一周食谱(9.11-9.15)
星期一 | |||
早点 | 西餐(午餐) | 午餐 | 晚餐 |
红糖馒头 | 意式牛肉焗饭 | 萝卜排骨汤 | 虫草花老鸭汤 |
豆浆 | 日式卤肉饭 | 香菇青菜 | 清炒生菜 |
白煮蛋 | 汉堡小吃套餐 | 土豆丝炒肉丝 | 地三鲜 |
肉包 | 牛肉沫水蒸蛋 | 芹菜肉片炒腐竹 | |
蔬汁豆沙包 | 茄汁里脊肉 | 玉米香肠蒸蛋 | |
鸡蛋饼 | 干锅排骨 | 酸菜炒牛肉 | |
百合绿豆粥 | 西餐(晚餐) | 板栗焖鸭块 | 本帮卤大肉 |
鸡蛋饼 | 经典意大利肉酱面 | 番茄炖牛腩 | 椒盐虾 |
三丝炒面 | 日式土豆肥牛饭 | 浓汤大骨面 | 卤肉卤蛋面 |
鲜肉烧麦 | 香肠年糕串拼蛋挞 | 番茄牛腩面 | 酸菜牛肉面 |
煎饺 | 广式腊味笼蒸饭 | 广式腊味笼蒸饭 | |
鲜肉小笼 | 韩式肥牛石锅拌饭 | ||
小馄饨 | 罗宋汤玉米配欧包 | ||
淮南牛肉汤 | |||
葱油面 | 铁板(午餐) | 上午:水果拼盘 | |
榨菜肉丝面 | 铁板厚煎猪排套餐 | (甜橙,绿瓜,千禧,小黄瓜) | |
野菜猪肉水饺 | 下午:椰蓉面包+纯牛奶 初中 | ||
一中大包 | 红糖糕+黄桃酸奶 小学 | ||
铁板(晚餐) | 1、甜橙所含纤维素和果胶物质,可促进肠道蠕动,有利进人体内 | ||
铁板香肠炒饭 | 乳酸,尿酸等有害物质的代谢,能维持人体内部环境的酸碱平衡。 | ||
2、千禧又名樱桃西红柿,含有丰富的维生素C和番茄红素,都是很 | |||
强的抗氧化剂,经常食用千禧果,能够起到延缓衰老、提高身体抗 | |||
病能力、增强机体免疫,番茄红素可以预防眼睛黄斑性退化。 | |||
3、绿皮香瓜含有葫芦素,能直接作用于人体的肝脏,可以保护肝 | |||
脏不受病毒的侵袭,有效的减少慢性肝损害的发生。 |
星期二 | |||
早点 | 西餐(午餐) | 午餐 | 晚餐 |
花式牛角馒头 | 意式洋芋烤翅扒饭 | 菌菇牛腩汤 | 海带结排骨汤 |
豆浆 | 日式天妇罗套餐 | 小油杭白菜 | 木耳炒大白菜 |
茶叶蛋 | 鸡翅包饭 | 干锅有机花菜 | 香菇肉沫素鸡 |
肉包 | 双笋炒蛋 | 蛤蜊水蒸蛋 | |
梅干菜肉丝包 | 糯米蒸鸡腿 | 孜然卤香鸡块 | |
手抓肉松香肠卷 | 宫爆肉丁 | 虾仁千张包 | |
养生黑米粥 | 西餐(晚餐) | 酱爆牛蛙 | 酱汁鸭边腿 |
鲜奶刀切 | 香酥翅根配意面 | 红烧大排 | 咖喱牛腩 |
炒河粉 | 新奥尔良手枪腿套餐 | 大排荷包蛋面 | 鸡腿卤蛋面 |
笋尖烧麦 | 嫩牛五方拼蒜蓉饭团 | 茄汁肥牛面疙瘩 | 咖喱牛腩面 |
煎包 | 奥尔良翅根笼蒸饭 | 奥尔良翅根笼蒸饭 | |
卡通包 | 韩式脆皮鸡排饭 | ||
小馄饨 | 海带贡丸瘦肉汤配欧包 | ||
淮南牛肉汤 | |||
青椒肉丝面 | 铁板(午餐) | 上午:水果拼盘 | |
番茄鸡蛋面 | 铁板香煎鱿鱼套餐 | (哈密瓜,白火龙果,红提,橘子) | |
白菜猪肉水饺 | 下午:椰蓉面包+纯牛奶 小学 | ||
