一周食谱（11.6-11.10）
| 星期一 | |||
| 早点 | 西餐(午餐) | 午餐 | 晚餐 |
| 红糖馒头 | 意式牛肉焗饭 | 菌菇排骨汤 | 山药木耳老鸭汤 |
| 豆浆 | 日式卤肉饭 | 小油炒青菜 | 菌菇油麦菜 |
| 白煮蛋 | 汉堡小吃套餐 | 肉沫豆腐 | 酸豆角炒肉末 |
| 肉包 | 五彩沫水蒸蛋 | 干锅土豆片 | |
| 蔬汁豆沙包 | 茄汁肥牛 | 玉米香肠蒸蛋 | |
| 百合绿豆粥 | 啤酒鸭 | 干锅大虾 | |
| 鸡蛋饼 | 西餐(晚餐) | 红烧狮子头 | 鹌鹑蛋烧肉 |
| 三丝炒面 | 经典意大利面 | 玉米黑椒牛肉粒 | 香芹牛肉丝 |
| 鲜肉烧麦 | 日式猪排饭 | 狮子头白干面 | 茄汁海鲜面 |
| 煎饺 | 嫩牛五方拼饭团 | 茄汁肥牛面 | 浓汤大骨面 |
| 鲜肉小笼 | 五香大排笼蒸饭 | 五香大排笼蒸饭 | |
| 小馄饨 | 韩式烤肉石锅拌饭 | ||
| 淮南牛肉汤 | 罗宋汤玉米配欧包 | ||
| 葱油面 | 上午：水果拼盘 | ||
| 榨菜肉丝面 | 铁板（午餐） | （ 葡萄柚，小黄瓜，红心火龙果，黄千禧） | |
| 笋尖猪肉水饺 | 铁板厚煎猪排套餐 | 下午：芝麻面包+优益C 小学 | |
| 一中大包 | 玉米+黄桃酸奶 初中 | ||
| 铁板（晚餐） | 1、葡萄柚子营养价值很高，含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生 | ||
| 铁板香肠炒饭 | 素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。葡萄柚含水量比较高，而 | ||
| 且口味酸甜，能够刺激唾液和胃酸分泌，有生津开胃的作用，还可以 | |||
| 促进消化，适合食欲不振、积食腹胀的患者。葡萄柚还含有丰富的维 | |||
| 生素p，能增强皮肤及毛孔的功能，改善人体的皮肤状态，有美容养颜 | |||
| 的功效。葡萄柚中的微量元素钾含量也比较丰富，对保护血管、肾脏 | |||
| 功能方面有较大的意义。 | |||
| 星期二 | |||
| 早点 | 西餐(午餐) | 午餐 | 晚餐 |
| 花式牛角馒头 | 意式洋芋烤翅扒饭 | 笋尖鹌鹑汤 | 排骨蔬菜汤 |
| 豆浆 | 茄汁肥牛炒乌冬面 | 清炒杭白菜 | 清炒生菜 |
| 茶叶蛋 | 鸡翅包饭 | 海带丝炒肉丝 | 干锅有机花菜 |
| 肉包 | 包心菜粉丝炒蛋 | 干菜肉丝爆长豆 | |
| 梅干菜肉丝包 | 糯米蒸翅中 | 本帮卤大肉 | |
| 养生黑米粥 | 茨菇烧肉 | 酱汁鸭边腿 | |
| 鲜奶刀切 | 西餐(晚餐) | 椒盐大排 | 油球嵌肉 |
| 炒河粉 | 黑椒猪排意面 | 番茄牛腩 | 蚝油牛肉片 |
| 笋尖烧麦 | 新奥尔良手枪腿套餐 | 大排荷包蛋面 | 卤肉卤蛋面 |
| 煎包 | 香肠年糕串拼蛋挞 | 番茄牛腩面 | 鸡腿卤素鸡面 |
| 卡通包 | 香酥鸡腿笼蒸饭 | 香酥鸡腿笼蒸饭 | |
| 小馄饨 | 韩式脆皮鸡排拌饭 | ||
| 淮南牛肉汤 | 海带贡丸瘦肉汤配欧包 | ||
| 青椒肉丝面 | |||
| 番茄鸡蛋面 | 铁板（午餐） | 上午：水果拼盘 | |
| 白菜猪肉水饺 | 铁板香煎鸡胸肉套餐 | （ 甜橙，哈密瓜，白火龙果，羊角蜜） | |
| 一中大包 | 下午：芝麻面包+优益C 初中 | ||
| 红薯+黄桃酸奶 小学 | |||
| 铁板（晚餐） | 1、白火龙果：含有一种其他果蔬中含量很少的一种特殊的白蛋白， | ||
