一周食谱（10.16-10.20）
| 星期一 | |||
| 早点 | 西餐(午餐) | 午餐 | 晚餐 |
| 红糖馒头 | 意式牛肉焗饭 | 番茄牛腩汤 | 猴头菇老鸭汤 |
| 豆浆 | 日式卤肉饭 | 蒜泥生菜 | 木耳炒大白菜 |
| 白煮蛋 | 汉堡小吃套餐 | 干锅有机花菜 | 双笋炒蛋 |
| 肉包 | 虾仁水蒸蛋 | 西兰花炒虾仁 | |
| 蔬汁豆沙包 | 红烧狮子头 | 土豆蒸腊肠 | |
| 百合绿豆粥 | 啤酒鸭 | 酸菜菌菇炒目鱼 | |
| 鸡蛋饼 | 西餐(晚餐) | 干锅排骨 | 鹌鹑蛋烧肉 |
| 三丝炒面 | 经典意大利面 | 玉米黑椒牛肉粒 | 尖椒牛肉丝 |
| 鲜肉烧麦 | 日式土豆肥牛饭 | 狮子头白干面 | 茄汁海鲜面 |
| 煎饺 | 嫩牛五方拼饭团 | 茄汁肥牛面 | 浓汤大骨面 |
| 鲜肉小笼 | 五香大排笼蒸饭 | 五香大排笼蒸饭 | |
| 小馄饨 | 韩式烤肉石锅拌饭 | ||
| 淮南牛肉汤 | 罗宋汤玉米配欧包 | ||
| 葱油面 | |||
| 榨菜肉丝面 | 铁板（午餐） | ||
| 笋尖猪肉水饺 | 铁板厚煎猪排套餐 | 上午：水果拼盘 | |
| 一中大包 | （ 绿瓜，甜橙，千禧，小黄瓜） | ||
| 下午：全麦面包+百香果柠檬蜜 小学 | |||
| 铁板（晚餐） | 双拼+原味酸奶 初中 | ||
| 1.绿皮香瓜含有葫芦素，能直接作用于人体的肝脏，可以保护肝脏 | |||
| 铁板香肠炒饭 | 不受病毒的侵袭，有效的减少慢性肝损害的发生。 | ||
| 2、甜橙所含纤维素和果胶物质，可促进肠道蠕动，有利进人体内 | |||
| 乳酸尿酸等有害物质的代谢，能维持人体内部环境的酸碱平衡。 | |||
| 3、千禧含有谷胱甘肽经常食用千禧果，能够提高身体抗病能力。 | |||
| 4、小黄瓜属于黄瓜中的一种，也叫做水果黄瓜。从营养学的角度 | |||
| 来讲，小黄瓜汁中含有大量的葫芦素c，可以有效的增强人体的免 | |||
| 疫力，有一定的防癌、抗癌的作用 | |||
| 星期二 | |||
| 早点 | 西餐(午餐) | 午餐 | 晚餐 |
| 花式牛角馒头 | 意式洋芋烤翅扒饭 | 笋尖鹌鹑汤 | 笋尖排骨汤 |
| 豆浆 | 日式天妇罗套餐 | 千张丝炒杭白菜 | 胡萝卜清炒包心菜 |
| 茶叶蛋 | 鸡翅包饭 | 肉末豆腐 | 酸豆角炒鸡胗 |
| 肉包 | 腊肠炒蛋 | 椒盐土豆仔 | |
| 梅干菜肉丝包 | 糯米蒸翅中 | 椒盐鱿鱼 | |
| 养生黑米粥 | 油豆腐烧肉 | 红烧鸡全翅 | |
| 鲜奶刀切 | 西餐(晚餐) | 椒盐大排 | 青豆虾仁 |
| 炒河粉 | 黑椒苏格兰蛋套餐 | 番茄牛腩 | 蚝油牛肉片 |
| 笋尖烧麦 | 新奥尔良手枪腿套餐 | 大排卤蛋面 | 鸡腿白干面 |
| 煎包 | 香肠年糕串拼蛋挞 | 番茄牛腩面 | 猪龙骨卤蛋面 |
| 卡通包 | 香酥鸡腿笼蒸饭 | 香酥鸡腿笼蒸饭 | |
| 小馄饨 | 韩式脆皮鸡排拌饭 | ||
| 淮南牛肉汤 | 海带贡丸瘦肉汤配欧包 | ||
| 青椒肉丝面 | |||
| 番茄鸡蛋面 | 铁板（午餐） | 上午：水果拼盘 | |
| 白菜猪肉水饺 | 铁板香煎鱿鱼套餐 | （ 哈密瓜，凤梨，白火龙果，红提） | |
| 一中大包 | 下午：全麦面包+百香果柠檬蜜 初中 | ||
| 杏仁酥+原味酸奶 小学 | |||
| 铁板（晚餐） | 1、甜橙橙子所含纤维素和果胶物质，可促进肠道蠕动，有利进人体内 | ||
