一周食谱（10.30~11.3）
| 星期一 | |||
| 早点 | 西餐(午餐) | 午餐 | 晚餐 |
| 红糖馒头 | 意式牛肉焗饭 | 番茄牛腩汤 | 猴头菇老鸭汤 |
| 豆浆 | 日式卤肉饭 | 千张丝炒青菜 | 油球大白菜 |
| 白煮蛋 | 汉堡小吃套餐 | 干锅有机花菜 | 芹菜腐竹炒肉片 |
| 肉包 | 虾仁水蒸蛋 | 蒜苗炒鸭肠 | |
| 蔬汁豆沙包 | 鹌鹑蛋烧肉 | 土豆蒸腊肠 | |
| 百合绿豆粥 | 糖醋里脊肉 | 椒盐鱿鱼 | |
| 手抓饼香肠卷 | 西餐(晚餐) | 啤酒鸭 | 本帮大肉 |
| 三丝炒面 | 经典意大利肉酱面 | 玉米黑椒牛肉粒 | 水煮肉片 |
| 鲜肉烧麦 | 日式土豆肥牛饭 | 猪龙骨卤蛋面 | 雪菜菌菇鸭胗面 |
| 煎饺 | 肉酱千层饼拼肉松卷 | 茄汁肥牛面疙瘩 | 卤肉卤蛋面 |
| 鲜肉小笼 | 五香大排笼蒸饭 | 五香大排笼蒸饭 | |
| 小馄饨 | 韩式烤肉石锅拌饭 | ||
| 淮南牛肉汤 | 罗宋汤玉米配欧包 | ||
| 葱油面 | |||
| 榨菜肉丝面 | 铁板（午餐） | 上午：水果拼盘 | |
| 笋尖猪肉水饺 | 铁板厚煎猪排套餐 | （葡萄柚，小黄瓜，白火龙果，黄千禧） | |
| 一中大包 | 下午：椰蓉面包+纯牛奶 2346年级 | ||
| 红薯+纯牛奶 5年级 | |||
| 双拼+原味酸奶 初中 | |||
| 铁板（晚餐） | 1、葡萄柚子营养价值很高，含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生 | ||
| 铁板香肠炒饭 | 素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。 | ||
| 2、白火龙果：含有一种其他果蔬中含量很少的一种特殊的白蛋白， | |||
| 它会自动与人体内不好的元素相结合，然后一起被排除体外，由此 | |||
| 来达到为身体去毒的功效。除此之外，它还能起到保护胃壁的作用。 | |||
| 3、小黄瓜也叫水果黄瓜。从营养学的角度来讲，小黄瓜汁中含有 | |||
| 大量的葫芦素c，可以增强人体的免疫力，有一定防癌、抗癌的作用 | |||
| 星期二 | |||
| 早点 | 西餐(午餐) | 午餐 | 晚餐 |
| 花式牛角馒头 | 意式洋芋烤翅扒饭 | 白萝卜鹌鹑汤 | 笋尖排骨汤 |
| 豆浆 | 天妇罗套餐 | 手撕包心菜 | 蒜泥生菜 |
| 茶叶蛋 | 鸡翅包饭 | 肉沫豆腐 | 菌菇肉末粉丝 |
| 肉包 | 西兰花炒蛋 | 南瓜炒肉片 | |
| 梅干菜肉丝包 | 糯米蒸翅中 | 虾仁炒蛋 | |
| 养生黑米粥 | 油豆腐烧排骨 | 孜然卤香鸡块 | |
| 酱香饼 | 西餐(晚餐) | 椒盐大排 | 招风嵌肉 |
| 炒河粉 | 香酥翅根配意面 | 番茄炖牛腩 | 蚝油牛肉片 |
| 笋尖烧麦 | 新奥尔良手枪腿套餐 | 大排素鸡面 | 红烧鸡翅面 |
| 煎包 | 嫩牛五方拼蒜蓉饭团 | 羊肉面 | 茄汁海鲜面 |
| 卡通包 | 香酥鸡腿笼蒸饭 | 香酥鸡腿笼蒸饭 | |
| 小馄饨 | 烤肉脆皮双拼饭 | ||
| 淮南牛肉汤 | 鲜菌大骨汤配香薯欧包 | ||
| 青椒肉丝面 | |||
| 番茄鸡蛋面 | 铁板（午餐） | 上午：水果拼盘 | |
| 白菜猪肉水饺 | 铁板香煎鸡胸肉套餐 | （ 甜橙，哈密瓜，千禧，人参果） | |
| 一中大包 | 下午：椰蓉面包+纯牛奶 初中 | ||
| 玉米+原味酸奶 小学 | |||
| 铁板（晚餐） | 1、甜橙橙子所含纤维素和果胶物质，可促进肠道蠕动，有利进人体内 | ||