| 铁板烧汁炒牛河 | 它会自动与人体内不好的元素相结合，然后一起被排除体外，由此 | ||
| 来达到为身体去毒的功效。除此之外，它还能起到保护胃壁的作用。 | |||
| 2、羊角蜜清热解暑、消肿除烦、利水渗湿等功效有助治疗口舌生疮、 | |||
| 大便干燥等病，富含纤维素、氨基酸和葡萄糖，提供能量，加速新 | |||
| 陈代谢。 | |||
| 3、甜橙橙子所含纤维素和果胶物质，可促进肠道蠕动，有利进人体内 | |||
| 乳酸，尿酸等有害物质的代谢，能维持人体内部环境的酸碱平衡。 | |||
| 星期三 | |||
| 早点 | 西餐(午餐) | 午餐 | 晚餐 |
| 花卷 | 猪扒焗饭 | 黄豆猪脚汤 | 香菇竹笋肉丸汤 |
| 豆浆 | 日式天妇罗套餐 | 香菇菜心 | 小油炒大白菜 |
| 白煮蛋 | 芝士牛肉饼拼烤洋芋 | 土豆丝炒肉丝 | 鱼香茄子 |
| 肉包 | 芹菜香干肉丝 | 咸白菜平菇肉丝 | |
| 香肠卷 | 干菜蒸大肉 | 肉饼蒸蛋 | |
| 养生小米粥 | 糖醋里脊肉 | 毛血旺 | |
| 豆沙春卷 | 西餐(晚餐) | 啤酒烧鹅块 | 酸菜菌菇炒目鱼 |
| 炒米线 | 法式果香肋排饭 | 青椒腐竹牛肉片 | 酱汁鸭翅根 |
| 鲜肉烧麦 | 日式土豆肥牛饭 | 羊肉面 | 大排荷包蛋面 |
| 煎饺 | 芝士面包拼肉卷 | 雪菜黑鱼面 | 鸭翅根素鸡面 |
| 鲜肉小笼 | 麻香鸭腿笼蒸饭 | 麻香鸭腿笼蒸饭 | |
| 小馄饨 | 韩式部队锅套餐 | ||
| 淮南牛肉汤 | 港式排骨例汤配欧包 | ||
| 雪菜肉丝面 | |||
| 葱油面 | 铁板（午餐） | 上午：水果拼盘 | |
| 蔬汁双色水饺 | 铁板香煎五花肉套餐 | 香蕉+橘子（整个） | |
| 一中大包 | 下午：红豆蛋糕+纯牛奶 234+初中 | ||
| 烧麦+纯牛奶 56年级 | |||
| 铁板（晚餐） | 1、香蕉能补充能量：香蕉中糖分含量高，食用之后可以迅速为机体补充能量， | ||
| 铁板孜然烤猪手炒饭 | 还含有的镁元素也有消除疲劳的效果，有利于帮助机体恢复体力，解除疲劳； | ||
| 润肠通便：香蕉含有丰富的膳食纤维，一方面可以促进肠道蠕动，另一方面 | |||
| 可以吸水膨胀使粪便软化，从而起到通便的效果；香蕉含有一定量的5-羟色胺， | |||
| 对失眠或者情绪紧张者有一定的疗效。 | |||
| 2、橘子中含有的维生素C是强抗氧化剂，可以促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代 | |||
| 谢，抑制黑色素沉积，起到延缓衰老和美白的功效。橘子中含有柠檬酸，可以降 | |||
| 低血液中改钙离子浓度，橘子中还含有大量的纤维素和果胶，可以促进胃肠道蠕 | |||
| 动，有助于改善便秘。 | |||
| 星期四 | |||
| 早点 | 西餐(午餐) | 午餐 | 晚餐 |
| 甜甜圈馒头 | 黑椒牛柳意大利面 | 西红柿排骨汤 | 香菇炖鸡汤 |
| 豆浆 | 日式香烤翅根套餐 | 清炒生菜 | 千张丝炒菠菜 |
| 茶叶蛋 | 法式热狗拼蛋挞 | 菌菇肉末粉丝 | 酸豆角炒鸡胗 |
| 肉包 | 肉松水蒸蛋 | 蒜香鸡块 | |
| 雪菜粉丝包 | 走油鸡腿 | 土豆肉丁 | |
| 白粥 | 金汤肥牛 | 香酥小里脊 | |
| 奥尔良汉堡 | 西餐(晚餐) | 笋干烧肉 | 酸菜炒牛肉 |
| 扬州炒饭 | 蒜香鸡胸肉意面 | 蒜香烤排骨 | 虾仁千张包 |
| 笋尖烧麦 | 日式照烧鸡排饭 | 红烧鸡翅面 | 猪龙骨卤蛋面 |
