一周食谱（9.4-9.8）
| 星期一 | |||
| 早点 | 西餐(午餐) | 午餐 | 晚餐 |
| 红糖馒头 | 意式牛肉焗饭 | 番茄牛腩汤 | 猴头菇老鸭汤 |
| 白粥 | 日式卤肉饭 | 蒜泥生菜 | 木耳炒大白菜 |
| 豆浆 | 汉堡小吃套餐 | 干锅有机花菜 | 椒盐土豆仔 |
| 白煮蛋 | 五彩水蒸蛋 | 西兰花炒虾仁 | |
| 肉包 | 红烧狮子头 | 土豆蒸腊肠 | |
| 蔬汁豆沙包 | 啤酒鸭 | 酸菜菌菇炒目鱼 | |
| 麻球 | 西餐(晚餐) | 干锅排骨 | 鹌鹑蛋烧肉 |
| 百合绿豆粥 | 经典意大利面 | 玉米黑椒牛肉粒 | 尖椒牛肉丝 |
| 三丝炒面 | 黑椒苏格兰蛋套餐 | 狮子头白干面 | 茄汁海鲜面 |
| 鲜肉烧麦 | 嫩牛五方拼饭团 | 茄汁肥牛面 | 浓汤大骨面 |
| 煎饺 | 五香大排笼蒸饭 | 五香大排笼蒸饭 | |
| 鲜肉小笼 | 韩式肥牛石锅拌饭 | ||
| 小馄饨 | 罗宋汤玉米配欧包 | ||
| 淮南牛肉汤 | 上午：水果拼盘 | ||
| 葱油面 | 铁板（午餐） | （ 绿瓜，凤梨，青提，红心火龙果） | |
| 榨菜肉丝面 | 铁板厚煎猪排套餐 | 下午：烧麦+原味酸奶 初中 | |
| 笋尖猪肉水饺 | 纸杯蛋糕+酸奶 小学 | ||
| 一中大包 | |||
| 铁板（晚餐） | 1、绿皮香瓜含有葫芦素，能直接作用于人体的肝脏，可以保护肝 | ||
| 铁板香肠炒饭 | 脏不受病毒的侵袭，有效的减少慢性肝损害的发生。 | ||
| 2、凤梨平和，甘平，对人体具有健胃消食，健脾止泻，清热解暑 | |||
| 的功效，对脾胃虚弱，消化不良，腹泻，以及防暑都具有较好的食 | |||
| 疗保健作用。 | |||
| 3、红心火龙果有白火龙果的抗衰老、保护胃黏膜、美肤、排毒素 | |||
| 促消化等多种功效之外，红心火龙果含铁量比白心的要高，可以制 | |||
| 造血红蛋白，预防贫血。 | |||
| 星期二 | |||
| 早点 | 西餐(午餐) | 午餐 | 晚餐 |
| 花式牛角馒头 | 意式洋芋烤翅扒饭 | 笋尖鹌鹑汤 | 笋尖排骨汤 |
| 白粥 | 日式天妇罗套餐 | 千张丝炒杭白菜 | 胡萝卜清炒包心菜 |
| 豆浆 | 鸡翅包饭 | 肉末豆腐 | 酸豆角炒鸡胗 |
| 茶叶蛋 | 腊肠炒蛋 | 双笋炒蛋 | |
| 肉包 | 糯米蒸翅中 | 椒盐鱿鱼 | |
| 梅干菜肉丝包 | 千张结烧肉 | 红烧鸡全翅 | |
| 养生黑米粥 | 西餐(晚餐) | 椒盐大排 | 青豆虾仁 |
| 酱香饼 | 黑椒猪排意面 17元 | 番茄牛腩 | 蚝油牛肉片 |
| 炒河粉 | 新奥尔良手枪腿套餐 16元 | 大排卤蛋面 | 鸡腿白干面 |
| 笋尖烧麦 | 香肠年糕串拼蛋挞 10元 | 番茄牛腩面 | 猪龙骨卤蛋面 |
| 煎包 | 香酥鸡腿笼蒸饭 | 香酥鸡腿笼蒸饭 | |
| 卡通包 | 韩式脆皮鸡排拌饭 | ||
| 小馄饨 | 海带贡丸瘦肉汤配欧包 | ||
| 淮南牛肉汤 | |||
| 青椒肉丝面 | 铁板（午餐） | 上午：水果拼盘 | |
| 番茄鸡蛋面 | 铁板香煎鸡胸肉套餐 14元 | （甜橙，白火龙果，红提，苹果） | |
| 白菜猪肉水饺 | 下午：黑麦面包+阿华田牛奶 初中 | ||
| 一中大包 | 烧麦 + 阿华田牛奶 小学 | ||