| 铁板烧汁炒牛河 | 乳酸，尿酸等有害物质的代谢，能维持人体内部环境的酸碱平衡。 | ||
| 水平的功效，因此适当的吃砂糖橘也同样具有提高视力的作用。 | |||
| 2、哈密瓜中含有多种人体所必须的维生素和矿物质 | |||
| 含维生素C可以补充人体所需的营养成分，还可以增强人体免疫力。 | |||
| 有生津止渴的功效，有很好的改善身体容易疲劳的作用 | |||
| 3、人参果是一种热带水果，含有丰富的蛋白质和抗氧化物。但是其 | |||
| 中含有少量的糖分和脂肪的水果，不容易长胖，可以起到美容养颜 | |||
| 的功效。人参果中有丰富的微量元素，特别是钙铁锌硒等元素，能 | |||
| 够激活人体细胞，增强身体的免疫力。 | |||
| 星期三 | |||
| 早点 | 西餐(午餐) | 午餐 | 晚餐 |
| 花卷 | 猪扒焗饭 | 萝卜猪脚汤 | 菌菇牛腩汤 |
| 豆浆 | 茄汁肥牛炒乌冬面 | 香菇菜心 | 清炒苋菜 |
| 白煮蛋 | 芝士牛肉饼烤洋芋 | 肉沫水蒸蛋 | 干锅土豆片 |
| 肉包 | 菌菇肉沫粉丝 | 双笋炒蛋 | |
| 香肠卷 | 千张结烧肉 | 水煮肥牛 | |
| 养生小米粥 | 鱼香肉丝 | 糖醋排骨 | |
| 雪菜粉丝煎饼 | 西餐(晚餐) | 锦绣虾仁 | 土豆烧牛腩 |
| 炒米线 | 肉酱焗意面 | 黄焖牛肉 | 酱汁鸭边腿 |
| 鲜肉烧麦 | 日式猪排饭 | 牛肉酱拌面 | 大排荷包蛋面 |
| 煎饺 | 香肠年糕串拼蛋挞 | 雪菜黑鱼面 | 鸭翅根素鸡面 |
| 鲜肉小笼 | 麻香鸭腿笼蒸饭 | 麻香鸭腿笼蒸饭 | |
| 小馄饨 | 韩式部队锅套餐 | ||
| 淮南牛肉汤 | 鲜菌大骨汤配香薯欧包 | ||
| 雪菜肉丝面 | |||
| 葱油面 | 铁板（午餐） | ||
| 蔬汁双色水饺 | 铁板香煎五花肉套餐 | 上午：水果拼盘 | |
| 一中大包 | 香蕉，橘子（整个） | ||
| 下午：芝麻饼+红枣酸奶 初中 | |||
| 铁板（晚餐） | 芝麻饼+红枣酸奶 234年级 | ||
| 烧麦+红枣酸奶 56年级 | |||
| 铁板孜然烤猪手炒饭 | 1、香蕉能补充能量：香蕉中糖分含量高，食用之后可以迅速为机体补充能量， | ||
| 还含有的镁元素也有消除疲劳的效果，有利于帮助机体恢复体力，解除疲劳； | |||
| 润肠通便：香蕉含有丰富的膳食纤维，一方面可以促进肠道蠕动，另一方面 | |||
| 可以吸水膨胀使粪便软化，从而起到通便的效果；香蕉含有一定量的5-羟色胺， | |||
| 对失眠或者情绪紧张者有一定的疗效。 | |||
| 2、橘子中含有的维生素C是强抗氧化剂，可以促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代 | |||
| 谢，抑制黑色素沉积，起到延缓衰老和美白的功效。橘子中含有柠檬酸，可以降 | |||
| 低血液中改钙离子浓度，橘子中还含有大量的纤维素和果胶，可以促进胃肠道蠕 | |||
| 动，有助于改善便秘。 | |||
| 星期四 | |||
| 早点 | 西餐(午餐) | 午餐 | 晚餐 |
| 甜甜圈馒头 | 黑椒牛柳意大利面 | 虫草花排骨汤 | 香菇竹笋肉丸汤 |
| 豆浆 | 日式香烤翅根套餐 | 清炒生菜 | 千张丝青菜 |
| 茶叶蛋 | 香肠热狗拼蛋挞 | 土豆丝炒肉丝 | 双色花菜炒肉片 |
| 肉包 | 包心菜粉丝炒蛋 | 酱爆茄子 | |
| 雪菜粉丝包 | 走油鸡腿 | 油球嵌肉 | |
| 白粥 | 本芹牛肉丝 | 红烧鸡全翅 | |
| 奥尔良汉堡 | 西餐(晚餐) | 干菜蒸大肉 | 萝卜烧牛腩 |
