一周食谱（11.20-11.24）
| 星期一 | |||
| 早点 | 西餐(午餐) | 午餐 | 晚餐 |
| 红糖馒头 | 意式牛肉焗饭 | 番茄牛腩汤 | 猴头菇老鸭汤 |
| 豆浆 | 日式卤肉饭 | 蒜泥生菜 | 木耳炒大白菜 |
| 白煮蛋 | 汉堡小吃套餐 | 干锅有机花菜 | 椒盐土豆仔 |
| 肉包 | 虾仁水蒸蛋 | 西兰花炒虾仁 | |
| 蔬汁豆沙包 | 红烧狮子头 | 土豆蒸腊肠 | |
| 百合绿豆粥 | 啤酒鸭 | 酸菜菌菇炒目鱼 | |
| 粗粮 | 西餐(晚餐) | 干锅排骨 | 鹌鹑蛋烧肉 |
| 鸡蛋饼 | 经典意大利肉酱面 | 玉米黑椒牛肉粒 | 尖椒牛肉丝 |
| 三丝炒面 | 日式猪排饭 | 狮子头白干面 | 茄汁海鲜面 |
| 鲜肉烧麦 | 肉酱千层饼拼肉松卷 | 茄汁肥牛面 | 浓汤大骨面 |
| 煎饺 | 五香大排笼蒸饭 | 五香大排笼蒸饭 | |
| 鲜肉小笼 | 韩式烤肉石锅拌饭 | ||
| 小馄饨 | 罗宋汤玉米配欧包 | ||
| 淮南牛肉汤 | |||
| 葱油面 | 铁板（午餐） | 上午：水果拼盘 | |
| 榨菜肉丝面 | 铁板厚煎猪排套餐 | （ 葡萄柚，羊角蜜，白火龙果，黄千禧） | |
| 笋尖猪肉水饺 | 下午：香肠酥+纯牛奶 初中 | ||
| 一中大包 | 玉米+草莓酸奶 小学 | ||
| 铁板（晚餐） | 1、葡萄柚子营养价值很高，含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生 | ||
| 铁板香肠炒饭 | 素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。葡萄柚含水量比较高，而 | ||
| 且口味酸甜，能够刺激唾液和胃酸分泌，有生津开胃的作用，还可以 | |||
| 促进消化，适合食欲不振、积食腹胀的患者。葡萄柚还含有丰富的维 | |||
| 生素p，能增强皮肤及毛孔的功能，改善人体的皮肤状态，有美容养颜 | |||
| 的功效。葡萄柚中的微量元素钾含量也比较丰富，对保护血管、肾脏 | |||
| 功能方面有较大的意义。 | |||
| 星期二 | |||
| 早点 | 西餐(午餐) | 午餐 | 晚餐 |
| 花式牛角馒头 | 意式洋芋烤翅扒饭 | 笋尖鹌鹑汤 | 玉米排骨汤 |
| 豆浆 | 茄汁肥牛炒乌冬面 | 千张丝炒杭白菜 | 胡萝卜清炒包心菜 |
| 茶叶蛋 | 鸡翅包饭 | 肉末豆腐 | 酸豆角炒鸡胗 |
| 肉包 | 腊肠炒蛋 | 双笋炒蛋 | |
| 梅干菜肉丝包 | 糯米蒸翅中 | 椒盐鱿鱼 | |
| 养生黑米粥 | 千张结烧肉 | 红烧鸡全翅 | |
| 粗粮 | 西餐(晚餐) | 椒盐大排 | 青豆虾仁 |
| 酱香饼 | 香酥翅根配意面 | 番茄牛腩 | 蚝油牛肉片 |
| 炒河粉 | 新奥尔良手枪腿套餐 | 大排卤蛋面 | 鸡腿白干面 |
| 笋尖烧麦 | 嫩牛五方拼蒜蓉饭团 | 番茄牛腩面 | 猪龙骨卤蛋面 |
| 煎包 | 香酥鸡腿笼蒸饭 | 香酥鸡腿笼蒸饭 | |
| 卡通包 | 韩式脆皮鸡排拌饭 | ||
| 小馄饨 | 海带贡丸瘦肉汤配欧包 | ||
| 淮南牛肉汤 | |||
| 青椒肉丝面 | 铁板（午餐） | 上午：水果拼盘 | |
| 番茄鸡蛋面 | 铁板香煎鸡胸肉套餐 | （ 甜橙，哈密瓜，小黄瓜，苹果） | |
| 白菜猪肉水饺 | 下午：香肠酥+纯牛奶 2345年级 | ||
| 一中大包 | 玉米+草莓酸奶 初中 | ||
| 铁板（晚餐） | 1、甜橙橙子所含纤维素和果胶物质，可促进肠道蠕动，有利进人体内 | ||
