一周食谱（10.23~10.27）
| 星期一 | |||
| 早点 | 西餐(午餐) | 午餐 | 晚餐 |
| 红糖馒头 | 意式牛肉焗饭 | 萝卜排骨汤 | 虫草花老鸭汤 |
| 豆浆 | 日式卤肉饭 | 香菇青菜 | 清炒生菜 |
| 白煮蛋 | 汉堡小吃套餐 | 土豆丝炒肉丝 | 地三鲜 |
| 肉包 | 牛肉沫水蒸蛋 | 芹菜肉片炒腐竹 | |
| 蔬汁豆沙包 | 茄汁里脊肉 | 玉米香肠蒸蛋 | |
| 百合绿豆粥 | 干锅排骨 | 酸菜炒牛肉 | |
| 鸡蛋饼 | 西餐(晚餐) | 板栗焖鸭块 | 本帮卤大肉 |
| 三丝炒面 | 经典意大利面 | 番茄炖牛腩 | 椒盐虾 |
| 鲜肉烧麦 | 日式土豆肥牛饭 | 浓汤大骨面 | 卤肉卤蛋面 |
| 煎饺 | 嫩牛五方拼饭团 | 番茄牛腩面 | 酸菜牛肉面 |
| 鲜肉小笼 | 广式腊味笼蒸饭 | 广式腊味笼蒸饭 | |
| 小馄饨 | 韩式烤肉石锅拌饭 | ||
| 淮南牛肉汤 | 罗宋汤玉米配欧包 | ||
| 葱油面 | 上午：水果拼盘 | ||
| 榨菜肉丝面 | 铁板（午餐） | （ 甜橙，羊角蜜，千禧，小黄瓜） | |
| 笋尖猪肉水饺 | 铁板厚煎猪排套餐 | 下午：黑麦面包+黄桃酸奶 初中 | |
| 一中大包 | 玉米+优益C 2346年级 | ||
| 红薯+优益C 5年级 | |||
| 1、羊角蜜含有丰富的钾离子，可以改善亚健康，调节人体气血，可 | |||
| 铁板（晚餐） | 以有效改善贫血。有清热祛暑的功效，夏天适合服用羊角蜜。另外 | ||
| 铁板香肠炒饭 | 有生津止渴的功效，有很好的改善身体容易疲劳的作用 | ||
| 2、甜橙所含纤维素和果胶物质，可促进肠道蠕动，有利进人体内 | |||
| 乳酸，尿酸等有害物质的代谢，能维持人体内部环境的酸碱平衡。 | |||
| 3、小黄瓜也叫水果黄瓜。从营养学的角度来讲，小黄瓜汁中含有 | |||
| 大量的葫芦素c，可以增强人体的免疫力，有一定防癌、抗癌的作用 | |||
| 4、千禧又名樱桃西红柿，含有丰富的维生素C和番茄红素，都是很 | |||
| 强的抗氧化剂，经常食用千禧果，能够起到延缓衰老、提高身体抗 | |||
| 病能力、增强机体免疫，番茄红素可以预防眼睛黄斑性退化。 | |||
| 星期二 | |||
| 早点 | 西餐(午餐) | 午餐 | 晚餐 |
| 花式牛角馒头 | 意式洋芋烤翅扒饭 | 菌菇牛腩汤 | 海带结排骨汤 |
| 豆浆 | 日式天妇罗套餐 | 小油杭白菜 | 木耳炒大白菜 |
| 茶叶蛋 | 鸡翅包饭 | 干锅有机花菜 | 香菇肉沫素鸡 |
| 肉包 | 双笋炒蛋 | 蛤蜊水蒸蛋 | |
| 梅干菜肉丝包 | 糯米蒸鸡腿 | 孜然卤香鸡块 | |
| 养生黑米粥 | 宫爆肉丁 | 虾仁千张包 | |
| 鲜奶刀切 | 西餐(晚餐) | 酱爆牛蛙 | 酱汁鸭边腿 |
| 炒河粉 | 黑椒猪排意面 | 椒盐大排 | 咖喱牛腩 |
| 笋尖烧麦 | 新奥尔良手枪腿套餐 | 羊肉面 | 鸡腿卤蛋面 |
| 煎包 | 香肠年糕串拼蛋挞 | 茄汁肥牛面疙瘩 | 咖喱牛腩面 |
| 卡通包 | 奥尔良翅根笼蒸饭 | 奥尔良翅根笼蒸饭 | |
| 小馄饨 | 韩式脆皮鸡排拌饭 | ||
| 淮南牛肉汤 | 海带贡丸瘦肉汤配欧包 | ||
| 青椒肉丝面 | |||
| 番茄鸡蛋面 | 铁板（午餐） | 上午：水果拼盘 | |
| 白菜猪肉水饺 | 铁板香煎鸡胸肉套餐 | （葡萄柚，白火龙果，红提，冬枣） | |
| 一中大包 | 下午：黑麦面包+黄桃酸奶 2346 | ||
| 玉米+黄桃酸奶 5年级 | |||
| 玉米+优益C 初中 | |||
