一周食谱(11.27-12.1)(腊梅路校区、振业路校区、朝晖路校区)
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发布时间:2023-11-27
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作者:后勤服务中心
一周食谱(11.27-12.1)
星期一 |
早点 | 西餐(午餐) | 午餐 | 晚餐 |
红糖馒头 | 意式牛肉焗饭 | 番茄牛腩汤 | 猴头菇老鸭汤 |
豆浆 | 日式卤肉饭 | 蒜泥生菜 | 木耳炒大白菜 |
白煮蛋 | 汉堡小吃套餐 | 干锅有机花菜 | 椒盐土豆仔 |
肉包 |
| 虾仁水蒸蛋 | 西兰花炒虾仁 |
蔬汁豆沙包 |
| 红烧狮子头 | 土豆蒸腊肠 |
百合绿豆粥 |
| 啤酒鸭 | 酸菜菌菇炒目鱼 |
粗粮 | 西餐(晚餐) | 干锅排骨 | 鹌鹑蛋烧肉 |
鸡蛋饼 | 经典意大利肉酱面 | 玉米黑椒牛肉粒 | 尖椒牛肉丝 |
三丝炒面 | 日式猪排饭 | 狮子头白干面 | 茄汁海鲜面 |
鲜肉烧麦 | 肉酱千层饼拼肉松卷 | 茄汁肥牛面 | 浓汤大骨面 |
煎饺 |
| 五香大排笼蒸饭 | 五香大排笼蒸饭 |
鲜肉小笼 |
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| 韩式烤肉石锅拌饭 |
小馄饨 |
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| 罗宋汤玉米配欧包 |
淮南牛肉汤 |
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葱油面 | 铁板(午餐) | 上午:水果拼盘 |
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榨菜肉丝面 | 铁板厚煎猪排套餐 | ( 葡萄柚,羊角蜜,白火龙果,黄千禧) |
笋尖猪肉水饺 |
| 下午:香肠酥+纯牛奶 初中 |
一中大包 |
| 玉米+草莓酸奶 小学 |
| 铁板(晚餐) | 1、葡萄柚子营养价值很高,含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生 |
| 铁板香肠炒饭 | 素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。葡萄柚含水量比较高,而 |
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| 且口味酸甜,能够刺激唾液和胃酸分泌,有生津开胃的作用,还可以 |
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| 促进消化,适合食欲不振、积食腹胀的患者。葡萄柚还含有丰富的维 |
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| 生素p,能增强皮肤及毛孔的功能,改善人体的皮肤状态,有美容养颜 |
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| 的功效。葡萄柚中的微量元素钾含量也比较丰富,对保护血管、肾脏 |
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| 功能方面有较大的意义。 |
星期二 |
早点 | 西餐(午餐) | 午餐 | 晚餐 |
花式牛角馒头 | 意式洋芋烤翅扒饭 | 笋尖鹌鹑汤 | 玉米排骨汤 |
豆浆 | 茄汁肥牛炒乌冬面 | 千张丝炒杭白菜 | 胡萝卜清炒包心菜 |
茶叶蛋 | 鸡翅包饭 | 肉末豆腐 | 酸豆角炒鸡胗 |
肉包 |
| 腊肠炒蛋 | 双笋炒蛋 |
梅干菜肉丝包 |
| 糯米蒸翅中 | 椒盐鱿鱼 |
养生黑米粥 |
| 千张结烧肉 | 红烧鸡全翅 |
粗粮 | 西餐(晚餐) | 椒盐大排 | 青豆虾仁 |
酱香饼 | 香酥翅根配意面 | 番茄牛腩 | 蚝油牛肉片 |
炒河粉 | 新奥尔良手枪腿套餐 | 大排卤蛋面 | 鸡腿白干面 |
笋尖烧麦 | 嫩牛五方拼蒜蓉饭团 | 番茄牛腩面 | 猪龙骨卤蛋面 |
煎包 |
| 香酥鸡腿笼蒸饭 | 香酥鸡腿笼蒸饭 |
卡通包 |
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| 韩式脆皮鸡排拌饭 |
小馄饨 |