| 铁板烧汁牛河 | 乳酸，尿酸等有害物质的代谢，能维持人体内部环境的酸碱平衡。 | ||
| 2、哈密瓜中不但含有多种人体所必须的维生素和矿物质，还含有大量 | |||
| 的维生素A和维生素C，维生素A具有保护皮肤、保护视力的功效。 | |||
| 3、小黄瓜属于黄瓜中的一种，也叫做水果黄瓜。从营养学的角度 | |||
| 来讲，小黄瓜汁中含有大量的葫芦素c，可以有效的增强人体的免 | |||
| 疫力，有一定的防癌、抗癌的作用 | |||
| 星期三 | |||
| 早点 | 西餐(午餐) | 午餐 | 晚餐 |
| 花卷 | 猪扒焗饭 | 萝卜猪脚汤 | 菌菇牛腩汤 |
| 豆浆 | 天妇罗套餐 | 香菇菜心 | 蒜泥生菜 |
| 白煮蛋 | 芝士牛肉饼烤洋芋 | 土豆丝炒肉丝 | 蒜苗炒鸭肠 |
| 肉包 | 牛肉沫水蒸蛋 | 包心菜粉丝炒蛋 | |
| 香肠卷 | 本帮卤大肉 | 水煮肉片 | |
| 养生小米粥 | 菠萝咕咾肉 | 干锅大虾 | |
| 粗粮 | 西餐(晚餐) | 香辣烤鱼 | 咖喱牛腩 |
| 梅干菜煎饼 | 法式果香肋排饭 | 青椒腐竹牛肉片 | 酱汁鸭翅根 |
| 炒米线 | 日式土豆肥牛饭 | 卤肉卤蛋面 | 咖喱牛腩面 |
| 鲜肉烧麦 | 芝士面包拼肉卷 | 羊肉面 | 鸭翅根素鸡面 |
| 煎饺 | 走油猪手笼蒸饭 | 走油猪手笼蒸饭 | |
| 鲜肉小笼 | 韩式部队锅套餐 | ||
| 小馄饨 | 港式排骨例汤配欧包 | ||
| 淮南牛肉汤 | |||
| 雪菜肉丝面 | 铁板（午餐） | ||
| 葱油面 | 铁板香煎五花肉套餐 | 上午：水果拼盘 | |
| 蔬汁双色水饺 | 香蕉，橘子（整个） | ||
| 一中大包 | 下午：蔓越莓切块蛋糕+真果粒 初中 | ||
| 铁板（晚餐） | 烧麦+优益 小学 | ||
| 铁板孜然烤猪手炒饭 | 1、香蕉能补充能量：香蕉中糖分含量高，食用之后可以迅速为机体补充能量， | ||
| 还含有的镁元素也有消除疲劳的效果，有利于帮助机体恢复体力，解除疲劳； | |||
| 润肠通便：香蕉含有丰富的膳食纤维，一方面可以促进肠道蠕动，另一方面 | |||
| 可以吸水膨胀使粪便软化，从而起到通便的效果；香蕉含有一定量的5-羟色胺， | |||
| 对失眠或者情绪紧张者有一定的疗效。 | |||
| 2、橘子中含有的维生素C是强抗氧化剂，可以促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代 | |||
| 谢，抑制黑色素沉积，起到延缓衰老和美白的功效。橘子中含有柠檬酸，可以降 | |||
| 低血液中改钙离子浓度，橘子中还含有大量的纤维素和果胶，可以促进胃肠道蠕 | |||
| 动，有助于改善便秘。 | |||
| 星期四 | |||
| 早点 | 西餐(午餐) | 午餐 | 晚餐 |
| 甜甜圈馒头 | 黑椒牛柳意大利面 | 虫草花排骨汤 | 香菇竹笋肉丸汤 |
| 豆浆 | 日式香烤翅根套餐 | 清炒生菜 | 千张丝青菜 |
| 茶叶蛋 | 香肠热狗拼蛋挞 | 菌菇肉末粉丝 | 雪菜蘑菇炒肉片 |
| 肉包 | 莴笋香干肉丝 | 牛肉沫烩豆腐 | |
| 雪菜粉丝包 | 走油鸡腿 | 宫保肉丁 | |
| 白粥 | 蒜薹炒牛肉丝 | 孜然卤香鸡块 | |
| 粗粮 | 西餐(晚餐) | 蒜香烤排骨 | 萝卜烧牛腩 |
| 奥尔良汉堡 | 黑椒猪排意面 | 锦绣虾仁 | 糖醋排骨 |
| 扬州炒饭 | 日式照烧鸡排饭 | 鸡腿卤素鸡面 | 红烧鸡翅面 |
| 笋尖烧麦 | 肉酱脆饼拼铜锣烧 | 牛肉酱拌面 | 萝卜牛腩面 |