| 煎包 | 肉酱脆饼拼铜锣烧 | 牛肉酱拌面 | 酸菜牛肉面 |
| 上海小笼 | 奥尔良翅根笼蒸饭 | 奥尔良翅根笼蒸饭 | |
| 小馄饨 | 韩式烤翅石锅拌饭 | ||
| 淮南牛肉汤 | 罗宋汤玉米配欧包 | ||
| 番茄肉酱面 | |||
| 清汤牛肉面 | 铁板（午餐） | 上午：水果拼盘 | |
| 芹菜猪肉水饺 | 铁板香煎琵琶腿套餐 | （ 甜橙，白火龙果，绿瓜，小黄瓜） | |
| 一中大包 | 下午：肉松酥+胡萝卜雪梨汁 2年级 | ||
| 肉松酥+草莓酸奶 346+初中 | |||
| 红豆卷+草莓酸奶 5年级 | |||
| 铁板（晚餐） | 1、甜橙橙子所含纤维素和果胶物质，可促进肠道蠕动，有利进人体内 | ||
| 照烧脆骨丸子炒饭 | 乳酸，尿酸等有害物质的代谢，能维持人体内部环境的酸碱平衡。 | ||
| 2、绿皮香瓜含有葫芦素，能直接作用于人体的肝脏，可以保护肝 | |||
| 脏不受病毒的侵袭，有效的减少慢性肝损害的发生。 | |||
| 3、白火龙果：含有一种其他果蔬中含量很少的一种特殊的白蛋白， | |||
| 它会自动与人体内不好的元素相结合，然后一起被排除体外，由此 | |||
| 来达到为身体去毒的功效。除此之外，它还能起到保护胃壁的作用。 | |||
| 星期五 | |||
| 早点 | 西餐(午餐) | 午餐 | 晚餐 |
| 南瓜馒头 | 香烤猪龙骨套餐 | 冬瓜薏米老鸭汤 | 玉米排骨汤 |
| 豆浆 | 日式咖喱猪排饭 | 胡萝卜炒包心菜 | 木耳炒大白菜 |
| 白煮蛋 | 汉堡小吃套餐 | 番茄炒蛋 | 玉米鸡丁 |
| 肉包 | 青豆玉米香肠 | 麻辣豆腐 | |
| 包心菜粉丝包 | 酱爆牛蛙 | 鸡蛋小炒 | |
| 皮蛋瘦肉粥 | 鱼香肉丝 | 水煮肉片 | |
| 草莓果酱卷 | 西餐(晚餐) | 年糕炖牛腩 | 红烧大排 |
| 炒年糕 | 经典意大利肉酱面 | 萝卜烧肉 | 菌菇牛肉丝 |
| 鲜肉烧麦 | 日式土豆肥牛饭 | 红焖牛肋骨面 | 大排荷包蛋面 |
| 煎饺 | 茄汁肥牛面疙瘩 | 鸡腿白干面 | |
| 虾饺 | 香甜里脊笼蒸饭 | 韩式肥牛石锅拌饭 | |
| 小馄饨 | |||
| 淮南牛肉汤 | |||
| 番茄鸡蛋面 | |||
| 葱油面 | 铁板（午餐） | 上午：水果拼盘 | |
| 酸菜猪肉大馄饨 | 铁板鱿鱼炒年糕 | 葡萄柚，羊角蜜，苹果，青枣（初中），千禧（小学） | |
| 一中大包 | 下午：肉松小贝+生椰可可 | ||
| 1、葡萄柚子营养价值很高，含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生 | |||
| 素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。葡萄柚含水量比较高，而 | |||
| 铁板（晚餐） | 且口味酸甜，能够刺激唾液和胃酸分泌，有生津开胃的作用，还可以 | ||
| 铁板香肠炒饭 | 促进消化，适合食欲不振、积食腹胀的患者。葡萄柚还含有丰富的维 | ||
| 生素p，能增强皮肤及毛孔的功能，改善人体的皮肤状态，有美容养颜 | |||
| 的功效。葡萄柚中的微量元素钾含量也比较丰富，对保护血管、肾脏 | |||
| 功能方面有较大的意义。 | |||
| 2、羊角蜜清热解暑、消肿除烦、利水渗湿等功效有助治疗口舌生疮、 | |||
| 大便干燥等病，富含纤维素、氨基酸和葡萄糖，提供能量，加速新 | |||
| 陈代谢。 | |||
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