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| 海带贡丸瘦肉汤配欧包 |
淮南牛肉汤 |
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青椒肉丝面 | 铁板(午餐) | 上午:水果拼盘 |
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番茄鸡蛋面 | 铁板香煎鸡胸肉套餐 | ( 甜橙,哈密瓜,小黄瓜,苹果) |
白菜猪肉水饺 |
| 下午:香肠酥+纯牛奶 2345年级 |
一中大包 |
| 玉米+草莓酸奶 初中 |
| 铁板(晚餐) | 1、甜橙橙子所含纤维素和果胶物质,可促进肠道蠕动,有利进人体内 |
| 铁板烧汁牛河 | 乳酸,尿酸等有害物质的代谢,能维持人体内部环境的酸碱平衡。 |
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| 2、哈密瓜中不但含有多种人体所必须的维生素和矿物质,还含有大量
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| 的维生素A和维生素C,维生素A具有保护皮肤、保护视力的功效。 |
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| 3、小黄瓜属于黄瓜中的一种,也叫做水果黄瓜。从营养学的角度 |
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| 来讲,小黄瓜汁中含有大量的葫芦素c,可以有效的增强人体的免 |
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| 疫力,有一定的防癌、抗癌的作用 |
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星期三 |
早点 | 西餐(午餐) | 午餐 | 晚餐 |
花卷 | 猪扒焗饭 | 萝卜猪脚汤 | 菌菇牛腩汤 |
豆浆 | 天妇罗套餐 | 香菇菜心 | 蒜泥生菜 |
白煮蛋 | 芝士牛肉饼烤洋芋 | 土豆丝炒肉丝 | 蒜苗炒鸭肠 |
肉包 |
| 牛肉沫水蒸蛋 | 包心菜粉丝炒蛋 |
香肠卷 |
| 本帮卤大肉 | 水煮肉片 |
养生小米粥 |
| 菠萝咕咾肉 | 干锅大虾 |
粗粮 | 西餐(晚餐) | 香辣烤鱼 | 咖喱牛腩 |
梅干菜煎饼 | 法式果香肋排饭 | 青椒腐竹牛肉片 | 酱汁鸭翅根 |
炒米线 | 日式土豆肥牛饭 | 卤肉卤蛋面 | 咖喱牛腩面 |
鲜肉烧麦 | 芝士面包拼肉卷 | 羊肉面 | 鸭翅根素鸡面 |
煎饺 |
| 走油猪手笼蒸饭 | 走油猪手笼蒸饭 |
鲜肉小笼 |
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| 韩式部队锅套餐 |
小馄饨 |
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| 港式排骨例汤配欧包 |
淮南牛肉汤 |
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雪菜肉丝面 | 铁板(午餐) |
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葱油面 | 铁板香煎五花肉套餐 | 上午:水果拼盘 |
蔬汁双色水饺 |
| 香蕉,橘子(整个) |
一中大包 |
| 下午:蔓越莓切块蛋糕+真果粒 初中 |
| 铁板(晚餐) | 烧麦+优益 小学 |
| 铁板孜然烤猪手炒饭 | 1、香蕉能补充能量:香蕉中糖分含量高,食用之后可以迅速为机体补充能量, |
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| 还含有的镁元素也有消除疲劳的效果,有利于帮助机体恢复体力,解除疲劳; |
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| 润肠通便:香蕉含有丰富的膳食纤维,一方面可以促进肠道蠕动,另一方面 |
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| 可以吸水膨胀使粪便软化,从而起到通便的效果;香蕉含有一定量的5-羟色胺, |
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| 对失眠或者情绪紧张者有一定的疗效。 |
