一周食谱（3.20~3.24）
| 星期一 | |||
| 早点 | 西餐(午餐) | 午餐 | 晚餐 |
| 红糖馒头 | 意式牛肉焗饭 | 番茄牛腩汤 | 猴头菇老鸭汤 |
| 白粥 | 日式卤肉饭 | 蒜泥菠菜 | 油球娃娃菜 |
| 豆浆 | 汉堡小吃套餐 | 芹菜肉片腐竹 | 土豆丝炒肉丝 |
| 白煮蛋 | 肉松水蒸蛋 | 西兰花炒虾仁 | |
| 肉包 | 鹌鹑蛋烧肉 | 土豆蒸腊肠 | |
| 粗粮拼盘 | 啤酒鸭 | 椒盐鱿鱼 | |
| 蔬汁豆沙包 | 西餐(晚餐) | 红烧狮子头 | 本帮大肉 |
| 油条 | 经典意大利面 | 玉米黑椒牛肉粒 | 香芹牛肉丝 |
| 百合绿豆粥 | 日式土豆肥牛饭 | 狮子头白干面 | 雪菜菌菇鸭胗面 |
| 鸡蛋饼 | 嫩牛五方拼饭团 | 茄汁肥牛面 | 卤肉卤蛋面 |
| 炒年糕 | 麻香鸭腿笼蒸饭 | 麻香鸭腿笼蒸饭 | |
| 鲜肉烧麦 | 韩式肥牛石锅拌饭 | ||
| 煎饺 | 罗宋汤玉米配欧包 | ||
| 鲜肉小笼 | |||
| 小馄饨 | 铁板（午餐） | 上午：水果拼盘 | |
| 淮南牛肉汤 | 铁板厚煎猪排套餐 | （沃柑，千禧，白火龙果，凤梨） | |
| 葱油面 | 下午：芝麻饼+草莓西米露 初中 | ||
| 野菜大馄饨 | 糯米烧麦+纯牛奶 小学 | ||
| 榨菜肉丝面 | 铁板（晚餐） | 1、沃柑味甘酸，性质偏凉性，降火的作用，不宜过多多食用。沃柑 | |
| 一中大包 | 铁板香肠炒饭 | 含有丰富的维生素，胡萝卜素，氨基酸，柑橘黄酮，香豆素，矿物质 | |
| 等，能提供给人体营养。沃柑中的维生素C能养颜美容，所含有的柠 | |||
| 檬酸可以消除疲劳。 | |||
| 2、千禧又名樱桃西红柿，含有丰富的维生素C和番茄红素，都是很 | |||
| 强的抗氧化剂，经常食用千禧果，能够起到延缓衰老、提高身体抗 | |||
| 病能力、增强机体免疫，番茄红素可以预防眼睛黄斑性退化。 | |||
| 星期二 | |||
| 早点 | 西餐(午餐) | 午餐 | 晚餐 |
| 花式牛角馒头 | 意式洋芋烤翅扒饭 | 白萝卜鹌鹑汤 | 笋尖排骨汤 |
| 白粥 | 日式天妇罗套餐 | 千张丝炒杭白菜 | 胡萝卜清炒包心菜 |
| 豆浆 | 鸡翅包饭 | 肉末豆腐 | 酸豆角炒鸡胗 |
| 茶叶蛋 | 腊肠炒蛋 | 干锅有机花菜 | |
| 肉包 | 糯米蒸翅中 | 虾仁炒蛋 | |
| 粗粮拼盘 | 黄豆烧排骨 | 孜然卤香鸡块 | |
| 梅干菜肉包 | 西餐(晚餐) | 椒盐大排 | 油豆腐嵌肉 |
| 酱香饼 | 香酥翅根配意面 | 番茄炖牛腩 | 蚝油牛肉片 |
| 养生黑米粥 | 新奥尔良手枪腿套餐 | 大排素鸡面 | 红烧鸡翅面 |
| 豆沙酥饼 | 香肠培根帕尼尼 | 番茄牛腩面 | 黑椒牛柳面 |
| 炒河粉 | 香酥鸡腿笼蒸饭 | 香酥鸡腿笼蒸饭 | |
| 笋尖烧麦 | 韩式脆皮鸡排拌饭 | ||
| 煎包 | 海带贡丸瘦肉汤配欧包 | ||
| 薯条豆沙包 | |||
| 小馄饨 | 铁板（午餐） | 上午：水果拼盘 | |
| 淮南牛肉汤 | 铁板香煎鸡胸肉套餐 | （甜橙，小黄瓜，红心火龙果，黄千禧） | |
| 青椒肉丝面 | 下午：紫薯面包+优益C 小学 | ||
| 雪菜面疙瘩 | 双拼+酸奶 初中 | ||
