一周食谱（9.18-9.22）
| 星期一 | |||
| 早点 | 西餐(午餐) | 午餐 | 晚餐 |
| 红糖馒头 | 意式牛肉焗饭 | 番茄牛腩汤 | 猴头菇老鸭汤 |
| 豆浆 | 日式卤肉饭 | 千张丝炒青菜 | 油球娃娃菜 |
| 白煮蛋 | 汉堡小吃套餐 | 干锅有机花菜 | 芹菜腐竹炒肉片 |
| 肉包 | 虾仁水蒸蛋 | 蒜苗炒鸭肠 | |
| 蔬汁豆沙包 | 鹌鹑蛋烧肉 | 土豆蒸腊肠 | |
| 百合绿豆粥 | 糖醋里脊肉 | 椒盐鱿鱼 | |
| 鸡蛋饼 | 西餐(晚餐) | 啤酒鸭 | 本帮大肉 |
| 三丝炒面 | 经典意大利肉酱面 | 玉米黑椒牛肉粒 | 水煮肉片 |
| 鲜肉烧麦 | 日式土豆肥牛饭 | 猪龙骨卤蛋面 | 雪菜菌菇鸭胗面 |
| 煎饺 | 肉酱千层饼拼肉松卷 | 茄汁肥牛面疙瘩 | 卤肉卤蛋面 |
| 鲜肉小笼 | 五香大排笼蒸饭 | 五香大排笼蒸饭 | |
| 小馄饨 | 韩式肥牛石锅拌饭 | ||
| 淮南牛肉汤 | 罗宋汤玉米配欧包 | ||
| 葱油面 | |||
| 榨菜肉丝面 | 铁板（午餐） | 上午：水果拼盘 | |
| 笋尖猪肉水饺 | 铁板厚煎猪排套餐 | （甜橙，哈密瓜，千禧，小黄瓜） | |
| 一中大包 | 下午：芝麻面包+原味酸奶 小学 | ||
| 玉米+纯牛奶 初中 | |||
| 铁板（晚餐） | 1、甜橙橙子所含纤维素和果胶物质，可促进肠道蠕动，有利进人体内 | ||
| 铁板香肠炒饭 | 乳酸，尿酸等有害物质的代谢，能维持人体内部环境的酸碱平衡。 | ||
| 2、哈密瓜中不但含有多种人体所必须的维生素和矿物质，还含有大 | |||
| 量的维生素A和维生素C，维生素A具有保护皮肤、保护视力的功效。 | |||
| 3、千禧又名樱桃西红柿，含有丰富的维生素C和番茄红素，都是很 | |||
| 强的抗氧化剂，经常食用千禧果，能够起到延缓衰老、提高身体抗 | |||
| 病能力、增强机体免疫，番茄红素可以预防眼睛黄斑性退化。 | |||
| 星期二 | |||
| 早点 | 西餐(午餐) | 午餐 | 晚餐 |
| 花式牛角馒头 | 意式洋芋烤翅扒饭 | 白萝卜鹌鹑汤 | 笋尖排骨汤 |
| 豆浆 | 天妇罗套餐 | 手撕包心菜 | 蒜泥生菜 |
| 茶叶蛋 | 鸡翅包饭 | 肉沫豆腐 | 菌菇肉末粉丝 |
| 肉包 | 西兰花炒蛋 | 南瓜炒肉片 | |
| 梅干菜肉丝包 | 糯米蒸翅中 | 虾仁炒蛋 | |
| 养生黑米粥 | 油豆腐烧排骨 | 孜然卤香鸡块 | |
| 酱香饼 | 西餐(晚餐) | 走油大排 | 招风嵌肉 |
| 炒河粉 | 香酥翅根配意面 | 番茄炖牛腩 | 蚝油牛肉片 |
| 笋尖烧麦 | 新奥尔良手枪腿套餐 | 大排素鸡面 | 红烧鸡翅面 |
| 煎包 | 嫩牛五方拼蒜蓉饭团 | 番茄牛腩面 | 茄汁海鲜面 |
| 卡通包 | 香酥鸡腿笼蒸饭 | 香酥鸡腿笼蒸饭 | |
| 小馄饨 | 烤肉脆皮双拼饭 | ||
| 淮南牛肉汤 | 鲜菌大骨汤配香薯欧包 | ||
| 青椒肉丝面 | |||
| 番茄鸡蛋面 | 铁板（午餐） | 上午：水果拼盘 | |
| 白菜猪肉水饺 | 铁板香煎鸡胸肉套餐 | （ 绿瓜，橘子，白火龙果，红提） | |
| 一中大包 | 下午：芝麻面包+原味酸奶 初中 | ||
| 玉米+纯牛奶 小学 | |||