| 铁板（晚餐） | 1、白火龙果：含有一种其他果蔬中含量很少的一种特殊的白蛋白， | ||
| 铁板脆皮鸡块炒意面 16元 | 它会自动与人体内不好的元素相结合，然后一起被排除体外，由此 | ||
| 来达到为身体去毒的功效。除此之外，它还能起到保护胃壁的作用。 | |||
| 2、苹果最营养的部分就是皮，而且大部分的纤维也在皮。苹果中 | |||
| 维生素和果胶等有效成分多含在皮和近皮部分。 | |||
| 3、甜橙橙子所含纤维素和果胶物质，可促进肠道蠕动，有利进人体内 | |||
| 乳酸，尿酸等有害物质的代谢，能维持人体内部环境的酸碱平衡。 | |||
| 星期三 | |||
| 早点 | 西餐(午餐) | 午餐 | 晚餐 |
| 花卷 | 法式果香肋排饭 | 萝卜猪脚汤 | 菌菇牛腩汤 |
| 白粥 | 日式猪排饭 | 香菇菜心 | 蒜泥生菜 |
| 豆浆 | 芝士面包拼肉卷 | 土豆丝炒肉丝 | 蒜苗炒鸭肠 |
| 白煮蛋 | 肉松水蒸蛋 | 包心菜粉丝炒蛋 | |
| 肉包 | 本帮卤大肉 | 油豆腐嵌肉 | |
| 香肠卷 | 糖醋里脊肉 | 红烧大排 | |
| 养生小米粥 | 西餐(晚餐) | 香辣烤鱼 | 咖喱牛腩 |
| 肉松煎饼 | 法式果香肋排饭 | 青椒腐竹牛肉片 | 酱汁鸭翅根 |
| 炒米线 | 日式猪排饭 | 茄汁肥牛面疙瘩 | 卤肉卤蛋面 |
| 鲜肉烧麦 | 芝士面包拼肉卷 | 雪菜黑鱼面 | 鸭翅根素鸡面 |
| 煎饺 | 走油猪手笼蒸饭 | 走油猪手笼蒸饭 | |
| 鲜肉小笼 | 韩式部队锅套餐 | ||
| 小馄饨 | 港式排骨例汤配欧包 | ||
| 淮南牛肉汤 | |||
| 雪菜肉丝面 | 铁板（午餐） | 上午：水果拼盘 | |
| 葱油面 | 铁板香煎五花肉套餐16元 | （哈密瓜，凤梨，千禧，小黄瓜） | |
| 蔬汁双色水饺 | 下午： 双拼+ 真果粒 初中 | ||
| 一中大包 | 奥利奥蛋糕+ 百香果柠檬蜜 小学 | ||
| 铁板（晚餐） | 1、哈密瓜中含有多种人体所必须的维生素和矿物质 | ||
| 铁板天妇罗套餐 16元 | 含维生素C可以补充人体所需的营养成分，还可以增强人体免疫力。 | ||
| 有生津止渴的功效，有很好的改善身体容易疲劳的作用 | |||
| 2、小黄瓜也叫水果黄瓜。从营养学的角度来讲，小黄瓜汁中含有 | |||
| 大量的葫芦素c，可以增强人体的免疫力，有一定防癌、抗癌的作用 | |||
| 缓大脑细胞的衰老，抵御不好细胞的产生，起到增强记忆力的功效 | |||
| 3、千禧又名樱桃西红柿，含有丰富的维生素C和番茄红素，都是很 | |||
| 强的抗氧化剂，经常食用千禧果，能够起到延缓衰老、提高身体抗 | |||
| 病能力、增强机体免疫，番茄红素可以预防眼睛黄斑性退化。 | |||
| 星期四 | |||
| 早点 | 西餐(午餐) | 午餐 | 晚餐 |
| 甜甜圈馒头 | 黑椒牛柳意大利面 | 虫草花排骨汤 | 香菇竹笋肉丸汤 |
| 白粥 | 日式茄汁鸡排饭 | 清炒生菜 | 千张丝青菜 |
| 豆浆 | 法式热狗拼蛋挞 | 菌菇肉末粉丝 | 雪菜蘑菇炒肉片 |
| 茶叶蛋 | 莴笋香干肉丝 | 牛肉沫烩豆腐 | |
| 肉包 | 走油鸡腿 | 宫保肉丁 | |
| 雪菜粉丝包 | 蒜薹炒牛肉丝 | 油爆虾 | |
| 养生黑米粥 | 西餐(晚餐) | 蒜香烤排骨 | 萝卜烧牛腩 |