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| 2、橘子中含有的维生素C是强抗氧化剂,可以促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代 |
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| 谢,抑制黑色素沉积,起到延缓衰老和美白的功效。橘子中含有柠檬酸,可以降 |
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| 低血液中改钙离子浓度,橘子中还含有大量的纤维素和果胶,可以促进胃肠道蠕 |
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| 动,有助于改善便秘。 |
星期四 |
早点 | 西餐(午餐) | 午餐 | 晚餐 |
甜甜圈馒头 | 黑椒牛柳意大利面 | 虫草花排骨汤 | 香菇竹笋肉丸汤 |
豆浆 | 日式香烤翅根套餐 | 清炒生菜 | 千张丝青菜 |
茶叶蛋 | 香肠热狗拼蛋挞 | 菌菇肉末粉丝 | 雪菜蘑菇炒肉片 |
肉包 |
| 莴笋香干肉丝 | 牛肉沫烩豆腐 |
雪菜粉丝包 |
| 走油鸡腿 | 宫保肉丁 |
白粥 |
| 蒜薹炒牛肉丝 | 孜然卤香鸡块 |
粗粮 | 西餐(晚餐) | 蒜香烤排骨 | 萝卜烧牛腩 |
奥尔良汉堡 | 黑椒猪排意面 | 锦绣虾仁 | 糖醋排骨 |
扬州炒饭 | 日式照烧鸡排饭 | 鸡腿卤素鸡面 | 红烧鸡翅面 |
笋尖烧麦 | 肉酱脆饼拼铜锣烧 | 牛肉酱拌面 | 萝卜牛腩面 |
煎包 |
| 奥尔良翅根笼蒸饭 | 奥尔良鸭翅根笼蒸饭 |
上海小笼 |
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| 韩式烤翅石锅拌饭 |
小馄饨 |
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| 罗宋汤玉米配欧包 |
淮南牛肉汤 |
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茭白肉丝面 | 铁板(午餐) | 上午:水果拼盘 |
清汤牛肉面 | 铁板香煎琵琶腿套餐 | (红柚,白火龙果,千禧,小黄瓜) |
芹菜猪肉水饺 |
| 下午:蔓越莓切块蛋糕+胡萝卜雪梨汁 4年级 |
一中大包 |
| 蔓越莓切块蛋糕+黄桃酸奶 2356年级 |
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| 烧麦+黄桃酸奶 初中 |
| 铁板(晚餐) | 1、红柚富含纤维素和芳香油,能改善食欲,促进食物消化,加速肠道 |
| 照烧脆骨丸子炒饭 | 蠕动,缓解厌食,具有健脾消食的作用。红柚性寒,适用于肺部干燥、 |
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| 咳嗽和有痰的患者食用。红柚含有维生素、果胶和钾,钠的含量较低, |
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| 适用于胃酸过多、胃溃疡和女性生理期等人群食用,有较好的辅助作用。 |
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| 2、白火龙果:含有一种其他果蔬中含量很少的一种特殊的白蛋白, |
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| 它会自动与人体内不好的元素相结合,然后一起被排除体外,由此 |
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| 来达到为身体去毒的功效。除此之外,它还能起到保护胃壁的作用。 |
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| 3、小黄瓜属于黄瓜中的一种,也叫做水果黄瓜。从营养学的角度 |
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| 来讲,小黄瓜汁中含有大量的葫芦素c,可以有效的增强人体的免 |
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| 疫力,有一定的防癌、抗癌的作用 |
