | 邮编:314033 | 联系电话:0573—83998111 | 浙ICP备14035132号-1号 | 工信部:http://beian.miit.gov.cn/