您现在的位置: 后勤服务发布时间:2023-03-13 浏览次数：666 摄影：None 作者：汤南

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一周食谱（3.13~3.17）

星期一
早点	西餐(午餐)	午餐	晚餐
红糖馒头	意式牛肉焗饭	萝卜排骨汤	虫草花老鸭汤
白粥	日式卤肉饭	香菇青菜	手撕包心菜
豆浆	汉堡小吃套餐	酱爆茄子	土豆丝炒肉丝
白煮蛋		虾仁水蒸蛋	三鲜鱼豆腐
肉包		宫爆肉丁	玉米香肠蒸蛋
粗粮拼盘		红烧大排	酸菜炒牛肉
蔬汁豆沙包	西餐(晚餐)	啤酒烧鹅块	本帮卤大肉
油条	经典意大利面	番茄炖牛腩	油爆虾
百合绿豆粥	黑椒苏格兰蛋套餐	大排荷包蛋面	卤肉卤蛋面
鸡蛋饼	嫩牛五方拼饭团	番茄牛腩面	酸菜牛肉面
炒年糕		广式腊味笼蒸饭	广式腊味笼蒸饭
鲜肉烧麦			韩式肥牛石锅拌饭
煎饺			罗宋汤玉米配欧包
鲜肉小笼
小馄饨	铁板（午餐）	上午：水果拼盘
淮南牛肉汤	铁板厚煎猪排套餐	（沃柑，千禧，小黄瓜，白火龙果）
葱油面		下午：紫薯面包+优益C 初中
野菜大馄饨		蛋挞+酸奶小学
榨菜肉丝面	铁板（晚餐）	1、沃柑味甘酸，性质偏凉性，降火的作用，不宜过多多食用。沃柑
一中大包	铁板香肠炒饭	含有丰富的维生素，胡萝卜素，氨基酸，柑橘黄酮，香豆素，矿物质
		等，能提供给人体营养。沃柑中的维生素C能养颜美容，所含有的柠
		檬酸可以消除疲劳。
		2、千禧又名樱桃西红柿，含有丰富的维生素C和番茄红素，都是很
		强的抗氧化剂，经常食用千禧果，能够起到延缓衰老、提高身体抗
		病能力、增强机体免疫，番茄红素可以预防眼睛黄斑性退化。

星期二
早点	西餐(午餐)	午餐	晚餐
花式牛角馒头	意式洋芋烤翅扒饭	菌菇牛腩汤	山药排骨汤
白粥	日式天妇罗套餐	小油杭白菜	木耳炒大白菜
豆浆	鸡翅包饭	干锅有机花菜	肉松水蒸蛋
茶叶蛋		双笋炒蛋	野菜油豆腐
肉包		糯米蒸翅中	孜然卤香鸡块
粗粮拼盘		茄汁里脊肉	红烧狮子头
梅干菜肉包	西餐(晚餐)	板栗焖鸭块	锦绣虾仁
酱香饼	黑椒猪排意面	鹌鹑蛋烧肉	咖喱牛腩
养生黑米粥	新奥尔良手枪腿套餐	猪龙骨白干面	狮子头荷包蛋面
果酱蛋糕卷	香肠培根帕尼尼	茄汁肥牛面疙瘩	咖喱牛腩面
炒河粉		奥尔良翅根笼蒸饭	奥尔良翅根笼蒸饭
笋尖烧麦			韩式脆皮鸡排拌饭
煎包			海带贡丸瘦肉汤配欧包
薯条豆沙包
小馄饨	铁板（午餐）	上午：水果拼盘
淮南牛肉汤	铁板香煎鸡胸肉套餐	（甜橙，绿瓜，金桔，红心火龙果）
青椒肉丝面		下午：紫薯面包+优益C 小学
清汤牛肉面		双拼+酸奶初中
白菜猪肉水饺	铁板（晚餐）	1、甜橙橙子所含纤维素和果胶物质，可促进肠道蠕动，有利进人体内
一中大包	铁板脆皮鸡块炒意面	乳酸，尿酸等有害物质的代谢，能维持人体内部环境的酸碱平衡。
		2、绿皮香瓜含有葫芦素，能直接作用于人体的肝脏，可以保护肝
		脏不受病毒的侵袭，有效的减少慢性肝损害的发生。
		3、红心火龙果除了具有普通火龙果外的抗衰老、保护胃黏膜、美
		肤、排毒素、促消化等多种功效之外，还有一些功效比白心更好的
		方面。红心火龙果含铁量比白心的要高，可以制造血红蛋白，预防
		贫血。