一中大包 | 红糖糕+黄桃酸奶 初中 | ||
铁板(晚餐) | 1、哈密瓜中含有多种人体所必须的维生素和矿物质 | ||
铁板烧汁炒牛河 | 含维生素C可以补充人体所需的营养成分,还可以增强人体免疫力。 | ||
2、白火龙果:含有一种其他果蔬中含量很少的一种特殊的白蛋白, | |||
它会自动与人体内不好的元素相结合,然后一起被排除体外,由此 | |||
来达到为身体去毒的功效。除此之外,它还能起到保护胃壁的作用。 | |||
3、红提的营养价值高,红提中的多量果酸有助于消化,吃红提对神 | |||
经衰弱衰弱、疲劳过度大有补益,适当多吃些红提,能健脾和胃, | |||
红提具有防癌、抗癌的作用,还具有养颜、美白、红润肌肤的作用 |
星期三 | |||
早点 | 西餐(午餐) | 午餐 | 晚餐 |
花卷 | 猪扒焗饭 | 猴头菇老鸭汤 | 山药排骨汤 |
豆浆 | 茄汁肥牛炒乌冬面 | 胡萝卜包心菜 | 小油青菜 |
白煮蛋 | 芝士牛肉饼拼烤洋芋 | 番茄炒蛋 | 菌菇肉沫粉丝 |
肉包 | 芹菜香干肉丝 | 酸豆角炒鸭肠 | |
香肠卷 | 笋干烧肉 | 干锅大虾 | |
麻球 | 糖醋鱼块 | 日本豆腐蒸肉饼 | |
养生小米粥 | 西餐(晚餐) | 蒜香烤排骨 | 菠萝古老肉 |
雪菜粉丝煎饼 | 法式果香肋排饭 | 胡萝卜炖牛腩 | 黑椒玉米牛肉粒 |
炒米线 | 日式猪排饭 | 牛肉酱拌面 | 黑椒牛柳面 |
鲜肉烧麦 | 芝士面包拼肉卷 | 雪菜黑鱼面 | 茄汁海鲜面 |
煎饺 | 五香大排笼蒸饭 | 五香大排笼蒸饭 | |
鲜肉小笼 | 韩式部队锅套餐 | ||
小馄饨 | 港式排骨例汤配欧包 | ||
淮南牛肉汤 | 上午:水果拼盘 | ||
雪菜肉丝面 | 铁板(午餐) | (绿瓜,凤梨,千禧,苹果) | |
葱油面 | 铁板香煎五花肉套餐 | 下午:蔓越莓蛋糕+红枣酸奶 小学 | |
蔬汁双色水饺 | 香肠酥+优益C 初中 | ||
一中大包 | 1、绿皮香瓜含有葫芦素,能直接作用于人体的肝脏,可以保护肝 | ||
铁板(晚餐) | 脏不受病毒的侵袭,有效的减少慢性肝损害的发生。 | ||
铁板孜然烤猪手炒饭 | 2、凤梨平和,甘平,对人体具有健胃消食,健脾止泻,清热解暑 | ||
的功效,对脾胃虚弱,消化不良,腹泻,以及防暑都具有较好的食 | |||
疗保健作用。 | |||
苹果已清洗,可以直接连皮食用。 | |||
3、苹果最营养的部分就是皮,而且大部分的纤维也在皮。苹果中 | |||
维生素和果胶等有效成分多含在皮和近皮部分。 |
星期四 | |||
早点 | 西餐(午餐) | 午餐 | 晚餐 |
甜甜圈馒头 | 黑椒牛柳意大利面 | 笋尖鹌鹑汤 | 香菇炖鸡汤 |
豆浆 | 日式香烤翅根套餐 | 蒜泥生菜 | 手撕包心菜 |
茶叶蛋 | 香肠热狗拼蛋挞 | 肉沫土豆条 | 肉沫茄子 |
肉包 | 虾仁水蒸蛋 | 腊肠炒蛋 | |
雪菜粉丝包 | 红烧鸡全翅 | 酱汁鸭翅根 | |
白粥 | 鱼香肉丝 | 香芹牛肉丝 | |
养生黑米粥 | 西餐(晚餐) | 干菜蒸大肉 | 红烧狮子头 |