| 煎包 | 奥尔良翅根笼蒸饭 | 奥尔良鸭翅根笼蒸饭 | |
| 上海小笼 | 韩式烤翅石锅拌饭 | ||
| 小馄饨 | 罗宋汤玉米配欧包 | ||
| 淮南牛肉汤 | |||
| 茭白肉丝面 | 铁板（午餐） | 上午：水果拼盘 | |
| 清汤牛肉面 | 铁板香煎琵琶腿套餐 | （红柚，白火龙果，千禧，小黄瓜） | |
| 芹菜猪肉水饺 | 下午：蔓越莓切块蛋糕+胡萝卜雪梨汁 4年级 | ||
| 一中大包 | 蔓越莓切块蛋糕+黄桃酸奶 2356年级 | ||
| 烧麦+黄桃酸奶 初中 | |||
| 铁板（晚餐） | 1、红柚富含纤维素和芳香油，能改善食欲，促进食物消化，加速肠道 | ||
| 照烧脆骨丸子炒饭 | 蠕动，缓解厌食，具有健脾消食的作用。红柚性寒，适用于肺部干燥、 | ||
| 咳嗽和有痰的患者食用。红柚含有维生素、果胶和钾，钠的含量较低， | |||
| 适用于胃酸过多、胃溃疡和女性生理期等人群食用，有较好的辅助作用。 | |||
| 2、白火龙果：含有一种其他果蔬中含量很少的一种特殊的白蛋白， | |||
| 它会自动与人体内不好的元素相结合，然后一起被排除体外，由此 | |||
| 来达到为身体去毒的功效。除此之外，它还能起到保护胃壁的作用。 | |||
| 3、小黄瓜属于黄瓜中的一种，也叫做水果黄瓜。从营养学的角度 | |||
| 来讲，小黄瓜汁中含有大量的葫芦素c，可以有效的增强人体的免 | |||
| 疫力，有一定的防癌、抗癌的作用 | |||
| 星期五 | |||
| 早点 | 西餐(午餐) | 午餐 | 晚餐 |
| 南瓜馒头 | 香烤猪龙骨套餐 | 菌菇老鸭汤 | 西红柿排骨汤 |
| 豆浆 | 日式咖喱猪排饭饭 | 手撕包心菜 | 清炒茼蒿 |
| 白煮蛋 | 汉堡小吃套餐 | 番茄炒蛋 | 五彩水蒸蛋 |
| 肉包 | 肉末茄子 | 土豆丝炒肉丝 | |
| 包心菜粉丝包 | 土豆烧肉 | 水煮肥牛 | |
| 皮蛋瘦肉粥 | 鱼香肉丝 | 肉饼蒸蛋 | |
| 粗粮 | 西餐(晚餐) | 胡萝卜炖牛腩 | 椒盐大排 |
| 草莓果酱卷 | 经典意大利面 | 酱爆牛蛙 | 雪菜烧鸡 |
| 炒年糕 | 日式土豆肥牛饭 | 猪龙骨卤蛋面 | 大排荷包蛋面 |
| 鲜肉烧麦 | 红焖牛肋骨面 | 茄汁肥牛面 | |
| 煎饺 | 香甜里脊笼蒸饭 | 韩式烤翅石锅拌饭 | |
| 鲜肉小笼 | |||
| 小馄饨 | |||
| 淮南牛肉汤 | |||
| 番茄鸡蛋面 | 铁板（午餐） | 上午：水果拼盘 | |
| 葱油面 | 铁板鱿鱼炒年糕 | （绿瓜，甜橙，苹果，金桔） | |
| 酸菜猪肉大馄饨 | 下午：红豆卷+优益C | ||
| 一中大包 | 1、绿皮香瓜含有葫芦素，能直接作用于人体的肝脏，可以保护肝 | ||
| 铁板（晚餐） | 脏不受病毒的侵袭，有效的减少慢性肝损害的发生。 | ||
| 铁板香肠炒饭 | 2、甜橙橙子所含纤维素和果胶物质，可促进肠道蠕动，有利进人体内 | ||
| 乳酸，尿酸等有害物质的代谢，能维持人体内部环境的酸碱平衡。 | |||
| 来达到为身体去毒的功效。除此之外，它还能起到保护胃壁的作用。 | |||
| 3、金桔是芸香科植物的果实，也是柑橘类水果之一。金桔果皮中的 | |||
| 维生素C含量高达70mg/g，全果含量43mg/g，几乎可和猕猴桃比美， | |||
| 此外尚有丰富的胡萝卜素、蛋白质、脂质、无机盐、锌和铁等微量元 | |||
| 素，营养价值较高。 | |||
| 4、苹果已清洗，可以连皮一起食用。 | |||
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