一周食谱（11.13-11.17）
| 星期一 | |||
| 早点 | 西餐(午餐) | 午餐 | 晚餐 |
| 红糖馒头 | 意式牛肉焗饭 | 萝卜排骨汤 | 虫草花老鸭汤 |
| 豆浆 | 日式卤肉饭 | 香菇青菜 | 清炒生菜 |
| 白煮蛋 | 汉堡小吃套餐 | 肉末豆腐 | 地三鲜 |
| 肉包 | 牛肉沫水蒸蛋 | 芹菜肉片炒腐竹 | |
| 蔬汁豆沙包 | 茄汁里脊肉 | 玉米香肠蒸蛋 | |
| 鸡蛋饼 | 干锅排骨 | 酸菜炒牛肉 | |
| 百合绿豆粥 | 西餐(晚餐) | 板栗焖鸭块 | 本帮卤大肉 |
| 粗粮 | 经典意大利肉酱面 | 番茄炖牛腩 | 椒盐虾 |
| 鸡蛋饼 | 日式猪排饭 | 浓汤大骨面 | 卤肉卤蛋面 |
| 三丝炒面 | 香肠年糕串拼蛋挞 | 番茄牛腩面 | 酸菜牛肉面 |
| 鲜肉烧麦 | 广式腊味笼蒸饭 | 广式腊味笼蒸饭 | |
| 煎饺 | 韩式肥牛石锅拌饭 | ||
| 鲜肉小笼 | 罗宋汤玉米配欧包 | ||
| 小馄饨 | |||
| 淮南牛肉汤 | 铁板（午餐） | 上午：水果拼盘 | |
| 葱油面 | 铁板厚煎猪排套餐 | （葡萄柚，羊角蜜，白火龙果，黄千禧） | |
| 榨菜肉丝面 | 下午：红薯+原味酸奶 456年级 | ||
| 蛋挞+原味酸奶 2年级 | |||
| 野菜猪肉水饺 | 双拼+原味酸奶 初中 | ||
| 一中大包 | 铁板（晚餐） | 1、葡萄柚子营养价值很高，含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生 | |
| 铁板香肠炒饭 | 素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。葡萄柚含水量比较高，而 | ||
| 且口味酸甜，能够刺激唾液和胃酸分泌，有生津开胃的作用，还可以 | |||
| 促进消化，适合食欲不振、积食腹胀的患者。葡萄柚还含有丰富的维 | |||
| 生素p，能增强皮肤及毛孔的功能，改善人体的皮肤状态，有美容养颜 | |||
| 的功效。葡萄柚中的微量元素钾含量也比较丰富，对保护血管、肾脏 | |||
| 功能方面有较大的意义。 | |||
| 2、羊角蜜清热解暑、消肿除烦、利水渗湿等功效有助治疗口舌生疮、 | |||
| 大便干燥等病，富含纤维素、氨基酸和葡萄糖，提供能量，加速新 | |||
| 陈代谢。 | |||
| 星期二 | |||
| 早点 | 西餐(午餐) | 午餐 | 晚餐 |
| 花式牛角馒头 | 意式洋芋烤翅扒饭 | 菌菇牛腩汤 | 海带结排骨汤 |
| 豆浆 | 茄汁肥牛炒乌冬面 | 小油杭白菜 | 木耳炒大白菜 |
| 茶叶蛋 | 鸡翅包饭 | 干锅有机花菜 | 香菇肉沫素鸡 |
| 肉包 | 双笋炒蛋 | 蛤蜊水蒸蛋 | |
| 梅干菜肉丝包 | 糯米蒸翅中 | 孜然卤香鸡块 | |
| 手抓肉松香肠卷 | 宫爆肉丁 | 虾仁千张包 | |
| 养生黑米粥 | 西餐(晚餐) | 酱爆牛蛙 | 酱汁鸭边腿 |
| 鲜奶刀切 | 蒜香鸡胸肉意面 | 红烧大排 | 咖喱牛腩 |
| 炒河粉 | 新奥尔良手枪腿套餐 | 大排荷包蛋面 | 鸡腿卤蛋面 |
| 笋尖烧麦 | 嫩牛五方拼蒜蓉饭团 | 茄汁肥牛面疙瘩 | 咖喱牛腩面 |
| 煎包 | 奥尔良翅根笼蒸饭 | 奥尔良翅根笼蒸饭 | |
| 卡通包 | 韩式脆皮鸡排饭 | ||
| 小馄饨 | 海带贡丸瘦肉汤配欧包 | ||
| 淮南牛肉汤 | |||
| 青椒肉丝面 | 铁板（午餐） | 上午：水果拼盘 | |
| 番茄鸡蛋面 | 铁板香煎鱿鱼套餐 | （甜橙，哈密瓜，小黄瓜，苹果） | |