| 铁板烧汁炒牛河 | 乳酸，尿酸等有害物质的代谢，能维持人体内部环境的酸碱平衡。 | ||
| 水平的功效，因此适当的吃砂糖橘也同样具有提高视力的作用。 | |||
| 2.哈密瓜中不但含有多种人体所必须的维生素和矿物质，还含有 | |||
| 大量的维生素A和维生素C，维生素A具有保护皮肤、保护视力的功效。 | |||
| 3、红火龙果中的含铁量比一般的水果要高，铁是制造血红蛋白及 | |||
| 星期三 | |||
| 早点 | 西餐(午餐) | 午餐 | 晚餐 |
| 花卷 | 猪扒焗饭 | 萝卜猪脚汤 | 菌菇牛腩汤 |
| 豆浆 | 茄汁肥牛炒乌冬面 | 香菇菜心 | 蒜泥生菜 |
| 白煮蛋 | 芝士牛肉饼拼烤洋芋 | 土豆丝炒肉丝 | 蒜苗炒鸭肠 |
| 肉包 | 肉松水蒸蛋 | 包心菜粉丝炒蛋 | |
| 香肠卷 | 啤酒烧鹅块 | 油球腐嵌肉 | |
| 养生小米粥 | 糖醋里脊肉 | 本帮卤大肉 | |
| 豆沙春卷 | 西餐(晚餐) | 珍珠鲜肉丸子 | 咖喱牛腩 |
| 炒米线 | 肉酱焗意面 | 青椒腐竹牛肉片 | 酱汁鸭翅根 |
| 鲜肉烧麦 | 日式猪排饭 | 茄汁肥牛面疙瘩 | 卤肉卤蛋面 |
| 煎饺 | 芝士面包拼肉卷 | 羊肉面 | 鸭翅根素鸡面 |
| 鲜肉小笼 | 麻香鸭腿笼蒸饭 | 麻香鸭腿笼蒸饭 | |
| 小馄饨 | 韩式部队锅套餐 | ||
| 淮南牛肉汤 | 港式排骨例汤配欧包 | ||
| 雪菜肉丝面 | |||
| 葱油面 | 铁板（午餐） | 上午：水果拼盘 | |
| 蔬汁双色水饺 | 铁板香煎五花肉套餐 | （橘子，人参果，千禧，苹果） | |
| 一中大包 | 下午：奥利奥蛋糕+纯牛奶 初中+234年级 | ||
| 原味切块蛋糕+纯牛奶 56年级 | |||
| 1、橘子是一种温性的水果，虽说适量吃并不会导致上火，但过量吃的时候， | |||
| 铁板（晚餐） | 就会加重人体火气。 | ||
| 铁板孜然烤猪手炒饭 | 2、白火龙果：含有一种其他果蔬中含量很少的一种特殊的白蛋白， | ||
| 它会自动与人体内不好的元素相结合，然后一起被排除体外，由此 | |||
| 来达到为身体去毒的功效。除此之外，它还能起到保护胃壁的作用。 | |||
| 苹果已清洗，可以直接连皮食用。 | |||
| 3.苹果最营养的部分就是皮，而且大部分的纤维也在皮。苹果中的 | |||
| 红提具有防癌、抗癌的作用，还具有养颜、美白、红润肌肤的作用 | |||
| 星期四 | |||
| 早点 | 西餐(午餐) | 午餐 | 晚餐 |
| 甜甜圈馒头 | 黑椒牛柳意大利面 | 虫草花排骨汤 | 香菇竹笋肉丸汤 |
| 豆浆 | 日式香烤翅根套餐 | 清炒生菜 | 千张丝青菜 |
| 茶叶蛋 | 法式热狗拼蛋挞 | 菌菇肉末粉丝 | 雪菜蘑菇炒肉片 |
| 肉包 | 莴笋香干肉丝 | 牛肉沫烩豆腐 | |
| 雪菜粉丝包 | 走油鸡腿 | 宫保肉丁 | |
| 白粥 | 蒜薹炒牛肉丝 | 油爆虾 | |
| 奥尔良汉堡 | 西餐(晚餐) | 蒜香烤排骨 | 萝卜烧牛腩 |
| 扬州炒饭 | 黑椒猪排意面 | 锦绣虾仁 | 糖醋排骨 |
| 笋尖烧麦 | 日式照烧鸡排饭 | 鸡腿卤素鸡面 | 红烧鸡翅面 |
| 煎包 | 肉酱脆饼拼铜锣烧 | 牛肉酱拌面 | 萝卜牛腩面 |
| 上海小笼 | 奥尔良鸭翅根笼蒸饭 | 奥尔良鸭翅根笼蒸饭 | |
| 小馄饨 | 韩式烤翅石锅拌饭 | ||