奥尔良汉堡 | 肉酱焗意面 | 茄汁肥牛 | 孜然鱿鱼 |
扬州炒饭 | 日式照烧鸡排饭 | 红烧鸡全翅面 | 狮子头白干面 |
笋尖烧麦 | 肉酱脆饼拼铜锣烧 | 茄汁肥牛面 | 鸭翅根卤蛋面 |
煎包 | 香甜里脊笼蒸饭 | 香甜里脊笼蒸饭 | |
上海小笼 | 韩式烤翅石锅拌饭 | ||
小馄饨 | 罗宋汤玉米配欧包 | ||
淮南牛肉汤 | |||
肉沫炸酱面 | 铁板(午餐) | 上午:水果拼盘 | |
酸汤米粉 | 铁板香煎琵琶腿套餐 | ( 香蕉,白火龙果,小黄瓜,桂圆) | |
芹菜猪肉水饺 | 下午:蔓越莓蛋糕+红枣酸奶 初中 | ||
一中大包 | 香肠酥+优益C 小学 | ||
铁板(晚餐) | |||
照烧脆骨丸子炒饭 | 1、白火龙果:含有一种其他果蔬中含量很少的一种特殊的白蛋白, | ||
它会自动与人体内不好的元素相结合,然后一起被排除体外,由此 | |||
来达到为身体去毒的功效。除此之外,它还能起到保护胃壁的作用。 | |||
2、小黄瓜也叫水果黄瓜。从营养学的角度来讲,小黄瓜汁中含有 | |||
大量的葫芦素c,可以增强人体的免疫力,有一定防癌、抗癌的作用 | |||
3、香蕉中糖分含量高,可以迅速为机体补充能量,香蕉中含有的镁 | |||
元素也有消除疲劳的效果,有利于帮助机体恢复体力,解除疲劳。 | |||
富含膳食纤维,可以起到通便的效果。 |
星期五 | |||
早点 | 西餐(午餐) | 午餐 | 晚餐 |
南瓜馒头 | 小龙虾焗饭 | 萝卜排骨汤 | 玉米排骨汤 |
豆浆 | 日式咖喱猪排饭 | 小油炒大白菜 | 清炒茼蒿 |
白煮蛋 | 汉堡小吃套餐 | 包心菜粉丝炒蛋 | 莴笋香干肉丝 |
肉包 | 青豆肉丁玉米 | 肉沫水蒸蛋 | |
燕麦流沙包 | 啤酒烧老鹅 | 毛血旺 | |
草莓果酱卷 | 野菜油豆腐嵌肉 | 腊味双拼 | |
皮蛋瘦肉粥 | 西餐(晚餐) | 鹌鹑蛋烧肉 | 掌中宝拼玉米粒 |
油条 | 黄焖牛肉 | 南乳大肉 | |
炒年糕 | 狮子头卤素鸡面 | 猪龙骨卤蛋面 | |
鲜肉烧麦 | 红焖牛肋骨面 | ||
煎饺 | 走油猪手笼蒸饭 | ||
虾饺 | |||
小馄饨 | |||
淮南牛肉汤 | |||
番茄鸡蛋面 | 铁板(午餐) | 上午:水果拼盘 | |
葱油面 | 铁板鱿鱼炒年糕 | ( 甜橙,哈密瓜,红提,凤梨) | |
酸菜猪肉大馄饨 | 下午:包子+草莓西米露 | ||
一中大包 | 1、甜橙所含纤维素和果胶物质,可促进肠道蠕动,有利进人体内 | ||
铁板(晚餐) | 乳酸,尿酸等有害物质的代谢,能维持人体内部环境的酸碱平衡。 | ||
铁板烧汁炒牛河 | 2、哈密瓜中含有多种人体所必须的维生素和矿物质 | ||
含维生素C可以补充人体所需的营养成分,还可以增强人体免疫力。 | |||
3、凤梨平和,甘平,对人体具有健胃消食,健脾止泻,清热解暑 | |||
的功效,对脾胃虚弱,消化不良,腹泻,以及防暑都具有较好的食 | |||
疗保健作用。 | |||
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