| 白菜猪肉水饺 | 铁板（晚餐） | 1、甜橙橙子所含纤维素和果胶物质，可促进肠道蠕动，有利进人体内 | |
| 一中大包 | 铁板脆皮鸡块炒意面 | 乳酸，尿酸等有害物质的代谢，能维持人体内部环境的酸碱平衡。 | |
| 2、红心火龙果除了具有普通火龙果外的抗衰老、保护胃黏膜、美肤、 | |||
| 排毒素、促消化等多种功效之外，还有一些功效比白心更好的方面。 | |||
| 红心火龙果含铁量比白心的要高，可以制造血红蛋白，预防贫血。 | |||
| 3、黄千禧含有大量的膳食纤维适量食用能够促进胃肠蠕动，同时富 | |||
| 含维生素C可以补充人体所需的营养成分，还可以增强人体免疫力。 | |||
| 星期三 | |||
| 早点 | 西餐(午餐) | 午餐 | 晚餐 |
| 花卷 | 猪扒焗饭 | 萝卜猪脚汤 | 菌菇牛腩汤 |
| 白粥 | 茄汁肥牛炒乌冬面 | 香菇菜心 | 小油炒大白菜 |
| 豆浆 | 芝士牛肉饼拼烤洋芋 | 土豆丝炒肉丝 | 酱爆茄子 |
| 白煮蛋 | 平菇炒肉片 | 双笋炒蛋 | |
| 肉包 | 干菜蒸大肉 | 油豆腐嵌肉 | |
| 粗粮拼盘 | 糖醋里脊肉 | 红烧大排 | |
| 香肠卷 | 西餐(晚餐) | 闷烧鱼块 | 土豆烧牛腩 |
| 豆沙青团 | 法式果香肋排饭 | 青椒腐竹牛肉片 | 酱汁鸭翅根 |
| 养生小米粥 | 日式猪排饭 | 茄汁肥牛面疙瘩 | 大排荷包蛋面 |
| 梅干菜煎饼 | 芝士面包拼肉卷 | 雪菜黑鱼面 | 鸭翅根素鸡面 |
| 炒米线 | 五香大排骨蒸饭 | 五香大排骨蒸饭 | |
| 鲜肉烧麦 | 韩式部队锅套餐 | ||
| 煎饺 | 港式排骨例汤配欧包 | ||
| 鲜肉小笼 | |||
| 小馄饨 | 铁板（午餐） | 上午：水果拼盘 | |
| 淮南牛肉汤 | 铁板香煎五花肉套餐 | （绿瓜，金桔，香蕉，千禧） | |
| 葱油面 | 下午：坚果+酸奶（原味） 小学 | ||
| 雪菜肉丝面 | 杏仁千层酥+杨梅汁 初中 | ||
| 蔬汁双色水饺 | 铁板（晚餐） | 1、绿皮香瓜含有葫芦素，能直接作用于人体的肝脏，可以保护肝 | |
| 一中大包 | 铁板天妇罗套餐 | 脏不受病毒的侵袭，有效的减少慢性肝损害的发生。 | |
| 2、香蕉中糖分含量高，可以迅速为机体补充能量，香蕉中含有的镁 | |||
| 元素也有消除疲劳的效果，有利于帮助机体恢复体力，解除疲劳。 | |||
| 富含膳食纤维，可以起到通便的效果。 | |||
| 3、金桔是柑橘类水果之一。金桔果皮中的维C含量高达70mg/g，全 | |||
| 果含量43mg/g，几乎可和猕猴桃比美，此外尚有丰富的胡萝卜素、 | |||
| 蛋白质、脂质、无机盐、锌和铁等微量元素，营养价值较高。 | |||
| 星期四 | |||
| 早点 | 西餐(午餐) | 午餐 | 晚餐 |
| 甜甜圈馒头 | 黑椒牛柳意大利面 | 虫草花排骨汤 | 香菇竹笋肉丸汤 |
| 白粥 | 日式茄汁鸡排饭 | 清炒生菜 | 千张丝青菜 |
| 豆浆 | 法式热狗拼蛋挞 | 菌菇肉末粉丝 | 雪菜蘑菇炒肉片 |
| 茶叶蛋 | 肉沫水蒸蛋 | 海带丝炒肉丝 | |
| 肉包 | 走油鸡腿 | 宫保肉丁 | |
| 粗粮拼盘 | 蒜薹炒牛肉丝 | 红烧鸡全翅 | |
| 雪菜粉丝包 | 西餐(晚餐) | 油豆腐烧肉 | 萝卜烧牛腩 |