| 铁板（晚餐） | 1、葡萄柚子营养价值很高，含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生 | ||
| 铁板烧汁炒牛河 | 素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。 | ||
| 2、白火龙果：含有一种其他果蔬中含量很少的一种特殊的白蛋白， | |||
| 它会自动与人体内不好的元素相结合，然后一起被排除体外，由此 | |||
| 来达到为身体去毒的功效。除此之外，它还能起到保护胃壁的作用。 | |||
| 3、红提的营养价值高，红提中的多量果酸有助于消化，吃红提对神 | |||
| 经衰弱衰弱、疲劳过度大有补益，适当多吃些红提，能健脾和胃， | |||
| 红提具有防癌、抗癌的作用，还具有养颜、美白、红润肌肤的作用 | |||
| 星期三 | |||
| 早点 | 西餐(午餐) | 午餐 | 晚餐 |
| 花卷 | 猪扒焗饭 | 猴头菇老鸭汤 | 山药排骨汤 |
| 豆浆 | 茄汁肥牛炒乌冬面 | 胡萝卜包心菜 | 小油青菜 |
| 白煮蛋 | 芝士牛肉饼拼烤洋芋 | 番茄炒蛋 | 菌菇肉沫粉丝 |
| 肉包 | 芹菜香干肉丝 | 酸豆角炒鸭肠 | |
| 香肠卷 | 千张结烧肉 | 干锅大虾 | |
| 养生小米粥 | 青豆虾仁 | 日本豆腐蒸肉饼 | |
| 梅干菜煎饼 | 西餐(晚餐) | 蒜香烤排骨 | 水煮肉片 |
| 炒米线 | 肉酱焗意面 | 胡萝卜炖牛腩 | 黑椒玉米牛肉粒 |
| 鲜肉烧麦 | 日式猪排饭 | 牛肉酱拌面 | 黑椒牛柳面 |
| 煎饺 | 肉酱千层饼拼肉松卷 | 雪菜黑鱼面 | 茄汁海鲜面 |
| 鲜肉小笼 | 五香大排笼蒸饭 | 五香大排笼蒸饭 | |
| 小馄饨 | 韩式部队锅套餐 | ||
| 淮南牛肉汤 | 港式排骨例汤配欧包 | ||
| 雪菜肉丝面 | |||
| 葱油面 | 铁板（午餐） | 上午：水果拼盘 | |
| 蔬汁双色水饺 | 铁板香煎五花肉套餐 | （ 哈密瓜，橘子，千禧，苹果） | |
| 一中大包 | 下午： 肉松酥+纯牛奶 初中+2346 | ||
| 烧麦+纯牛奶 5年级 | |||
| 铁板（晚餐） | 1、哈密瓜中含有多种人体所必须的维生素和矿物质 | ||
| 铁板孜然烤猪蹄炒饭 | 含维生素C可以补充人体所需的营养成分，还可以增强人体免疫力。 | ||
| 有生津止渴的功效，有很好的改善身体容易疲劳的作用 | |||
| 苹果已清洗，可以直接连皮食用。 | |||
| 2、苹果最营养的部分就是皮，而且大部分的纤维也在皮。苹果中 | |||
| 维生素和果胶等有效成分多含在皮和近皮部分。 | |||
| 3、千禧又名樱桃西红柿，含有丰富的维生素C和番茄红素，都是很 | |||
| 强的抗氧化剂，经常食用千禧果，能够起到延缓衰老、提高身体抗 | |||
| 病能力、增强机体免疫，番茄红素可以预防眼睛黄斑性退化。 | |||
| 星期四 | |||
| 早点 | 西餐(午餐) | 午餐 | 晚餐 |
| 甜甜圈馒头 | 黑椒牛柳意大利面 | 笋尖鹌鹑汤 | 香菇炖鸡汤 |
| 豆浆 | 日式茄汁鸡排饭 | 蒜泥生菜 | 手撕包心菜 |
| 茶叶蛋 | 法式热狗拼蛋挞 | 肉沫土豆条 | 肉沫茄子 |
| 肉包 | 虾仁水蒸蛋 | 腊肠炒蛋 | |
| 雪菜粉丝包 | 红烧鸡全翅 | 酱汁鸭翅根 | |
| 白粥 | 鱼香肉丝 | 香芹牛肉丝 | |
| 奥尔良汉堡 | 西餐(晚餐) | 干菜蒸大肉 | 红烧狮子头 |
| 扬州炒饭 | 黑椒苏格兰蛋套餐 | 茄汁肥牛 | 孜然鱿鱼 |