星期三
早点	西餐(午餐)	午餐	晚餐
花卷	猪扒焗饭	猴头菇老鸭汤	香菇竹笋肉丸汤
白粥	茄汁肥牛炒乌冬面	油球娃娃差	清炒青菜
豆浆	芝士牛肉饼拼烤洋芋	番茄炒蛋	椒盐土豆仔
白煮蛋		肉沫豆腐	芹菜腐竹肉片
肉包		茨菇烧肉	酱汁鸭翅根
粗粮拼盘		鱼香肉丝	肉饼蒸蛋
香肠卷	西餐(晚餐)	蒜香烤排骨	南乳大肉
豆沙青团	法式果香肋排饭	胡萝卜炖牛腩	黑椒玉米牛肉粒
养生小米粥	日式猪排饭	浓汤大骨面	鸭翅根卤蛋面
梅干菜煎饼	芝士面包拼肉卷	雪菜黑鱼面	茄汁海鲜面
炒米线		五香大排蒸笼蒸饭	五香大排蒸笼蒸饭
鲜肉烧麦			韩式部队锅套餐
煎饺			港式排骨例汤配欧包
鲜肉小笼
小馄饨	铁板（午餐）
淮南牛肉汤	铁板香煎五花肉套餐	上午：水果拼盘
葱油面		（苹果，黄皮瓜，沙糖桔，小黄瓜）
雪菜肉丝面		下午：香肠酥 +豆浆 1-3年级
蔬汁双色水饺	铁板（晚餐）	香肠酥+ 酸奶（红枣） 4-5年级
一中大包	铁板天妇罗套餐	肉松蛋糕+可可牛奶初中
		苹果已清洗，可以直接连皮食用。
		1、苹果最营养的部分就是皮，而且大部分的纤维也在皮。苹果中的
		维生素和果胶等有效成分多含在皮和近皮部分。
		2、砂糖橘中含有一定的胡萝卜素成分，而胡萝卜素不仅可以促进
		生长发育，还具有维持正常的视觉功能，提高视力，尤其是暗视力
		水平的功效，因此适当的吃砂糖橘也同样具有提高视力的作用。

星期四
早点	西餐(午餐)	午餐	晚餐
甜甜圈馒头	黑椒牛柳意大利面	笋尖鹌鹑汤	香菇炖鸡汤
白粥	日式茄汁鸡排饭	蒜泥生菜	千张丝炒菠菜
豆浆	法式热狗拼蛋挞	肉沫土豆条	肉沫茄子
茶叶蛋		裙带菜水蒸蛋	虾仁千张包
肉包		红烧鸡全翅	走油鸡腿
粗粮拼盘		金汤肥牛	香芹牛肉丝
雪菜粉丝包	西餐(晚餐)	干菜蒸大肉	黄豆烧排骨
春卷	肉酱焗意面	土豆仔焖老鹅	酸菜菌菇目鱼
养生黑米粥	日式照烧鸡排饭	红烧鸡翅面	黑椒牛柳面
奥尔良汉堡	肉酱脆饼拼铜锣烧	干菜大肉面	鸡腿卤白干面
扬州炒饭		香酥鸡腿笼蒸饭	香酥鸡腿笼蒸饭
笋尖烧麦
煎包			韩式烤翅石锅拌饭
上海小笼			罗宋汤玉米配欧包
小馄饨	铁板（午餐）	上午：水果拼盘
淮南牛肉汤	铁板香煎琵琶腿套餐	（沃柑，香蕉，千禧，草莓）
肉沫炸酱面		下午：香肠酥 +豆浆初中
番茄鸡蛋面		拔丝蛋糕+纯牛奶小学
芹菜猪肉水饺	铁板（晚餐）	1、香蕉中糖分含量高，可以迅速为机体补充能量，香蕉中含有的镁
一中大包	秘制香烤全翅炒意面	元素也有消除疲劳的效果，有利于帮助机体恢复体力，解除疲劳。
		富含膳食纤维，可以起到通便的效果。
		2.草莓含有维生素C、苹果酸、柠檬酸、维生素B1、维生素B2，以
		及胡萝卜素、钙、磷、铁等营养成分，有改善便秘、美容护肤、护
		眼明目的功效。

星期五
早点	西餐(午餐)	午餐	晚餐
南瓜馒头	香烤猪龙骨套餐	玉米排骨汤	海带结排骨汤
白粥	日式咖喱猪排饭饭	小油炒大白菜	清炒生菜
豆浆	汉堡小吃套餐	包心菜粉丝炒蛋	蚂蚁上树
白煮蛋		青豆肉丁玉米	蛤蜊水蒸蛋
肉包		糖醋排骨	鹌鹑蛋烧肉
粗粮拼盘		红烧鱼块	酱汁鸭边腿
燕麦流沙包	西餐(晚餐)	千张结烧肉	干锅排骨
酱香饼		黄焖牛肉	水煮肥牛
皮蛋瘦肉粥		酱香老鸭面	茄汁肥牛面
驴打滚		红焖牛肋骨面
三鲜炒面		菠萝饭
鲜肉烧麦			韩式肥牛石锅拌饭
煎饺
虾饺
小馄饨	铁板（午餐）	上午：水果拼盘
淮南牛肉汤	铁板鱿鱼炒年糕	（绿瓜，黄千禧，红心火龙果，凤梨）
葱油面		下午：包子+椰香抹茶冻
酸汤米粉		1.黄千禧含有大量的膳食纤维适量食用能够促进胃肠蠕动，同时富
酸菜猪肉大馄饨	铁板（晚餐）	含维生素C可以补充人体所需的营养成分，还可以增强人体免疫力。
一中大包	铁板猪排炒饭	2、红心火龙果除了具有普通火龙果外的抗衰老、保护胃黏膜、美
		肤、排毒素、促消化等多种功效之外，还有一些功效比白心更好的
		方面。红心火龙果含铁量比白心的要高，可以制造血红蛋白，预防
		贫血。
		2、凤梨平和，甘平，对人体具有健胃消食，健脾止泻，清热解暑
		的功效，对脾胃虚弱，消化不良，腹泻，以及防暑都具有较好的食
		疗保健作用。