| 铁板（晚餐） | 1、绿皮香瓜含有葫芦素，能直接作用于人体的肝脏，可以保护肝 | ||
| 铁板脆皮鸡块炒意面 | 脏不受病毒的侵袭，有效的减少慢性肝损害的发生。 | ||
| 2、白火龙果：它的果实中，含有一种其他果蔬中含量很少的一 | |||
| 种特殊的白蛋白，它会自动的与人体内的不好的元素相结合，然 | |||
| 后一起被排除体外，由此来达到为身体去毒的功效。除此之外， | |||
| 它还能起到保护胃壁的作用。 | |||
| 星期三 | |||
| 早点 | 西餐(午餐) | 午餐 | 晚餐 |
| 花卷 | 猪扒焗饭 | 萝卜猪脚汤 | 菌菇牛腩汤 |
| 豆浆 | 茄汁肥牛炒乌冬面 | 香菇菜心 | 小油炒大白菜 |
| 白煮蛋 | 芝士牛肉饼烤洋芋 | 肉沫水蒸蛋 | 酱爆茄子 |
| 肉包 | 蚝油三丁 | 蛤蜊水蒸蛋 | |
| 香肠卷 | 千张结烧肉 | 水煮肥牛 | |
| 养生小米粥 | 鱼香肉丝 | 糖醋排骨 | |
| 驴打滚 | 西餐(晚餐) | 锦绣虾仁 | 土豆烧牛腩 |
| 炒米线 | 法式果香肋排饭 | 黄焖牛肉 | 香酥小里脊 |
| 鲜肉烧麦 | 日式猪排饭 | 牛肉酱拌面 | 大排荷包蛋面 |
| 煎饺 | 芝士面包拼肉卷 | 雪菜黑鱼面 | 鸭翅根素鸡面 |
| 鲜肉小笼 | 麻香鸭腿笼蒸饭 | 麻香鸭腿笼蒸饭 | |
| 小馄饨 | 韩式部队锅套餐 | ||
| 淮南牛肉汤 | 鲜菌大骨汤配香薯欧包 | ||
| 雪菜肉丝面 | |||
| 葱油面 | 铁板（午餐） | ||
| 蔬汁双色水饺 | 铁板香煎五花肉套餐 | 上午：水果拼盘 | |
| 一中大包 | （哈密瓜，苹果，红心火龙果，千禧） | ||
| 下午：椰丝蛋糕+生椰可可 小学 | |||
| 铁板（晚餐） | 双拼+真果粒 初中 | ||
| 铁板天妇罗套餐 | 1.哈密瓜中不但含有多种人体所必须的维生素和矿物质，还含有大 | ||
| 量的维生素A和维生素C，维生素A具有保护皮肤、保护视力的功效。 | |||
| 苹果已清洗，可以直接连皮食用。 | |||
| 2.苹果最营养的部分就是皮，而且大部分的纤维也在皮。苹果中的 | |||
| 维生素和果胶等有效成分多含在皮和近皮部分。 | |||
| 3、红心火龙果除了具有普通火龙果外的抗衰老、保护胃黏膜、美 | |||
| 肤、排毒素、促消化等多种功效之外，还有一些功效比白心更好的 | |||
| 方面。红心火龙果含铁量比白心的要高，可以制造血红蛋白，预防 | |||
| 贫血。 | |||
| 星期四 | |||
| 早点 | 西餐(午餐) | 午餐 | 晚餐 |
| 甜甜圈馒头 | 黑椒牛柳意大利面 | 虫草花排骨汤 | 香菇竹笋肉丸汤 |
| 豆浆 | 日式茄汁鸡排饭 | 清炒生菜 | 千张丝青菜 |
| 茶叶蛋 | 香肠热狗拼蛋挞 | 土豆丝炒肉丝 | 咸肉冬瓜 |
| 肉包 | 包心菜粉丝炒蛋 | 海带丝炒肉丝 | |
| 雪菜粉丝包 | 走油鸡腿 | 油球嵌肉 | |
| 白粥 | 本芹牛肉丝 | 红烧鸡全翅 | |
| 奥尔良汉堡 | 西餐(晚餐) | 干菜蒸大肉 | 萝卜烧牛腩 |
| 扬州炒饭 | 黑椒猪排意面 | 金汤肥牛 | 蛋黄大虾 |
| 笋尖烧麦 | 日式照烧鸡排饭 | 鸡腿卤素鸡面 | 茄汁肥牛面 |