| 春卷 | 肉酱焗意面 | 锦绣虾仁 | 糖醋排骨 |
| 养生黑米粥 | 日式照烧鸡排饭 | 鸡腿卤素鸡面 | 茄汁海鲜面 |
| 奥尔良汉堡 | 肉酱脆饼拼铜锣烧 | 浓汤大骨面 | 红烧鸡翅面 |
| 扬州炒饭 | 奥尔良鸭翅根笼蒸饭 | 奥尔良鸭翅根笼蒸饭 | |
| 笋尖烧麦 | 韩式烤翅石锅拌饭 | ||
| 煎包 | 罗宋汤玉米配欧包 | ||
| 上海小笼 | |||
| 小馄饨 | 铁板（午餐） | 上午：水果拼盘 | |
| 淮南牛肉汤 | 铁板香煎琵琶腿套餐 | （黄皮瓜，苹果，白火龙果，黄千禧） | |
| 肉沫炸酱面 | 下午：坚果+酸奶（原味） 初中 | ||
| 番茄鸡蛋面 | 蔓越莓蛋糕+草莓西米露 1-3年级 | ||
| 芹菜猪肉水饺 | 铁板（晚餐） | 芝麻饼+酸奶（黄桃） 4-5年级 | |
| 一中大包 | 照烧脆骨丸子炒饭 | 苹果已清洗，可以直接连皮食用。 | |
| 1、苹果最营养的部分就是皮，而且大部分的纤维也在皮。苹果中 | |||
| 维生素和果胶等有效成分多含在皮和近皮部分。 | |||
| 3、白火龙果：含有一种其他果蔬中含量很少的一种特殊的白蛋白， | |||
| 它会自动与体内的不好的元素相结合，然后一起被排除体外，由此 | |||
| 来达到为身体去毒的功效。除此之外，它还能起到保护胃壁的作用。 | |||
| 星期五 | |||
| 早点 | 西餐(午餐) | 午餐 | 晚餐 |
| 南瓜馒头 | 香烤猪龙骨套餐 | 菌菇老鸭汤 | 西红柿排骨汤 |
| 白粥 | 日式咖喱猪排饭饭 | 手撕包心菜 | 小油炒青菜 |
| 豆浆 | 汉堡小吃套餐 | 番茄炒蛋 | 腊香茶树菇 |
| 白煮蛋 | 肉沫土豆条 | 莴笋香干肉丝 | |
| 肉包 | 珍珠鲜肉丸子 | 毛血旺 | |
| 粗粮拼盘 | 鱼香肉丝 | 肉饼蒸蛋 | |
| 燕麦流沙包 | 西餐(晚餐) | 胡萝卜炖牛腩 | 干锅大虾 |
| 酱香饼 | 干锅排骨 | 本芹炒牛肉丝 | |
| 皮蛋瘦肉粥 | 猪龙骨卤蛋面 | 酱香老鸭面 | |
| 驴打滚 | 红焖牛肋骨面 | ||
| 三鲜炒面 | 香甜里脊笼蒸饭 | ||
| 鲜肉烧麦 | 韩式肥牛石锅拌饭 | ||
| 煎饺 | |||
| 虾饺 | |||
| 小馄饨 | 铁板（午餐） | 上午：水果拼盘 | |
| 淮南牛肉汤 | 铁板鱿鱼炒年糕 | （哈密瓜，沃柑，小黄瓜，凤梨） | |
| 葱油面 | 下午：葱香曲奇+纯牛奶 | ||
| 酸汤米粉 | 1、哈密瓜中含有多种人体所必须的维生素和矿物质 | ||
| 酸菜猪肉大馄饨 | 铁板（晚餐） | 含维生素C可以补充人体所需的营养成分，还可以增强人体免疫力。 | |
| 一中大包 | 铁板猪排炒饭 | 2、小黄瓜属于黄瓜中的一种，也叫做水果黄瓜。从营养学的角度 | |
| 来讲，小黄瓜汁中含有大量的葫芦素c，可以有效的增强人体的免 | |||
| 疫力，有一定的防癌、抗癌的作用 | |||
| 3、凤梨平和，甘平，对人体具有健胃消食，健脾止泻，清热解暑 | |||
| 的功效，对脾胃虚弱，消化不良，腹泻，以及防暑都具有较好的食 | |||
| 疗保健作用。 | |||
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