| 扬州炒饭 | 黑椒猪排意面 | 金汤肥牛 | 椒盐虾 |
| 笋尖烧麦 | 日式照烧鸡排饭 | 鸡腿卤素鸡面 | 茄汁肥牛面 |
| 煎包 | 肉酱脆饼拼铜锣烧 | 浓汤大骨面 | 红烧鸡翅面 |
| 上海小笼 | 奥尔良翅根笼蒸饭 | 奥尔良翅根笼蒸饭 | |
| 小馄饨 | 韩式烤翅石锅拌饭 | ||
| 淮南牛肉汤 | 罗宋汤玉米配欧包 | ||
| 番茄肉酱面 | |||
| 清汤牛肉面 | 铁板（午餐） | 上午：水果拼盘 | |
| 芹菜猪肉水饺 | 铁板香煎琵琶腿套餐 | （葡萄柚，白火龙果，冬枣，小黄瓜） | |
| 一中大包 | 下午：香肠酥+真果粒 初中 | ||
| 香肠酥+椰香芒果冻 2346年级 | |||
| 红豆卷+椰香芒果冻 5年级 | |||
| 铁板（晚餐） | 1、葡萄柚子营养价值很高，含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生 | ||
| 照烧脆骨丸子炒饭 | 素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。 | ||
| 2、白火龙果：含有一种其他果蔬中含量很少的一种特殊的白蛋白， | |||
| 它会自动与人体内不好的元素相结合，然后一起被排除体外，由此 | |||
| 来达到为身体去毒的功效。除此之外，它还能起到保护胃壁的作用。 | |||
| 3、冬枣冬枣中的铁质含量比较丰富，铁元素是合成血红蛋白的主要物 | |||
| 质，常吃冬枣可以保证体内有足够的造血物质，对于预防缺铁性贫血有 | |||
| 很大的帮助 | |||
| 星期五 | |||
| 早点 | 西餐(午餐) | 午餐 | 晚餐 |
| 南瓜馒头 | 香烤猪龙骨套餐 | 菌菇老鸭汤 | 玉米排骨汤 |
| 豆浆 | 日式咖喱猪排饭饭 | 小油炒杭白菜 | 清炒生菜 |
| 白煮蛋 | 汉堡小吃套餐 | 番茄炒蛋 | 山药木耳肉片 |
| 肉包 | 青豆玉米肉丁 | 干锅有机花菜 | |
| 包心菜粉丝包 | 红烧狮子头 | 水煮鱼片 | |
| 皮蛋瘦肉粥 | 酱汁鸭翅根 | 肉饼蒸蛋 | |
| 草莓果酱卷 | 西餐(晚餐) | 青椒腐竹牛肉片 | 油豆腐蛋烧肉 |
| 炒年糕 | 经典意大利肉酱面 | 干锅排骨 | 小炒黄牛肉 |
| 鲜肉烧麦 | 日式土豆肥牛饭 | 狮子头白干面 | 鸡腿卤蛋面 |
| 煎饺 | 红焖牛肋骨面 | 牛肉酱面 | |
| 虾饺 | 菠萝饭 | 韩式肥牛石锅拌饭 | |
| 小馄饨 | |||
| 淮南牛肉汤 | |||
| 番茄鸡蛋面 | |||
| 葱油面 | 铁板（午餐） | 上午：水果拼盘 | |
| 酸菜猪肉大馄饨 | 梅汁排骨炒年糕 | 野生苹果（整个） | |
| 一中大包 | 下午：红豆卷+胡萝卜雪梨汁 9年级 | ||
| 红豆卷+纯牛奶 78年级 | |||
| 1、野生苹果已清洗干净，可以连皮一起食用 | |||
| 铁板（晚餐） | 2、苹果最营养的部分就是皮，而且大部分的纤维也在皮。苹果中 | ||
| 铁板香肠炒饭 | 的维生素和果胶等有效成分多含在皮和近皮部分。苹果内含有丰富 | ||
| 的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养物质，还富含锌元素。锌 | |||
| 是人体内许多重要酶的组成部分，是促进生长发育的关键元素。锌 | |||
| 通过酶广泛参与体内蛋白质、脂肪和糖的代谢。 | |||
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