| 煎包 | 肉酱脆饼拼铜锣烧 | 浓汤大骨面 | 红烧鸡翅面 |
| 上海小笼 | 奥尔良翅根笼蒸饭 | 奥尔良翅根笼蒸饭 | |
| 小馄饨 | |||
| 淮南牛肉汤 | 韩式烤翅石锅拌饭 | ||
| 番茄肉酱面 | 罗宋汤玉米配欧包 | ||
| 清汤牛肉面 | 铁板（午餐） | 上午：水果拼盘 | |
| 芹菜猪肉水饺 | 铁板香煎琵琶腿套餐 | （甜橙，凤梨，小黄瓜，青提） | |
| 一中大包 | 下午：坚果+草莓酸奶 初中+小学 | ||
| 铁板（晚餐） | 1、甜橙橙子所含纤维素和果胶物质，可促进肠道蠕动，有利进人体内 | ||
| 秘制香烤全翅炒意面 | 乳酸，尿酸等有害物质的代谢，能维持人体内部环境的酸碱平衡。 | ||
| 水平的功效，因此适当的吃砂糖橘也同样具有提高视力的作用。 | |||
| 2、凤梨是作为一种热带、亚热带水果，中医认为，凤梨味甘，微酸 | |||
| 性平，有补益脾胃、生津止渴、润肠通便、利尿消肿等功效，可治 | |||
| 疗中暑水肿等疾病，凤梨的致敏物质为凤梨蛋白酶，又称凤梨酶， | |||
| 微溶于水，不溶于乙醇，盐水浸泡或煮熟，可破坏其酶，所以会浸 | |||
| 泡于盐水中。 | |||
| 星期五 | |||
| 早点 | 西餐(午餐) | 午餐 | 晚餐 |
| 南瓜馒头 | 香烤猪龙骨套餐 | 菌菇老鸭汤 | 玉米排骨汤 |
| 豆浆 | 日式咖喱猪排饭饭 | 小油炒杭白菜 | 清炒生菜 |
| 白煮蛋 | 汉堡小吃套餐 | 番茄炒蛋 | 山药木耳肉片 |
| 肉包 | 青豆玉米肉丁 | 干锅有机花菜 | |
| 包心菜粉丝包 | 红烧狮子头 | 水煮鱼片 | |
| 皮蛋瘦肉粥 | 酱汁鸭翅根 | 肉饼蒸蛋 | |
| 草莓果酱卷 | 西餐(晚餐) | 青椒腐竹牛肉片 | 油豆腐蛋烧肉 |
| 炒年糕 | 干锅排骨 | 小炒黄牛肉 | |
| 鲜肉烧麦 | 狮子头白干面 | 鸡腿卤蛋面 | |
| 煎饺 | 红焖牛肋骨面 | ||
| 虾饺 | 菠萝饭 | ||
| 小馄饨 | |||
| 淮南牛肉汤 | |||
| 番茄鸡蛋面 | |||
| 葱油面 | 铁板（午餐） | 上午：水果拼盘 | |
| 酸菜猪肉大馄饨 | 铁板猪排炒饭 | （绿瓜，橘子，白火龙果，红提） | |
| 一中大包 | 下午：咸酥饼+雪梨汁 | ||
| 1、绿皮香瓜含有葫芦素，能直接作用于人体的肝脏，可以保护肝 | |||
| 铁板（晚餐） | 脏不受病毒的侵袭，有效的减少慢性肝损害的发生。 | ||
| 韩式肥牛石锅拌饭 | 2、白火龙果：含有一种其他果蔬中含量很少的一种特殊的白蛋白， | ||
| 它会自动与人体内不好的元素相结合，然后一起被排除体外，由此 | |||
| 来达到为身体去毒的功效。除此之外，它还能起到保护胃壁的作用。 | |||
| 3、红提的营养价值高，红提中的多量果酸有助于消化，吃红提对神 | |||
| 经衰弱衰弱、疲劳过度大有补益，适当多吃些红提，能健脾和胃， | |||
| 红提具有防癌、抗癌的作用，还具有养颜、美白、红润肌肤的作用 | |||
| 此外尚有丰富的胡萝卜素、蛋白质、脂质、无机盐、锌和铁等微量元 | |||
| 素，营养价值较高。 | |||
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