| 白菜猪肉水饺 | 下午：奥利奥蛋糕切块+优益C 初中 | ||
| 一中大包 | 玉米+优益C 2356年级 | ||
| 粗粮 | 铁板（晚餐） | 1、甜橙橙子所含纤维素和果胶物质，可促进肠道蠕动，有利进人体内 | |
| 铁板烧汁炒牛河 | 乳酸，尿酸等有害物质的代谢，能维持人体内部环境的酸碱平衡。 | ||
| 2、哈密瓜中不但含有多种人体所必须的维生素和矿物质，还含有大量 | |||
| 的维生素A和维生素C，维生素A具有保护皮肤、保护视力的功效。 | |||
| 3、小黄瓜属于黄瓜中的一种，也叫做水果黄瓜。从营养学的角度 | |||
| 来讲，小黄瓜汁中含有大量的葫芦素c，可以有效的增强人体的免 | |||
| 疫力，有一定的防癌、抗癌的作用 | |||
| 星期三 | |||
| 早点 | 西餐(午餐) | 午餐 | 晚餐 |
| 花卷 | 猪扒焗饭 | 猴头菇老鸭汤 | 山药排骨汤 |
| 豆浆 | 日式天妇罗套餐 | 胡萝卜包心菜 | 小油青菜 |
| 白煮蛋 | 芝士牛肉饼拼烤洋芋 | 番茄炒蛋 | 菌菇肉沫粉丝 |
| 肉包 | 芹菜香干肉丝 | 平菇炒肉片 | |
| 香肠卷 | 油豆腐烧肉 | 蛋黄焗大虾 | |
| 麻球 | 糖醋鱼块 | 日本豆腐蒸肉饼 | |
| 养生小米粥 | 西餐(晚餐) | 蒜香烤排骨 | 菠萝古老肉 |
| 雪菜粉丝煎饼 | 法式果香肋排饭 | 胡萝卜炖牛腩 | 黑椒玉米牛肉粒 |
| 炒米线 | 日式土豆肥牛饭 | 牛肉酱拌面 | 黑椒牛柳面 |
| 鲜肉烧麦 | 芝士面包拼肉卷 | 雪菜黑鱼面 | 茄汁海鲜面 |
| 煎饺 | 五香大排笼蒸饭 | 五香大排笼蒸饭 | |
| 鲜肉小笼 | 韩式部队锅套餐 | ||
| 小馄饨 | 港式排骨例汤配欧包 | ||
| 淮南牛肉汤 | 上午：水果拼盘 | ||
| 雪菜肉丝面 | 铁板（午餐） | 香蕉，橘子（整个） | |
| 葱油面 | 铁板香煎五花肉套餐 | 下午：芝麻饼+纯牛奶 初中+234年级 | |
| 蔬汁双色水饺 | 烧麦+纯牛奶 6年级 | ||
| 一中大包 | 1、香蕉能补充能量：香蕉中糖分含量高，食用之后可以迅速为机体补充能量， | ||
| 粗粮 | 铁板（晚餐） | 还含有的镁元素也有消除疲劳的效果，有利于帮助机体恢复体力，解除疲劳； | |
| 铁板孜然烤猪手炒饭 | 润肠通便：香蕉含有丰富的膳食纤维，一方面可以促进肠道蠕动，另一方面 | ||
| 可以吸水膨胀使粪便软化，从而起到通便的效果；香蕉含有一定量的5-羟色胺， | |||
| 对失眠或者情绪紧张者有一定的疗效。 | |||
| 2、橘子中含有的维生素C是强抗氧化剂，可以促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代 | |||
| 谢，抑制黑色素沉积，起到延缓衰老和美白的功效。橘子中含有柠檬酸，可以降 | |||
| 低血液中改钙离子浓度，橘子中还含有大量的纤维素和果胶，可以促进胃肠道蠕 | |||
| 动，有助于改善便秘。 | |||
| 星期四 | |||
| 早点 | 西餐(午餐) | 午餐 | 晚餐 |
| 甜甜圈馒头 | 黑椒牛柳意大利面 | 笋尖鹌鹑汤 | 香菇炖鸡汤 |
| 豆浆 | 日式香烤翅根套餐 | 蒜泥生菜 | 手撕包心菜 |
| 茶叶蛋 | 香肠热狗拼蛋挞 | 肉沫土豆条 | 肉沫茄子 |
| 肉包 | 虾仁水蒸蛋 | 腊肠炒蛋 | |
| 雪菜粉丝包 | 红烧鸡全翅 | 酱汁鸭翅根 | |
| 白粥 | 鱼香肉丝 | 香芹牛肉丝 | |