| 笋尖烧麦 | 日式照烧鸡排饭 | 红烧鸡全翅面 | 狮子头白干面 |
| 煎包 | 肉酱脆饼拼铜锣烧 | 茄汁肥牛面 | 鸭翅根卤蛋面 |
| 上海小笼 | 走油猪手笼蒸饭 | 走油猪手笼蒸饭 | |
| 小馄饨 | 韩式烤翅石锅拌饭 | ||
| 淮南牛肉汤 | 罗宋汤玉米配欧包 | ||
| 番茄肉酱面 | |||
| 清汤牛肉面 | 铁板（午餐） | 上午：水果拼盘 | |
| 芹菜猪肉水饺 | 铁板香煎琵琶腿套餐 | （ 甜橙，羊角蜜，冬枣，红心火龙果） | |
| 一中大包 | 下午：坚果+草莓酸奶 初中+小学 | ||
| 粉丝包+草莓酸奶 5年级 | |||
| 1、羊角蜜含有丰富的钾离子，可以改善亚健康，调节人体气血，可 | |||
| 铁板（晚餐） | 以有效改善贫血。有清热祛暑的功效，夏天适合服用羊角蜜。另外 | ||
| 秘制香烤全翅炒意面 | 有生津止渴的功效，有很好的改善身体容易疲劳的作用 | ||
| 2、甜橙橙子所含纤维素和果胶物质，可促进肠道蠕动，有利进人体 | |||
| 内乳酸，尿酸等有害物质的代谢，能维持人体内部环境的酸碱平衡。 | |||
| 3、红心火龙果除了具有普通火龙果外的抗衰老、保护胃黏膜、美 | |||
| 肤、排毒素、促消化等多种功效之外，还有一些功效比白心更好的 | |||
| 方面。红心火龙果含铁量比白心的要高，可以制造血红蛋白，预防 | |||
| 贫血。 | |||
| 星期五 | |||
| 早点 | 西餐(午餐) | 午餐 | 晚餐 |
| 南瓜馒头 | 香烤猪龙骨套餐 | 萝卜排骨汤 | 玉米排骨汤 |
| 豆浆 | 日式咖喱猪排饭 | 小油炒大白菜 | 清炒茼蒿 |
| 白煮蛋 | 汉堡小吃套餐 | 包心菜粉丝炒蛋 | 莴笋香干肉丝 |
| 肉包 | 青豆肉丁玉米 | 肉沫水蒸蛋 | |
| 包心菜粉丝包 | 啤酒烧老鹅 | 毛血旺 | |
| 皮蛋瘦肉粥 | 糖醋鱼块 | 腊味双拼 | |
| 草莓果酱卷 | 西餐(晚餐) | 鹌鹑蛋烧肉 | 掌中宝拼玉米粒 |
| 炒年糕 | 经典意大利面 | 黄焖牛肉 | 南乳大肉 |
| 鲜肉烧麦 | 日式土豆肥牛饭 | 狮子头卤素鸡面 | 猪龙骨卤蛋面 |
| 煎饺 | 红焖牛肋骨面 | 韩式肥牛石锅拌饭 | |
| 虾饺 | 香酥里脊笼蒸饭 | ||
| 小馄饨 | |||
| 淮南牛肉汤 | |||
| 番茄鸡蛋面 | |||
| 葱油面 | 铁板（午餐） | 上午：水果拼盘 | |
| 酸菜猪肉大馄饨 | 铁板鱿鱼炒年糕 | （ 白柚，苹果，千禧，小黄瓜） | |
| 一中大包 | 下午：粉丝包+胡萝卜雪梨汁 8年级 | ||
| 粉丝包+纯牛奶 79年级 | |||
| 1、白柚：促进伤口愈合：白柚子富含维生素C，可促进伤口愈合， | |||
| 铁板（晚餐） | 对败血病等有良好的辅助疗效，白柚子具有理气化痰、润肺清肠、 | ||
| 铁板香肠炒饭 | 补血健脾等功效，能缓解食少、口淡、消化不良等症状，可以帮 | ||
| 助消化、除痰止渴、理气散结。 | |||
| 2、千禧又名樱桃西红柿，含有丰富的维生素C和番茄红素，都是很 | |||
| 强的抗氧化剂，经常食用千禧果，能够起到延缓衰老、提高身体抗 | |||
| 病能力、增强机体免疫，番茄红素可以预防眼睛黄斑性退化。 | |||
| 微溶于水，不溶于乙醇，盐水浸泡或煮熟，可破坏其酶，所以会浸 | |||
| 3、小黄瓜也叫水果黄瓜。从营养学的角度来讲，小黄瓜汁中含有 | |||
| 大量的葫芦素c，可以增强人体的免疫力，有一定防癌、抗癌的作用 | |||
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