| 淮南牛肉汤 | 罗宋汤玉米配欧包 | ||
| 番茄肉酱面 | |||
| 清汤牛肉面 | 铁板（午餐） | 上午：水果拼盘 | |
| 芹菜猪肉水饺 | 铁板香煎琵琶腿套餐 | （葡萄柚，绿瓜，凤梨，红提） | |
| 一中大包 | 下午：迷你可颂+红枣酸奶 初中+小学 | ||
| 1、绿皮香瓜含有葫芦素，能直接作用于人体的肝脏，可以保护肝 | |||
| 铁板（晚餐） | 脏不受病毒的侵袭，有效的减少慢性肝损害的发生。 | ||
| 照烧脆骨丸子炒饭 | 2、甜橙所含纤维素和果胶物质，可促进肠道蠕动，有利进人体内 | ||
| 乳酸尿酸等有害物质的代谢，能维持人体内部环境的酸碱平衡。 | |||
| 3、凤梨是作为一种热带、亚热带水果，中医认为，凤梨味甘，微酸 | |||
| 性平，有补益脾胃、生津止渴、润肠通便、利尿消肿等功效，可治 | |||
| 疗中暑水肿等疾病，凤梨的致敏物质为凤梨蛋白酶，又称凤梨酶， | |||
| 微溶于水，不溶于乙醇，盐水浸泡或煮熟，可破坏其酶，所以会浸 | |||
| 泡于盐水中。 | |||
| 元素，营养价值较高。 | |||
| 星期五 | |||
| 早点 | 西餐(午餐) | 午餐 | 晚餐 |
| 南瓜馒头 | 香烤猪龙骨套餐 | 菌菇老鸭汤 | 西红柿排骨汤 |
| 豆浆 | 日式咖喱猪排饭 | 手撕包心菜 | 小油杭白菜 |
| 白煮蛋 | 汉堡小吃套餐 | 番茄炒蛋 | 肉沫水蒸蛋 |
| 肉包 | 肉末茄子 | 土豆丝炒肉丝 | |
| 包心菜粉丝包 | 千张结烧肉 | 水煮肥牛 | |
| 皮蛋瘦肉粥 | 鱼香肉丝 | 肉饼蒸蛋 | |
| 草莓果酱卷 | 西餐(晚餐) | 胡萝卜炖牛腩 | 椒盐大排 |
| 炒年糕 | 经典意大利肉酱面 | 酱爆牛蛙 | 干锅大虾 |
| 鲜肉烧麦 | 日式卤肉饭 | 猪龙骨卤蛋面 | 大排荷包面 |
| 煎饺 | 红焖牛肋骨面 | 韩式肥牛石锅拌饭 | |
| 虾饺 | 香甜里脊笼蒸饭 | ||
| 小馄饨 | |||
| 淮南牛肉汤 | |||
| 番茄鸡蛋面 | |||
| 葱油面 | 铁板（午餐） | 上午：水果拼盘 | |
| 酸菜猪肉大馄饨 | 铁板鱿鱼炒年糕 | 哈密瓜，苹果，小黄瓜，桂圆（初中）千禧（小学） | |
| 一中大包 | 下午：红豆卷+胡萝卜雪梨汁 7年级 | ||
| 红豆卷+草莓真果粒 78年级 | |||
| 1、哈密瓜中含有多种人体所必须的维生素和矿物质 | |||
| 铁板（晚餐） | 含维生素C可以补充人体所需的营养成分，还可以增强人体免疫力。 | ||
| 铁板香肠炒饭 | 苹果已清洗，可以直接连皮食用。 | ||
| 2、苹果最营养的部分就是皮，而且大部分的纤维也在皮。苹果中 | |||
| 维生素和果胶等有效成分多含在皮和近皮部分。 | |||
| 3、小黄瓜也叫水果黄瓜。从营养学的角度来讲，小黄瓜汁中含有 | |||
| 大量的葫芦素c，可以增强人体的免疫力，有一定防癌、抗癌的作用 | |||
| 4、千禧又名樱桃西红柿，含有丰富的维生素C和番茄红素，都是很 | |||
| 强的抗氧化剂，经常食用千禧果，能够起到延缓衰老、提高身体抗 | |||
| 病能力、增强机体免疫，番茄红素可以预防眼睛黄斑性退化。 | |||
版权所有 嘉兴经开实验教育集团 | 地址：城南街道腊梅路69号 | 邮编：314033 | 联系电话：0573—83998111 | 浙ICP备14035132号-1号 | 工信部：http://beian.miit.gov.cn/