| 养生黑米粥 | 西餐(晚餐) | 干菜蒸大肉 | 油豆腐塞肉 |
| 奥尔良汉堡 | 黑椒猪排意面 | 茄汁肥牛 | 孜然鱿鱼 |
| 扬州炒饭 | 日式照烧鸡排饭 | 羊肉面 | 茄汁肥牛面 |
| 笋尖烧麦 | 肉酱脆饼拼铜锣烧 | 茄汁肥牛面 | 鸭翅根卤蛋面 |
| 煎包 | 香甜鸡腿笼蒸饭 | 香酥鸡腿笼蒸饭 | |
| 上海小笼 | 韩式烤翅石锅拌饭 | ||
| 小馄饨 | 罗宋汤玉米配欧包 | ||
| 淮南牛肉汤 | |||
| 肉沫炸酱面 | 铁板（午餐） | 上午：水果拼盘 | |
| 酸汤米粉 | 铁板香煎琵琶腿套餐 | （ 甜橙，白火龙果，绿瓜，小黄瓜） | |
| 芹菜猪肉水饺 | 下午：曲奇+红枣酸奶 3456年级 | ||
| 一中大包 | 烧麦+红枣酸奶 初中 | ||
| 粗粮 | 铁板（晚餐） | 1、甜橙橙子所含纤维素和果胶物质，可促进肠道蠕动，有利进人体内 | |
| 照烧脆骨丸子炒饭 | 乳酸，尿酸等有害物质的代谢，能维持人体内部环境的酸碱平衡。 | ||
| 2、白火龙果：含有一种其他果蔬中含量很少的一种特殊的白蛋白， | |||
| 它会自动与人体内不好的元素相结合，然后一起被排除体外，由此 | |||
| 来达到为身体去毒的功效。除此之外，它还能起到保护胃壁的作用。 | |||
| 3、绿皮香瓜含有葫芦素，能直接作用于人体的肝脏，可以保护肝 | |||
| 脏不受病毒的侵袭，有效的减少慢性肝损害的发生。 | |||
| 元素也有消除疲劳的效果，有利于帮助机体恢复体力，解除疲劳。 | |||
| 富含膳食纤维，可以起到通便的效果。 | |||
| 星期五 | |||
| 早点 | 西餐(午餐) | 午餐 | 晚餐 |
| 南瓜馒头 | 香烤猪龙骨套餐 | 萝卜排骨汤 | 玉米排骨汤 |
| 豆浆 | 日式咖喱猪排饭 | 小油炒大白菜 | 清炒茼蒿 |
| 白煮蛋 | 汉堡小吃套餐 | 包心菜粉丝炒蛋 | 莴笋香干肉丝 |
| 肉包 | 青豆肉丁玉米 | 肉沫水蒸蛋 | |
| 燕麦流沙包 | 杭三鲜 | 毛血旺 | |
| 草莓果酱卷 | 红烧狮子头 | 啤酒鸭 | |
| 皮蛋瘦肉粥 | 西餐(晚餐) | 黄豆烧排骨 | 掌中宝拼玉米粒 |
| 油条 | 经典意大利肉酱面 | 黄焖牛肉 | 南乳大肉 |
| 炒年糕 | 日式土豆肥牛饭 | 狮子头卤素鸡面 | 猪龙骨卤蛋面 |
| 鲜肉烧麦 | 红焖牛肋骨面 | 酱香老鸭面 | |
| 煎饺 | 菠萝饭 | 韩式肥牛石锅拌饭 | |
| 虾饺 | |||
| 小馄饨 | |||
| 淮南牛肉汤 | |||
| 番茄鸡蛋面 | 铁板（午餐） | 上午：水果拼盘 | |
| 葱油面 | 梅汁排骨炒年糕 | （ 葡萄柚，羊角蜜，青枣（初中），黄千禧（小学） | |
| 酸菜猪肉大馄饨 | 下午：曲奇+草莓真果粒 初中 | ||
| 一中大包 | 1、羊角蜜清热解暑、消肿除烦、利水渗湿等功效有助治疗口舌生疮、 | ||
| 粗粮 | 铁板（晚餐） | 大便干燥等病，富含纤维素、氨基酸和葡萄糖，提供能量，加速新 | |
| 铁板香肠炒饭 | 陈代谢。 | ||
| 2、青枣具有非常不错的镇静安神的功效，含有的黄酮类物质具 | |||
| 有镇静和催眠的功效，适当的食用一些青枣还能帮助我们大家缓 | |||
| 解压力，有效的预防和缓解失眠的症状。青枣还具有不错的药用 | |||
| 作用，比如大家适当食用青枣，可以抑制抗体的产生，具有抗过 | |||
| 敏的功效。 | |||
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