星期五 |
早点 | 西餐(午餐) | 午餐 | 晚餐 |
南瓜馒头 | 香烤猪龙骨套餐 | 菌菇老鸭汤 | 西红柿排骨汤 |
豆浆 | 日式咖喱猪排饭饭 | 手撕包心菜 | 清炒茼蒿 |
白煮蛋 | 汉堡小吃套餐 | 番茄炒蛋 | 五彩水蒸蛋 |
肉包 |
| 肉末茄子 | 土豆丝炒肉丝 |
包心菜粉丝包 |
| 土豆烧肉 | 水煮肥牛 |
皮蛋瘦肉粥 |
| 鱼香肉丝 | 肉饼蒸蛋 |
粗粮 | 西餐(晚餐) | 胡萝卜炖牛腩 | 椒盐大排 |
草莓果酱卷 | 经典意大利面 | 酱爆牛蛙 | 雪菜烧鸡 |
炒年糕 | 日式土豆肥牛饭 | 猪龙骨卤蛋面 | 大排荷包蛋面 |
鲜肉烧麦 |
| 红焖牛肋骨面 | 茄汁肥牛面 |
煎饺 |
| 香甜里脊笼蒸饭 | 韩式烤翅石锅拌饭 |
鲜肉小笼 |
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小馄饨 |
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淮南牛肉汤 |
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番茄鸡蛋面 | 铁板(午餐) | 上午:水果拼盘 |
葱油面 | 铁板鱿鱼炒年糕 | (绿瓜,甜橙,苹果,金桔) |
酸菜猪肉大馄饨 |
| 下午:红豆卷+优益C |
一中大包 |
| 1、绿皮香瓜含有葫芦素,能直接作用于人体的肝脏,可以保护肝 |
| 铁板(晚餐) | 脏不受病毒的侵袭,有效的减少慢性肝损害的发生。 |
| 铁板香肠炒饭 | 2、甜橙橙子所含纤维素和果胶物质,可促进肠道蠕动,有利进人体内 |
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| 乳酸,尿酸等有害物质的代谢,能维持人体内部环境的酸碱平衡。 |
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| 来达到为身体去毒的功效。除此之外,它还能起到保护胃壁的作用。 |
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| 3、金桔是芸香科植物的果实,也是柑橘类水果之一。金桔果皮中的 |
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| 维生素C含量高达70mg/g,全果含量43mg/g,几乎可和猕猴桃比美, |
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| 此外尚有丰富的胡萝卜素、蛋白质、脂质、无机盐、锌和铁等微量元 |
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| 素,营养价值较高。 |
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| 4、苹果已清洗,可以连皮一起食用。 |
嘉兴经开实验教育集团小学部11月第3周菜单 |
时间 | 周一(11-20) | 周二(11-21) | 周三(11-22) | 周四(11-23) | 周五(11-24) |
大荤 | 青豆玉米牛肉丁 | 土豆咖喱鸡块 | 肉饼蒸蛋 | 梅菜方肉 | 小鸡双菇 |
大荤 | 糖醋排骨 | 宫爆肉丁 | 青椒牛肉丝 | 白干焖老鸭 | 杭三鲜 |
大荤 | 酱香老鸭 | 油豆腐嵌肉 | 千张结烧肉 | 珍珠鲜肉丸子 | 木耳排骨 |
小荤 | 咸肉地卜 | 有机花菜肉片 | 莴笋菌菇肉丝 | 水蒸蛋 | 土豆丝炒肉丝 |
小荤 | 手撕包心菜 | 肉沫水蒸蛋 | 青瓜炒蛋 | 酱香土豆 | 菌菇豆腐 |
小荤 | 肉沫粉丝 | 芹菜腐竹肉丝 | 肉沫冬瓜 | 青椒香干肉丝 | 西葫芦炒蛋 |
蔬菜 | 小葱南瓜 | 蒜泥海带丝 | 三色黄豆芽 | 清炒绿豆芽 | 上汤冬瓜 |
蔬菜 | 清炒青菜 | 炒生菜 | 清炒油麦菜 | 炒茭菜 | 清炒空心菜 |
面 | 翅根白干面 | 大排鹌鹑蛋面 | 酱香小排面 | 龙骨白干面 | 鲜肉圆卤蛋面 |
套餐 | 黄金柳条盖浇饭 | 蒜香脆骨炒饭 | 茄汁肉沫螺旋粉 | 日式全翅套餐 | 香卤蝴蝶腿套餐 |
蒸档 | 肉圆卤蛋笼蒸饭 | 鲜卤鸭腿笼蒸饭 | 奥尔良翅根笼蒸饭 | 香酥肉排笼蒸饭 | 酱香鸭根笼蒸饭 |
汤 | 番茄蛋花汤 | 紫菜蛋花汤 | 雪菜豆腐汤 | 榨菜蛋花汤 | 肉沫冬瓜汤 |