| 奥尔良汉堡 | 肉酱焗意面 | 锦绣虾仁 | 糖醋排骨 |
| 扬州炒饭 | 日式照烧鸡排饭 | 鸡腿卤素鸡面 | 红烧鸡翅面 |
| 笋尖烧麦 | 肉酱脆饼拼铜锣烧 | 牛肉酱拌面 | 萝卜牛腩面 |
| 煎包 | 奥尔良鸭翅根笼蒸饭 | 奥尔良鸭翅根笼蒸饭 | |
| 上海小笼 | 韩式烤翅石锅拌饭 | ||
| 小馄饨 | 罗宋汤玉米配欧包 | ||
| 淮南牛肉汤 | |||
| 肉沫炸酱面 | 铁板（午餐） | 上午：水果拼盘 | |
| 酸汤米粉 | 铁板香煎琵琶腿套餐 | （ 绿瓜，香蕉，青提，甜橙） | |
| 芹菜猪肉水饺 | 下午：坚果+草莓酸奶 初中+小学 | ||
| 一中大包 | |||
| 铁板（晚餐） | 1、绿皮香瓜含有葫芦素，能直接作用于人体的肝脏，可以保护肝 | ||
| 秘制香烤全翅炒意面 16元 | 脏不受病毒的侵袭，有效的减少慢性肝损害的发生。 | ||
| 2、香蕉中糖分含量高，可以迅速为机体补充能量，香蕉中含有的镁 | |||
| 元素也有消除疲劳的效果，有利于帮助机体恢复体力，解除疲劳。 | |||
| 富含膳食纤维，可以起到通便的效果。 | |||
| 3、甜橙橙子所含纤维素和果胶物质，可促进肠道蠕动，有利进人体内 | |||
| 乳酸，尿酸等有害物质的代谢，能维持人体内部环境的酸碱平衡。 | |||
| 星期五 | |||
| 早点 | 西餐(午餐) | 午餐 | 晚餐 |
| 南瓜馒头 | 香烤猪龙骨套餐 | 菌菇老鸭汤 | 西红柿排骨汤 |
| 豆浆 | 日式咖喱猪排饭 | 手撕包心菜 | 手撕包菜心菜 |
| 白煮蛋 | 汉堡小吃套餐 | 番茄炒蛋 | 五彩水蒸蛋 |
| 肉包 | 肉末茄子 | 土豆丝炒肉丝 | |
| 燕麦流沙包 | 土豆烧肉 | 水煮肥牛 | |
| 草莓果酱卷 | 鱼香肉丝 | 肉饼蒸蛋 | |
| 皮蛋瘦肉粥 | 西餐(晚餐) | 胡萝卜炖牛腩 | 椒盐大排 |
| 炒年糕 | 酱爆牛蛙 | 干锅大虾 | |
| 鲜肉烧麦 | 猪龙骨卤蛋面 | 大排荷包蛋面 | |
| 煎饺 | 红焖牛肋骨面 | 韩式肥牛石锅拌饭 | |
| 虾饺 | 香甜里脊笼蒸饭 | ||
| 小馄饨 | |||
| 淮南牛肉汤 | |||
| 番茄鸡蛋面 | |||
| 葱油面 | 铁板（午餐） | 上午：水果拼盘 | |
| 酸菜猪肉大馄饨 | 铁板鱿鱼炒年糕 16元 | （ 甜橙，白火龙果，青提，凤梨） | |
| 一中大包 | 下午：粉丝包+纯牛奶 | ||
| 1、白火龙果：含有一种其他果蔬中含量很少的一种特殊的白蛋白， | |||
| 铁板（晚餐） | 它会自动与人体内不好的元素相结合，然后一起被排除体外，由此 | ||
| 铁板香肠炒饭 12元 | 来达到为身体去毒的功效。除此之外，它还能起到保护胃壁的作用。 | ||
| 2、凤梨是作为一种热带、亚热带水果，中医认为，凤梨味甘，微酸 | |||
| 性平，有补益脾胃、生津止渴、润肠通便、利尿消肿等功效，可治 | |||
| 疗中暑水肿等疾病，凤梨的致敏物质为凤梨蛋白酶，又称凤梨酶， | |||
| 微溶于水，不溶于乙醇，盐水浸泡或煮熟，可破坏其酶，所以会浸 | |||
| 泡于盐水中。 | |||
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